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來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年11月26日 13:05

?中老年心理健康 中老年必須重視心理保健

向大家介紹幾種老年人常見(jiàn)的心理問(wèn)題。隨著社會(huì)的發(fā)展,時(shí)代的進(jìn)步。尤其是我國(guó)步入老齡化社會(huì),老年人人數(shù)越來(lái)越多。除了老年人身體健康值得我們加以注意外,老年人的心理健康照樣不容忽視。猶如年齡越來(lái)越大生理和心理發(fā)生了變化,導(dǎo)致現(xiàn)在老年人出現(xiàn)了很多心理問(wèn)題。那么老年人常見(jiàn)的心理問(wèn)題是什末呢?下面向大家介紹幾種老年人常見(jiàn)的心理問(wèn)題。

目錄介紹幾種老年人常見(jiàn)的心理問(wèn)題中老年心理健康 中老年必須重視心理保健老人心理健康的注意事項(xiàng)老年人心理健康的五大要點(diǎn)中年男人的心理健康問(wèn)題

1介紹幾種老年人常見(jiàn)的心理問(wèn)題

  1.焦慮緊張

  隨著年齡的增長(zhǎng),老年人軀體各器官功能減退,易患許多慢性疾病,由于對(duì)身體健康問(wèn)題的擔(dān)憂,惟恐自己得了不治之癥,給家人帶來(lái)煩惱,給自己帶來(lái)痛苦而焦慮,緊張不安,甚至夜不能寐,食欲不振,機(jī)體抵抗力下降,更容易患軀體疾病,造成惡性循環(huán)。

  2.抑郁

  由于離退休后,社會(huì)角色的轉(zhuǎn)變,一時(shí)難以適應(yīng),認(rèn)為自己對(duì)社會(huì)、對(duì)家庭沒(méi)有貢獻(xiàn)了,成了社會(huì)、家庭的負(fù)擔(dān),而導(dǎo)致抑郁,也有醫(yī)學(xué)`教育網(wǎng)搜集整理的喪偶后,一個(gè)人獨(dú)自生活,子女都忙于自己的事務(wù),對(duì)老人缺乏關(guān)心、照顧,老人長(zhǎng)期生活在孤獨(dú)與寂寞、單調(diào)等待之中,久而久之,便覺(jué)得生活毫無(wú)意義而導(dǎo)致抑郁,甚至有輕生的念頭。也有的長(zhǎng)期生活在軀體疾病的折磨之中感到生活沒(méi)有希望而采取自殺行為。

  3.溝通障礙、人際關(guān)系緊張

  老年人由于腦組織萎縮,腦細(xì)胞減少、腦功能減退而導(dǎo)致智力水平下降,記憶力減退,敏感、多疑、愛(ài)嘮叨,對(duì)人不信任、斤斤計(jì)較等,造成與家人及周圍人溝通困難,人際關(guān)系緊張。

2中老年心理健康 中老年必須重視心理保健

  一、中老年心理保健的意義

  隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)體制改革的加深,市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)加快了人們的生活節(jié)奏,激烈競(jìng)爭(zhēng)加重了人, 的心理壓力。社會(huì)發(fā)展趨勢(shì)表面,人類大的敵人不是饑荒、地震、病菌、癌癥,而是比自然災(zāi)害更加危險(xiǎn)的自身心理問(wèn)題,如孤僻、易怒、輕率、自卑、壓抑、困惑、性變態(tài)、賭博、迷信、自殺等。心理科學(xué)統(tǒng)計(jì),各年齡階段的人群中有80%的人存在不同程度的心理障礙、人格缺陷和習(xí)慣性不良行為。

  如何保持健康的心理、健全的人格和成熟的心態(tài),直接影響人們的工作和生活質(zhì)量,是現(xiàn)代人必須面對(duì)的人生及社會(huì)問(wèn)題。而人的一生從出生到死亡都處于不同階段的心理發(fā)展中,各行各業(yè),各種類型和各種情景中的各種人群的心理都需要保健。

