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?中老年心理健康中老年必須重視心理保健

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月26日 13:05

?中老年心理健康中老年必須重視心理保健

向大家介紹幾種老年人常見的心理問題。隨著社會的發(fā)展，時代的進(jìn)步。尤其是我國步入老齡化社會，老年人人數(shù)越來越多。除了老年人身體健康值得我們加以注意外，老年人的心理健康照樣不容忽視。猶如年齡越來越大生理和心理發(fā)生了變化，導(dǎo)致現(xiàn)在老年人出現(xiàn)了很多心理問題。那么老年人常見的心理問題是什末呢?下面向大家介紹幾種老年人常見的心理問題。

目錄介紹幾種老年人常見的心理問題中老年心理健康中老年必須重視心理保健老人心理健康的注意事項老年人心理健康的五大要點中年男人的心理健康問題

1介紹幾種老年人常見的心理問題

　　1.焦慮緊張

　　隨著年齡的增長，老年人軀體各器官功能減退，易患許多慢性疾病，由于對身體健康問題的擔(dān)憂，惟恐自己得了不治之癥，給家人帶來煩惱，給自己帶來痛苦而焦慮，緊張不安，甚至夜不能寐，食欲不振，機體抵抗力下降，更容易患軀體疾病，造成惡性循環(huán)。

　　2.抑郁

　　由于離退休后，社會角色的轉(zhuǎn)變，一時難以適應(yīng)，認(rèn)為自己對社會、對家庭沒有貢獻(xiàn)了，成了社會、家庭的負(fù)擔(dān)，而導(dǎo)致抑郁，也有醫(yī)學(xué)`教育網(wǎng)搜集整理的喪偶后，一個人獨自生活，子女都忙于自己的事務(wù)，對老人缺乏關(guān)心、照顧，老人長期生活在孤獨與寂寞、單調(diào)等待之中，久而久之，便覺得生活毫無意義而導(dǎo)致抑郁，甚至有輕生的念頭。也有的長期生活在軀體疾病的折磨之中感到生活沒有希望而采取自殺行為。

　　3.溝通障礙、人際關(guān)系緊張

　　老年人由于腦組織萎縮，腦細(xì)胞減少、腦功能減退而導(dǎo)致智力水平下降，記憶力減退，敏感、多疑、愛嘮叨，對人不信任、斤斤計較等，造成與家人及周圍人溝通困難，人際關(guān)系緊張。

2中老年心理健康中老年必須重視心理保健

　　一、中老年心理保健的意義

　　隨著我國經(jīng)濟體制改革的加深，市場經(jīng)濟加快了人們的生活節(jié)奏，激烈競爭加重了人，的心理壓力。社會發(fā)展趨勢表面，人類大的敵人不是饑荒、地震、病菌、癌癥，而是比自然災(zāi)害更加危險的自身心理問題，如孤僻、易怒、輕率、自卑、壓抑、困惑、性變態(tài)、賭博、迷信、自殺等。心理科學(xué)統(tǒng)計，各年齡階段的人群中有80%的人存在不同程度的心理障礙、人格缺陷和習(xí)慣性不良行為。

　　如何保持健康的心理、健全的人格和成熟的心態(tài)，直接影響人們的工作和生活質(zhì)量，是現(xiàn)代人必須面對的人生及社會問題。而人的一生從出生到死亡都處于不同階段的心理發(fā)展中，各行各業(yè)，各種類型和各種情景中的各種人群的心理都需要保健。

　　中老人發(fā)育成熟，經(jīng)驗豐富，是社會中流砥柱，但由于工作負(fù)擔(dān)繁重，且上要贍養(yǎng)父母，下要教育子女，故多不堪重負(fù)。醫(yī)學(xué)界稱中老年為“危險期”年齡階段。

　　在這個年齡階段的人，疾病發(fā)病率較高，心理壓力極大，因此進(jìn)行中老年人的心理保健有很重要的意義。

　　“年過花甲”即稱老年人。老年期是一個較長的時期，在這一時期，人的心理機能衰退，疾病增加，心理功能也隨之出現(xiàn)老化的趨勢。因此，講究老年人的心理保健，使其葆有高水平全面的健康，以安享晚年，是已面臨老齡問題的中國社會應(yīng)重視的一大要務(wù)。

　　人們已經(jīng)認(rèn)識到，充分挖掘和利用自己的潛能是創(chuàng)造人生，享受人生，提高生命價值的重要條件。心理因素不僅影響人的健康和壽命，還關(guān)系到人生的挫敗。

