發(fā)布時間： 2016-04-07 16:54:25      來源：瘦身窩

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瑜伽一直都是減肥mm們最喜歡的一款運動了，瑜伽不但可以減肥還有排毒的功效，讓你瘦的同時還讓你排出身體多余的毒素，那么排毒瘦身瑜伽最簡單的動作有哪些呢，趕緊來和瘦身窩減肥小編帶來的排

導(dǎo)讀：瑜伽一直都是減肥mm們最喜歡的一款運動了，瑜伽不但可以減肥還有排毒的功效，讓你瘦的同時還讓你排出身體多余的毒素，那么排毒瘦身瑜伽最簡單的動作有哪些呢，趕緊來和瘦身窩減肥小編帶來的排毒瘦身瑜伽健康動作。

15分鐘排毒瘦身瑜伽動作：

一、駱駝式

雙膝跪地，雙腿分開，身體后仰，雙手伸直觸及腳后跟，使身體緩慢回復(fù)到初始狀態(tài)。

二、靠墻倒臥式

將雙腳倒掛在墻上，是一個很好舒緩雙腳疲勞的動作。

三、肩倒立式

仰臥，抬起雙腿放于頭頂后側(cè)。肘部著地，雙手扶住腰背部，同時將雙腿向上抬起，使背部、腰部和雙腿垂直于地面。保持這個姿勢20個呼吸。

四、風(fēng)吹樹式

直立，雙腳并攏，兩臂放在身體兩側(cè)。吸氣時，雙手慢慢高舉過頭部，在頭頂合掌，同時提起腳后跟。呼氣時，上身從腰部彎曲，傾向右側(cè)。保持幾秒，吸氣時收正。呼氣向左，吸氣時收正。

五、摩天式

直立，兩腳與肩同寬。吸氣時雙臂慢慢高舉過頭部伸直，雙手交叉，轉(zhuǎn)動手腕，掌心向上。呼氣時，雙臂帶動上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。再次吸氣，雙手慢慢舉起，呼氣時雙手分開，在體側(cè)落下。

六、弓式

仰臥，背部著地，雙腳分開并完全著地，雙腿彎曲，雙臂反轉(zhuǎn)，雙手置于肩膀下方，手肘指向天花板。慢慢抬起臀部遠(yuǎn)離地板，如圖中姿勢，做成弓式，頭部放低，腹部向上挺起。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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網(wǎng)址: 15分鐘排毒瘦身瑜伽十組動作排毒又瘦身的健康瑜伽 http://m.u1s5d6.cn/newsview121968.html