  中老人發(fā)育成熟,經(jīng)驗(yàn)豐富,是社會(huì)中流砥柱,但由于工作負(fù)擔(dān)繁重,且上要贍養(yǎng)父母,下要教育子女,故多不堪重負(fù)。醫(yī)學(xué)界稱中老年為“危險(xiǎn)期”年齡階段。

  在這個(gè)年齡階段的人,疾病發(fā)病率較高,心理壓力極大,因此進(jìn)行中老年人的心理保健有很重要的意義。

  “年過(guò)花甲”即稱老年人。老年期是一個(gè)較長(zhǎng)的時(shí)期,在這一時(shí)期,人的心理機(jī)能衰退,疾病增加,心理功能也隨之出現(xiàn)老化的趨勢(shì)。因此,講究老年人的心理保健,使其葆有高水平全面的健康,以安享晚年,是已面臨老齡問(wèn)題的中國(guó)社會(huì)應(yīng)重視的一大要?jiǎng)?wù)。

  人們已經(jīng)認(rèn)識(shí)到,充分挖掘和利用自己的潛能是創(chuàng)造人生,享受人生,提高生命價(jià)值的重要條件。心理因素不僅影響人的健康和壽命,還關(guān)系到人生的挫敗。

  心理疾病已成為21世紀(jì)人類健康的主要敵人之一。為了提高科學(xué)水平并普及心理學(xué)知識(shí),需要改變?nèi)藗儌鹘y(tǒng)的健康觀念,接受和理解生物學(xué)模式。

  現(xiàn)代社會(huì)對(duì)人的心理素質(zhì)提出了越來(lái)越高的要求,要求我們自覺(jué)地提高并增強(qiáng)心理保健意識(shí),針對(duì)中老年進(jìn)行心理保健。

  二、心理健康與生理健康

  1、 什么才是真正的健康

  財(cái)富、地位、健康,是每一個(gè)人希望擁有的,可是人們往往把大部分時(shí)間和精力用在追求財(cái)富和地位上,卻忽略了自己的健康。殊不知如果你沒(méi)有了健康,即使擁有了財(cái)富和地位,那又有什么價(jià)值呢!

  當(dāng)問(wèn)到廣大民眾和社區(qū)老百姓對(duì)健康的認(rèn)識(shí)時(shí),他們往往脫口而出:“沒(méi)傷沒(méi)病,能吃能睡,就是健康。”人們關(guān)注的是人體機(jī)能的正常,忽略了心理健康,這反映出我國(guó)廣大民眾生活水平仍處于較低層面。

  其實(shí),隨著生活水平提高,健康的內(nèi)涵在不斷豐富和變化的。世界衛(wèi)生組織章程(1946年)對(duì)健康的定義是:“健康乃是一種生理、心理和睡會(huì)適應(yīng)都臻完滿的狀態(tài),而不只是沒(méi)有疾病和虛弱現(xiàn)象?!苯】悼梢苑譃槿齻€(gè)層次,即身體健康、心理健康和道德健康。

  2、 健康的標(biāo)準(zhǔn)

  (1) 身體全部發(fā)育正常,功能健全,沒(méi)有疾病。

  (2) 體質(zhì)堅(jiān)強(qiáng),對(duì)疾病有一定的抵抗力,并能吃苦耐勞。

  (3) 經(jīng)歷充沛,頭腦清醒,全神貫注,工作和學(xué)習(xí)都能保持較高的效率。

  (4) 意志堅(jiān)強(qiáng),情緒正常,精神愉快。

  (5) 適應(yīng)社會(huì)生活,并能對(duì)緩解施以主動(dòng)影響。

  人人都希望健康,健康總是與家庭幸福,二是事業(yè)有成。但是,幸福和事業(yè)沒(méi)有健康做基礎(chǔ),就無(wú)從談起。

  大家都知道,國(guó)際有個(gè)標(biāo)準(zhǔn),壽命等于成熟前5-7倍者為長(zhǎng)壽。這就是說(shuō)人的壽命應(yīng)該是100歲-175歲。但是很少有人能達(dá)到這個(gè)年齡。