　　心理疾病已成為21世紀(jì)人類健康的主要敵人之一。為了提高科學(xué)水平并普及心理學(xué)知識，需要改變?nèi)藗儌鹘y(tǒng)的健康觀念，接受和理解生物學(xué)模式。

　　現(xiàn)代社會對人的心理素質(zhì)提出了越來越高的要求，要求我們自覺地提高并增強心理保健意識，針對中老年進(jìn)行心理保健。

　　二、心理健康與生理健康

　　1、什么才是真正的健康

　　財富、地位、健康，是每一個人希望擁有的，可是人們往往把大部分時間和精力用在追求財富和地位上，卻忽略了自己的健康。殊不知如果你沒有了健康，即使擁有了財富和地位，那又有什么價值呢!

　　當(dāng)問到廣大民眾和社區(qū)老百姓對健康的認(rèn)識時，他們往往脫口而出：“沒傷沒病，能吃能睡，就是健康?！比藗冴P(guān)注的是人體機能的正常，忽略了心理健康，這反映出我國廣大民眾生活水平仍處于較低層面。

　　其實，隨著生活水平提高，健康的內(nèi)涵在不斷豐富和變化的。世界衛(wèi)生組織章程(1946年)對健康的定義是：“健康乃是一種生理、心理和睡會適應(yīng)都臻完滿的狀態(tài)，而不只是沒有疾病和虛弱現(xiàn)象。”健康可以分為三個層次，即身體健康、心理健康和道德健康。

　　2、健康的標(biāo)準(zhǔn)

　　(1) 身體全部發(fā)育正常，功能健全，沒有疾病。

　　(2) 體質(zhì)堅強，對疾病有一定的抵抗力，并能吃苦耐勞。

　　(3) 經(jīng)歷充沛，頭腦清醒，全神貫注，工作和學(xué)習(xí)都能保持較高的效率。

　　(4) 意志堅強，情緒正常，精神愉快。

　　(5) 適應(yīng)社會生活，并能對緩解施以主動影響。

　　人人都希望健康，健康總是與家庭幸福，二是事業(yè)有成。但是，幸福和事業(yè)沒有健康做基礎(chǔ)，就無從談起。

　　大家都知道，國際有個標(biāo)準(zhǔn)，壽命等于成熟前5-7倍者為長壽。這就是說人的壽命應(yīng)該是100歲-175歲。但是很少有人能達(dá)到這個年齡。

　　從目前我們現(xiàn)在的條件和觀點看，主要原因是，不重視保健，人的壽命終結(jié)大多數(shù)是病死，很少是老死。其實，應(yīng)該絕大數(shù)人是老死二少數(shù)人是病死。我們的鄰國日本，他們的平均壽命84歲左右，女性是87.6歲。

　　健康是指人既是一個生物性的個體，也是一個社會性的個體，人的健康不僅受生理因素制約，也受心理因素和社會因素影響。

　　世界衛(wèi)生組織在1946年成立時在憲章中對健康的含義作了科學(xué)界定：生理和心理上沒有缺陷和疾病，能充分發(fā)揮心理對機體和環(huán)境因素的調(diào)節(jié)功能，保持與環(huán)境相適應(yīng)的良好效能和動態(tài)的相對平衡。

3老人心理健康的注意事項

　　會做三件事——會關(guān)門、會計算、會放棄

　　人一輩子有幾天?我的回答是“3天”，即昨天、今天和明天。“3天”中“今天最重要”。把每一個今天過好，首先是會關(guān)門，把通往昨天的后門和通往明天的前門都關(guān)緊了，人一下子就輕松了。其次是會計算，一是要學(xué)會計算幸福;二是要學(xué)會計算自己做對的事情。最后是會放棄，請牢記先舍后得，舍了才會得。

　　學(xué)說三句話——算了、不要緊、會過去的

　　算了，錢包被偷了，算了。對于既成事實，最好的辦法就是接受這個事實。不要緊，不管發(fā)生什么事情，一定要學(xué)會說不要緊，要心胸豁達(dá)，樂觀處事。會過去的，有一首流行歌曲叫做《陽光總在風(fēng)雨后》，別煩惱，一切都會過去的。

　　學(xué)會三方法——三樂法、三不要法、年齡減十法

　　三樂法，就是助人為樂，知足常樂，自得其樂。三不要法，一是不要拿別人的錯誤來懲罰自己;二是不要拿自己的錯誤來懲罰別人;三是不要拿自己的錯誤來懲罰自己。年齡減十法，假如您今年78歲了，當(dāng)別人問您多大年紀(jì)時，您應(yīng)該這樣回答，我今年68歲，不要小看了這種方法，它有顯著的使自己心態(tài)變得年輕和煥發(fā)青春活力的功效。

