9個瑜伽動作幫你緩解腰痛
九個瑜伽動作?♀?
幫你緩解腰痛
腰痛是現(xiàn)在上班族（久坐運動少）很常見的“工傷”
也是很多年輕媽媽的硬傷（抱孩子姿勢不正確等等)
今天推薦給大家分享九個陰瑜伽練習，幫你緩解腰痛
動作1-橋式變體
動作2-束角式（蝴蝶式）
動作3-坐立前屈
動作4-人面獅身式
動作5-脊柱扭轉(zhuǎn)
動作6-香蕉式
動作7-睡天鵝
動作8-臥英雄
動作9-倒箭式
陰瑜伽練習非常適合初學(xué)者，但是長時間保持在一個動作當中需要有耐心??
當雜念出現(xiàn)，不要跟著雜念跑，回到當下，感受呼吸
建議每天睡前練習，不但可以緩解腰痛，還可以清空大腦思緒，有助睡眠哦！
各位伽人快狠狠收藏住吧
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