問題描述:

怎么健康瘦腰(⊙o⊙)哦（男，37歲）

分析及建議:

瘦腰:可以是中午或者是晚上練習(xí)。1、站立左右扭腰100下(類似肚皮舞的扭腰動(dòng)作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量),只要每天都堅(jiān)持, 效果不錯(cuò)。同樣地晚餐要盡量少吃,而且吃得清淡。2、晚飯后半個(gè)小時(shí)做,動(dòng)作如下:夾緊臀部,把整個(gè)背部緊貼在墻壁上,臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。幾分鐘后腰就會(huì)很很累,堅(jiān)持15分鐘。每天都做一次,不僅能瘦腰,而且腿部、脖子、臉部也有好處。

瘦腰：可以是中午或者是晚上練習(xí)。1、站立左右扭腰100下（類似肚皮舞的扭腰動(dòng)作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量），只要每天都堅(jiān)持， 效果不錯(cuò)。同樣地晚餐要盡量少吃，而且吃得清淡。2、晚飯后半個(gè)小時(shí)做，動(dòng)作如下：夾緊臀部，把整個(gè)背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。幾分鐘后腰就會(huì)很很累，堅(jiān)持15分鐘。每天都做一次，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也有好處。

早晨牛奶，雞蛋，豆?jié){等，中午少飯，多蔬菜，晚上少飯，多蔬菜，適當(dāng)水果，不吃垃圾食品，不加餐，多運(yùn)動(dòng)。

提示：疾病因人而異，他人的咨詢記錄僅供參考，擅自治療存在風(fēng)險(xiǎn)。

相關(guān)知識(shí)

怎么健康瘦腰哦
怎樣有效減肥瘦腰瘦大腿
【瘦腰】瘦腰瘦肚子，瘦腰的最快方法，腰部減肥，瘦腰運(yùn)動(dòng)，瘦腰瑜伽
怎樣才能有效瘦腰？六種運(yùn)動(dòng)方法讓你瘦出小蠻腰
怎么瘦腰？快速瘦成小蠻腰的5大法寶
怎么才能瘦腰瘦大腿
腰身粗壯怎么辦 減肥瑜伽還你楊柳腰
怎么簡(jiǎn)單瘦身呢？
女孩都來看看，教你健康瘦身哦
健康瘦身真的可以減肥哦

網(wǎng)址: 怎么健康瘦腰哦 http://m.u1s5d6.cn/newsview32585.html