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15分鐘排毒瘦身瑜伽十組動(dòng)作排毒又瘦身的健康瑜伽

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月27日 01:20

發(fā)布時(shí)間： 2016-04-07 16:54:25 來(lái)源：瘦身窩

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瑜伽一直都是減肥mm們最喜歡的一款運(yùn)動(dòng)了，瑜伽不但可以減肥還有排毒的功效，讓你瘦的同時(shí)還讓你排出身體多余的毒素，那么排毒瘦身瑜伽最簡(jiǎn)單的動(dòng)作有哪些呢，趕緊來(lái)和瘦身窩減肥小編帶來(lái)的排

導(dǎo)讀：瑜伽一直都是減肥mm們最喜歡的一款運(yùn)動(dòng)了，瑜伽不但可以減肥還有排毒的功效，讓你瘦的同時(shí)還讓你排出身體多余的毒素，那么排毒瘦身瑜伽最簡(jiǎn)單的動(dòng)作有哪些呢，趕緊來(lái)和瘦身窩減肥小編帶來(lái)的排毒瘦身瑜伽健康動(dòng)作。

15分鐘排毒瘦身瑜伽動(dòng)作：

一、駱駝式

雙膝跪地，雙腿分開(kāi)，身體后仰，雙手伸直觸及腳后跟，使身體緩慢回復(fù)到初始狀態(tài)。

二、靠墻倒臥式

將雙腳倒掛在墻上，是一個(gè)很好舒緩雙腳疲勞的動(dòng)作。

三、肩倒立式

仰臥，抬起雙腿放于頭頂后側(cè)。肘部著地，雙手扶住腰背部，同時(shí)將雙腿向上抬起，使背部、腰部和雙腿垂直于地面。保持這個(gè)姿勢(shì)20個(gè)呼吸。

四、風(fēng)吹樹(shù)式

直立，雙腳并攏，兩臂放在身體兩側(cè)。吸氣時(shí)，雙手慢慢高舉過(guò)頭部，在頭頂合掌，同時(shí)提起腳后跟。呼氣時(shí)，上身從腰部彎曲，傾向右側(cè)。保持幾秒，吸氣時(shí)收正。呼氣向左，吸氣時(shí)收正。

五、摩天式

直立，兩腳與肩同寬。吸氣時(shí)雙臂慢慢高舉過(guò)頭部伸直，雙手交叉，轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，掌心向上。呼氣時(shí)，雙臂帶動(dòng)上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。再次吸氣，雙手慢慢舉起，呼氣時(shí)雙手分開(kāi)，在體側(cè)落下。

六、弓式