首頁資訊心理年齡比實際年齡更影響健康，年輕心態(tài)才是健康良藥！

心理年齡比實際年齡更影響健康，年輕心態(tài)才是健康良藥！

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月06日 23:46

“年輕的心，為將來的日子寫下一句對白；年輕的你，為無盡的生命嘆一聲喝彩……”當(dāng)年，中國臺灣歌手高明駿的一首《年輕的喝彩》，令人精神一振，不免熱血沸騰。年輕既是一種狀態(tài)，也是一種心態(tài)。有的人，年紀(jì)不大，卻未老先衰，沒有朝氣和活力。

有的人，雖到了耄耋之年，依舊生龍活虎，保持精神煥發(fā)。美國威斯康星大學(xué)的一項研究發(fā)現(xiàn)，心理年齡比實際年齡更影響身體狀況。相同生理年齡下，心態(tài)年輕的老人患慢性病的幾率更小，服藥、看醫(yī)生的次數(shù)更少，保持體重正常的可能性更大。

俗話說“人老心不老”，心年輕，才能人年輕，往往看上去就會神采奕奕?？梢姡贻p的心態(tài)是身體健康的良藥。

心態(tài)年輕讓身體機能更好死亡風(fēng)險降低

心態(tài)年輕的人大腦更健康。此前，韓國首爾大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，自我感覺年輕的老人，大腦衰老速度會變慢。研究人員分析了68名59～84歲老人的核磁共振腦部掃描。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，覺得自己比實際年齡小的老人有著相似的大腦結(jié)構(gòu)特征，即腦中的灰質(zhì)容量更大。腦部灰質(zhì)涉及聽覺、情感、決策和自我控制，因此，自感年輕的老人記憶力更好，不太可能抑郁，能更積極健康地生活。

另外一項《美國醫(yī)學(xué)會雜志》發(fā)表的研究結(jié)果則顯示，那些感覺自己比實際年齡大一歲或好幾歲的人會比一般人高出近41%的死亡風(fēng)險。研究人員調(diào)查了近6500名平均年齡為65.8歲的老年人。在回答“您感覺自己年齡有多大”這個問題上，當(dāng)中大約70%的老年人覺得自己比實際年齡小，約25%的人認為自己符合實際年齡，而只有不到5%的人認為自己比實際年齡大一歲或好幾歲。

那些覺得自己年齡比實際大的人在接下來的99個月的隨訪期中死亡的可能性更高。而那些心態(tài)年輕以及心態(tài)歲數(shù)和實際年齡相當(dāng)?shù)娜嗽诮酉聛淼?9個月中的死亡可能性分別只有14.3%和18.5%，而那些覺得自己比實際年紀(jì)大的人有24.6%已經(jīng)在這99個月中死亡。研究人員稱，那些心態(tài)年輕的人有更健康的行為習(xí)慣及更好的抗打擊力，使得他們有更加強大的生存意志。

其他的研究也表明，心態(tài)年輕除了能延長壽命外，還益處多多。研究發(fā)現(xiàn)，通過對老年人講積極鼓勵的話，幫助他們對年齡保持樂觀的心態(tài)的方式，能在短短四周內(nèi)，提高老年人的身體機能，如平衡能力、從椅子上站起來的能力。

生活壓力常給情緒施壓，讓心態(tài)面臨考驗

越近的事情越容易忘記，久遠的反而記得；總是在一大早莫名其妙地醒來；以前煩惱青春痘，現(xiàn)在煩惱小細紋；討厭過生日這件事……這些判斷初老的癥狀常被年輕人對號入座。

隨著社會利益主體的多元化，年輕人很早就進入了市場競爭。由于感受到過去學(xué)校和家庭“溫室”與社會“暴風(fēng)驟雨”之間較大的反差，很多年輕人快速成熟起來，甚至一些年輕人出現(xiàn)“27歲的年齡，72歲的心態(tài)”的現(xiàn)象。湖南師范大學(xué)公共管理學(xué)院社會學(xué)系副教授羅忠勇認為，由于社會的變遷，現(xiàn)在年輕人承受的來自生活和工作的壓力也在逐漸加大。在快速的生活節(jié)奏下，很容易出現(xiàn)因壓力過大而導(dǎo)致的未老先衰現(xiàn)象。

隨著年齡的增長，老年人更容易出現(xiàn)心理負面情緒。由于身體狀況不佳，很多老年人都會產(chǎn)生一些不良的心理，這些不良的心理會嚴重影響到老年人的健康，加速老年人的衰老。

一些老年人心理較脆弱，面對衰老的事實既無奈又懼怕。這種心態(tài)假如不及時調(diào)整，很容易引起抑郁。一些老人因身體有病而多疑，即便自己只是有些輕傷小恙也總以為無藥可醫(yī)。這種疑病可令其對衰退的身體機能極度敏感，精神倍感壓力。另外，因衰老常會否定自我，常常自責(zé)、自卑、自憐、自貶，這些都會讓心態(tài)變老。

培養(yǎng)年輕心態(tài)，要堅持學(xué)習(xí)、品性純良

中國老年學(xué)和老年醫(yī)學(xué)學(xué)會老年心理專業(yè)委員會委員王一牛在接受采訪時表示，心態(tài)年輕是保持最佳精神狀態(tài)、擁有健康心理的法寶。一個人擁有了年輕的心態(tài)，就等于在一定程度上擁有了健康的人生觀、價值觀和生命觀，能正確地面對成功與失敗、地位與財富、過往與未來，從而樂觀、自信地生活。

反之，心態(tài)老的人易消極悲觀、失落低沉，這如同心靈的毒藥，會給身心帶來損害。王一牛認為，年輕不是一種狀態(tài)，而是一種心態(tài)。心態(tài)年輕的老人，不僅擁有良好的人際關(guān)系、健康的身體素質(zhì)，還會有高品質(zhì)的生活。保持年輕心態(tài)，可參照以下做法：

堅持讀書和學(xué)習(xí)

讀書可讓人心無旁騖，豁達無憂，寧靜致遠。堅持活到老學(xué)到老，任何事情都要有自己的見解。

保持好奇心

不安于現(xiàn)狀，嘗試新鮮事物，學(xué)習(xí)新的興趣愛好，豐富生活。

生活有情調(diào)

花心思養(yǎng)幾盆綠植，動手制作一些小玩意，即使退休了，也積極投入各項活動中，唱歌、攝影、繪畫、跳廣場舞等。

幫助他人。看起來年輕的人一定品行純良，有慈悲心和愛心?！百浫嗣倒?，手留余香”，多參加志愿者活動，奉獻自己的愛心和余熱。

堅持運動

適當(dāng)參加體育活動，和年輕人在一起，活動手指和大腦，做些益智游戲，延緩衰老。

注重日常儀表

老人絕不能懊悔于青春的逝去，認為打扮只屬于年輕人。上了年紀(jì)也要懂得修飾自己，居家和外出都要穿著大方得體，精神飽滿，讓自己心情愉悅。

保持規(guī)律作息