如何擁有小蠻腰?除了排毒清腸外運(yùn)動(dòng)也是少不了的好法子，而瑜伽操是其中最時(shí)髦最受歡迎的一種，下面小編就為有需要的mm介紹幾個(gè)減腰的瑜伽動(dòng)作，易學(xué)易做，很簡單很容易，只要堅(jiān)持練習(xí)這些減腰的瑜伽動(dòng)作，小蠻腰必定屬于你。

　　瘦腰瑜伽一：熱身運(yùn)動(dòng)

　　雙手支撐地面，手臂伸直與肩同寬，雙腿跪地，膝蓋彎曲，使大腿和小腿呈90度直角，不要拱背與地面平行。吸氣，收腹，背部向上供起，下巴微起，保持這個(gè)動(dòng)作10～15秒。呼氣，背部收回，抬頭，并保持10～15秒鐘，把每組動(dòng)作重復(fù)做5～8次。

　　瘦腰瑜伽二：

　　回到初始姿勢(shì)，目光看向地板，左腿慢慢抬平伸直，盡量與地面保持平行狀態(tài)，同時(shí)右手臂向前伸直，只留左手臂撐地。左手臂不要彎曲，盡量伸直，右手、頭部和背部和左腿要在同一直線上。堅(jiān)持一下保持這個(gè)姿勢(shì)5秒鐘，換另一則手臂和腿，毎側(cè)做5～10的動(dòng)作。