女孩都來看看，教你健康瘦身哦

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2013-10-17 20:44:36

概述

我從小就是屬于胖人一類的，我可是一直有著減肥的心。每個(gè)女生都希望自己是瘦瘦的，這樣會(huì)更漂亮，也可以買很多漂亮衣服。因此我也向醫(yī)生進(jìn)行了咨詢，現(xiàn)在有了成效，想和所有愛美的女生分享。

步驟/方法：

1首先就要更正想法。許多女生可能第一想到的就是不吃飯，覺得不吃飯總不會(huì)胖吧?？赡悴豢赡芤惠呑硬怀燥埌。饶阋怀燥埐粌H胃不能適應(yīng)，還會(huì)按75%的速度變胖，所以不可以用結(jié)實(shí)去減肥。

2當(dāng)你決定健康減肥時(shí)，你可以先向醫(yī)生咨詢，看看自己是什么體質(zhì)，根據(jù)個(gè)人情況來制定減肥計(jì)劃。我們瘦身不要心急，減肥是終生事業(yè)，急不得。

3減肥的姐妹們，你們要記住，減肥也要每頓飯都吃。要做到“早上要吃好，中午吃好，晚上吃少”。早飯很重要，可以促進(jìn)新陳代謝，要吃的營養(yǎng)不過要避免過油；午飯就吃自己想吃的，也是要注意油膩，吃自己想吃的，只吃7分飽；晚上要少，很隨意。

4減肥的時(shí)候，不是說不可以吃零食，而是要選對(duì)，可以吃些核桃、黑巧克力、杏仁等。不要過分抑制食欲，什么都可以吃，但注意量，這樣才不會(huì)讓自己暴飲暴食。

5減肥同時(shí)也要加強(qiáng)身體鍛煉，不需要太強(qiáng)烈，每天可以快走1-2個(gè)小時(shí)，做些瑜伽動(dòng)作。還有7點(diǎn)后就別進(jìn)食了。

注意事項(xiàng)

1、吃飯不能吃飽，7分飽就好2、一定注意睡前4小時(shí)就不可以進(jìn)食3、減肥不能過激，要健康減肥，不要節(jié)食，不要吃減肥藥。

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