  從目前我們現(xiàn)在的條件和觀點(diǎn)看,主要原因是,不重視保健,人的壽命終結(jié)大多數(shù)是病死,很少是老死。其實(shí),應(yīng)該絕大數(shù)人是老死二少數(shù)人是病死。我們的鄰國(guó)日本,他們的平均壽命84歲左右,女性是87.6歲。

  健康是指人既是一個(gè)生物性的個(gè)體,也是一個(gè)社會(huì)性的個(gè)體,人的健康不僅受生理因素制約,也受心理因素和社會(huì)因素影響。

  世界衛(wèi)生組織在1946年成立時(shí)在憲章中對(duì)健康的含義作了科學(xué)界定:生理和心理上沒(méi)有缺陷和疾病,能充分發(fā)揮心理對(duì)機(jī)體和環(huán)境因素的調(diào)節(jié)功能,保持與環(huán)境相適應(yīng)的良好效能和動(dòng)態(tài)的相對(duì)平衡。

3老人心理健康的注意事項(xiàng)

  會(huì)做三件事——會(huì)關(guān)門(mén)、會(huì)計(jì)算、會(huì)放棄

  人一輩子有幾天?我的回答是“3天”,即昨天、今天和明天。“3天”中“今天最重要”。把每一個(gè)今天過(guò)好,首先是會(huì)關(guān)門(mén),把通往昨天的后門(mén)和通往明天的前門(mén)都關(guān)緊了,人一下子就輕松了。其次是會(huì)計(jì)算,一是要學(xué)會(huì)計(jì)算幸福;二是要學(xué)會(huì)計(jì)算自己做對(duì)的事情。最后是會(huì)放棄,請(qǐng)牢記先舍后得,舍了才會(huì)得。

  學(xué)說(shuō)三句話——算了、不要緊、會(huì)過(guò)去的

  算了,錢(qián)包被偷了,算了。對(duì)于既成事實(shí),最好的辦法就是接受這個(gè)事實(shí)。不要緊,不管發(fā)生什么事情,一定要學(xué)會(huì)說(shuō)不要緊,要心胸豁達(dá),樂(lè)觀處事。會(huì)過(guò)去的,有一首流行歌曲叫做《陽(yáng)光總在風(fēng)雨后》,別煩惱,一切都會(huì)過(guò)去的。

  學(xué)會(huì)三方法——三樂(lè)法、三不要法、年齡減十法

  三樂(lè)法,就是助人為樂(lè),知足常樂(lè),自得其樂(lè)。三不要法,一是不要拿別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己;二是不要拿自己的錯(cuò)誤來(lái)懲罰別人;三是不要拿自己的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己。年齡減十法,假如您今年78歲了,當(dāng)別人問(wèn)您多大年紀(jì)時(shí),您應(yīng)該這樣回答,我今年68歲,不要小看了這種方法,它有顯著的使自己心態(tài)變得年輕和煥發(fā)青春活力的功效。

4老年人心理健康的五大要點(diǎn)

  老人養(yǎng)生中,保證心理健康亦是十分重要的,以下為老人介紹幾點(diǎn)關(guān)于心理健康的要點(diǎn):

  第一要點(diǎn)、重視人際關(guān)系和心理交流。老年人既要注意聯(lián)系老朋友,又要善交新朋友,要經(jīng)常和好友聊天談心,交流思想感情,做到生活上互相關(guān)心體貼,思想上溝通交流,在集體活動(dòng)和人際交往中取長(zhǎng)補(bǔ)短,汲取生活營(yíng)養(yǎng),使自己心情舒暢、生活愉快。

  第二要點(diǎn)、保持樂(lè)觀精神,培養(yǎng)健康的心理。老年人對(duì)生活要充滿信心,盡量做到性情豪爽,心胸開(kāi)闊,情緒樂(lè)觀,盡量發(fā)揮自己在知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)、技能、智力及特長(zhǎng)上的優(yōu)勢(shì),尋找新的生活樂(lè)趣。

  第三要點(diǎn)、善于擺脫煩惱,保持清心寡欲。面對(duì)生活中的煩惱事不必心緒不安,更不要處于郁悶狀態(tài),而要通過(guò)各種途徑把壞情緒及時(shí)釋放出來(lái)。對(duì)于外界名利之事要善于超脫,對(duì)家務(wù)事不要操勞過(guò)度,讓自己保持一份好心情。

