每次您照鏡子看著自己的水桶腰，您有沒有想過有什么方法可以簡(jiǎn)單就可以瘦腰呢，下面小編為大家介紹的瘦腰瑜伽，就能幫您輕松的實(shí)現(xiàn)瘦腰的愿望，讓您擁有纖纖細(xì)腰。

每碗15分鐘瘦腰瑜伽打造曼妙迷人水蛇腰。

1.兩腳并攏跪立在墊子上，腳背打平，脊柱伸直，兩手垂放在身體兩側(cè)，目視前方。

注意：腳背要貼地，肩、背、臀、大腿在以平面上。

2.把你的右腳向右側(cè)打開，腳背繃直，腳尖向右，這時(shí)髖骨要擺正。

3.兩手向兩側(cè)平舉，平行于肩膀，掌心向下。

4.呼氣的時(shí)候，側(cè)彎軀干，右手置于小腿脛骨上，左手向上抬起。

5.繼續(xù)抬起左手臂越過頭頂。

6.吸氣的時(shí)候軀干先上來，呼氣時(shí)兩手回到平行于肩膀的位置。

7.然后雙手扶腰，轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝使得腳尖向前。

8.收起右腳，回到雙腿并攏的姿勢(shì)。接著做另一側(cè)。雙手放在身體兩側(cè)或扶腰都可以。

9.把左腳向左側(cè)打開，腳背繃直，腳尖向左，髖骨擺正。

相關(guān)知識(shí)

瑜伽練習(xí)，十分鐘瘦腹大法
瑜伽減肥 5分鐘快速瘦腹讓你身材辣到爆
15分鐘強(qiáng)效瘦身瑜伽你學(xué)會(huì)了嗎瑜伽動(dòng)作
10分鐘超有效燃脂瘦身瑜伽
十分鐘減肥瘦身瑜伽：快速塑造完美身材
減肥瑜伽 三招瘦身瑜伽擁有纖腿瘦腰
一套瑜伽瘦身的計(jì)劃分享
瘦腰腹瑜伽 月瘦三斤
【瘦腰】瘦腰瘦肚子，瘦腰的最快方法，腰部減肥，瘦腰運(yùn)動(dòng)，瘦腰瑜伽
24小時(shí)減肥計(jì)劃 早起5分鐘練瑜伽

網(wǎng)址: 15分鐘晚間瘦腰瑜伽 http://m.u1s5d6.cn/newsview98324.html