4老年人心理健康的五大要點

　　老人養(yǎng)生中，保證心理健康亦是十分重要的，以下為老人介紹幾點關(guān)于心理健康的要點：

　　第一要點、重視人際關(guān)系和心理交流。老年人既要注意聯(lián)系老朋友，又要善交新朋友，要經(jīng)常和好友聊天談心，交流思想感情，做到生活上互相關(guān)心體貼，思想上溝通交流，在集體活動和人際交往中取長補短，汲取生活營養(yǎng)，使自己心情舒暢、生活愉快。

　　第二要點、保持樂觀精神，培養(yǎng)健康的心理。老年人對生活要充滿信心，盡量做到性情豪爽，心胸開闊，情緒樂觀，盡量發(fā)揮自己在知識、經(jīng)驗、技能、智力及特長上的優(yōu)勢，尋找新的生活樂趣。

　　第三要點、善于擺脫煩惱，保持清心寡欲。面對生活中的煩惱事不必心緒不安，更不要處于郁悶狀態(tài)，而要通過各種途徑把壞情緒及時釋放出來。對于外界名利之事要善于超脫，對家務(wù)事不要操勞過度，讓自己保持一份好心情。

　　第四要點、注意飲食營養(yǎng)，加強體育鍛煉。一個人擁有健康的身體更能保證心理的健康。老年人平時要多攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，多食用富含維生素、低脂肪的食物，如瘦肉、奶類、蛋類、豆制品及蓮子、桂圓等。

　　老年人還應(yīng)選擇適宜的運動項目，如散步、慢跑、打拳、做操等，強度以感覺舒適為宜。

　　第五要點、拓展豐富多彩的生活空間。老年人應(yīng)當(dāng)根據(jù)身體條件和興趣愛好，把生活內(nèi)容安排得充實些，如練書法、學(xué)繪畫、種花草、養(yǎng)禽鳥、讀書報、看影視劇等。這樣既可舒展心靈，又能珍惜時光、學(xué)習(xí)新知識，使生活更有意義。

5中年男人的心理健康問題

　　■現(xiàn)代社會給中年男人帶來無窮的心理壓力

　　現(xiàn)代社會強調(diào)競爭，強調(diào)出人頭地，尤其對中年男人來說更是要建功立業(yè)，從而給他們帶來了無窮的心理壓力。而中國傳統(tǒng)社會文化又要求人們"喜怒不形于色"，強調(diào)對自己情緒的抑制，這就造成了許多44歲男人的抑郁癥狀，深化了情感危機。

　　■友情的缺乏使中年男人易產(chǎn)生孤獨感

　　"我的心已老"是44歲男人常發(fā)出的感慨，競爭空前激烈，人與人之間的關(guān)系越來越冷漠，彼此產(chǎn)生戒備心，使得大多數(shù)中年人都會有內(nèi)在的、精神上的孤獨。在現(xiàn)實生活中，44歲男人忙忙碌碌，負(fù)載著家庭和事業(yè)，由于一頭扎在自己的天地里，很少有時間與別人進(jìn)行交流，一個44歲的男人沒有一個知己不足為奇，許多人都承認(rèn)他們沒有一個可以完全信賴和吐露心事的親密無間的朋友。然而，他們之中的大多數(shù)又似乎都認(rèn)為這種現(xiàn)象是正常的，可以接受的。事業(yè)進(jìn)展不順的44歲男人難免會產(chǎn)生沮喪、壓抑的感覺，而成功的44歲男人則有高處不勝寒的感覺。

　　■敵意容易使人的心靈扭曲

　　44歲的男人可能會同情那些在生活中陷入困境的人，對那些平步青云的人，卻往往會生出敵意來。敵意的產(chǎn)生大都與自卑感有關(guān)。當(dāng)44歲男人有了一番建樹后會變得多么和藹、富有同情心和慷慨大方;而失敗之后，他又是多么容易惱怒。一個44歲男子在工作中遇到麻煩，孩子打翻油瓶就足以使他大發(fā)雷霆，可同樣的事情若發(fā)生在自己得到上司嘉獎的那天時，他的態(tài)度可能會是柔聲地對孩子說："不要緊，別怕。"雖然敵意對44歲男人來說是十分普遍正常的現(xiàn)象，但它畢竟是種消極情緒，過多的敵意很容易使一個人的心靈扭曲，習(xí)慣戴著變色眼鏡看人，以至于經(jīng)常牢騷滿腹、痛苦不堪。

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