  第四要點(diǎn)、注意飲食營(yíng)養(yǎng),加強(qiáng)體育鍛煉。一個(gè)人擁有健康的身體更能保證心理的健康。老年人平時(shí)要多攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),多食用富含維生素、低脂肪的食物,如瘦肉、奶類、蛋類、豆制品及蓮子、桂圓等。

  老年人還應(yīng)選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,如散步、慢跑、打拳、做操等,強(qiáng)度以感覺(jué)舒適為宜。

  第五要點(diǎn)、拓展豐富多彩的生活空間。老年人應(yīng)當(dāng)根據(jù)身體條件和興趣愛(ài)好,把生活內(nèi)容安排得充實(shí)些,如練書(shū)法、學(xué)繪畫(huà)、種花草、養(yǎng)禽鳥(niǎo)、讀書(shū)報(bào)、看影視劇等。這樣既可舒展心靈,又能珍惜時(shí)光、學(xué)習(xí)新知識(shí),使生活更有意義。

5中年男人的心理健康問(wèn)題

  ■現(xiàn)代社會(huì)給中年男人帶來(lái)無(wú)窮的心理壓力

  現(xiàn)代社會(huì)強(qiáng)調(diào)競(jìng)爭(zhēng),強(qiáng)調(diào)出人頭地,尤其對(duì)中年男人來(lái)說(shuō)更是要建功立業(yè),從而給他們帶來(lái)了無(wú)窮的心理壓力。而中國(guó)傳統(tǒng)社會(huì)文化又要求人們"喜怒不形于色",強(qiáng)調(diào)對(duì)自己情緒的抑制,這就造成了許多44歲男人的抑郁癥狀,深化了情感危機(jī)。

  ■友情的缺乏使中年男人易產(chǎn)生孤獨(dú)感

  "我的心已老"是44歲男人常發(fā)出的感慨,競(jìng)爭(zhēng)空前激烈,人與人之間的關(guān)系越來(lái)越冷漠,彼此產(chǎn)生戒備心,使得大多數(shù)中年人都會(huì)有內(nèi)在的、精神上的孤獨(dú)。在現(xiàn)實(shí)生活中,44歲男人忙忙碌碌,負(fù)載著家庭和事業(yè),由于一頭扎在自己的天地里,很少有時(shí)間與別人進(jìn)行交流,一個(gè)44歲的男人沒(méi)有一個(gè)知己不足為奇,許多人都承認(rèn)他們沒(méi)有一個(gè)可以完全信賴和吐露心事的親密無(wú)間的朋友。然而,他們之中的大多數(shù)又似乎都認(rèn)為這種現(xiàn)象是正常的,可以接受的。事業(yè)進(jìn)展不順的44歲男人難免會(huì)產(chǎn)生沮喪、壓抑的感覺(jué),而成功的44歲男人則有高處不勝寒的感覺(jué)。

  ■敵意容易使人的心靈扭曲

  44歲的男人可能會(huì)同情那些在生活中陷入困境的人,對(duì)那些平步青云的人,卻往往會(huì)生出敵意來(lái)。敵意的產(chǎn)生大都與自卑感有關(guān)。當(dāng)44歲男人有了一番建樹(shù)后會(huì)變得多么和藹、富有同情心和慷慨大方;而失敗之后,他又是多么容易惱怒。一個(gè)44歲男子在工作中遇到麻煩,孩子打翻油瓶就足以使他大發(fā)雷霆,可同樣的事情若發(fā)生在自己得到上司嘉獎(jiǎng)的那天時(shí),他的態(tài)度可能會(huì)是柔聲地對(duì)孩子說(shuō):"不要緊,別怕。"雖然敵意對(duì)44歲男人來(lái)說(shuō)是十分普遍正常的現(xiàn)象,但它畢竟是種消極情緒,過(guò)多的敵意很容易使一個(gè)人的心靈扭曲,習(xí)慣戴著變色眼鏡看人,以至于經(jīng)常牢騷滿腹、痛苦不堪。

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