核心提示：在喧囂的都市間奔忙，日復(fù)一日，多少美麗的健身計(jì)劃一再擱淺。難道真的無法擁有塑造自己美麗的時(shí)間了嗎？NO！瞧這些“暴走”美眉們苗條的身材與容光煥發(fā)的精神頭兒，告訴你，只要多一點(diǎn)堅(jiān)持與勤奮、靈感與放棄，一切OK！

　鳥語花香練暴走 月輕3斤

　　暴走M(jìn)M：巖麗 28歲

　　我供職于一家IT公司，工作壓力挺大，孩子還小，家務(wù)事也不少，一不小心，健身時(shí)間就讓給睡懶覺和電視啦?？粗约喝諠u“豐盈”的身軀，想想這樣下去后果很不妙。后來考慮可利用家離公司僅5分鐘的車程這一優(yōu)勢，開展我的健身計(jì)劃--暴走。這樣，我每天或一路小跑或慢走或快顛著奔向我的公司，一個(gè)月下來，俺的體重減輕了3斤，而且，精力充沛心情愉快!我的步行路線兩旁有樹木、草地，每天都聞著花香、聽著小鳥叫，看著晨練的人們悠哉悠哉，的確是個(gè)美好的開始。

　　下班的時(shí)候，在落日的余輝里，走在這樣的小道上，什么也可以想，什么也可以不去想，反正自己很放松，一天的疲倦好像就隨著每一步的邁出而消失了，真有一種偷得浮生一時(shí)閑的味道。想從前每天必須忍受狹小的車廂、渾濁的空氣與無奈的人流，覺得自己每天“暴走”一番，一舉多得!我相信這種方式可以讓我減10斤或者更多哦。

　　爬樓暴走　樂趣+期待+驚喜

　　暴走M(jìn)M：姜小凡 30歲

　　我已經(jīng)是一個(gè)三歲孩子的媽媽了，因?yàn)楣ぷ饕惶?小時(shí)都坐在辦公室里，突然發(fā)現(xiàn)原來合身的褲子變緊了，小肚子不知不覺在“成長”!想想自己朝九晚五的工作加業(yè)余時(shí)間帶帶孩子，實(shí)在是擠不出鍛煉的時(shí)間，所以決定利用早上、中午和晚上的時(shí)間爬樓梯。這樣每天早上和中午，公司所在寫字樓的1層到22層;晚上，住所的1層到13層就是我的“暴走”路線，加起來差不多有30分鐘。

　　這樣堅(jiān)持了一段時(shí)間，最直接的感覺就是自己體力好了，有精神了，原來一到下午就犯困，現(xiàn)在覺得一天下來都特有精神。最初的目標(biāo)是為了減肥，也確實(shí)小有成果，覺得衣服的腰圍又變得寬松了許多。每天爬樓，每天都在瘦的感覺讓我動力十足，覺得生活里多了一份期待和目標(biāo)，挺有成就感，挺滿足的!

　　暴走讓我身心保持輕松

　　暴走M(jìn)M：紅影 26歲

　　我是從2000年底開始暴走的。當(dāng)時(shí)因?yàn)閯偨槿胍患移矫婷襟w設(shè)計(jì)工作，壓力很大覺得自己身體和心態(tài)都有點(diǎn)跟不上，更沒有什么時(shí)間去鍛煉了，整天覺得不是這不舒服就是那難受，還得硬挺著。一次與同事在路上相遇，她說每天都步行上班，感覺不錯(cuò)，于是我也無意間加入了步行上班的行列。行走這種鍛煉方式隨意性很強(qiáng)，也不受時(shí)間和地點(diǎn)的限制，穿上一雙平底鞋就是了。行走對保持身材效果真的不錯(cuò)，不會像集中鍛煉那樣鍛煉出肌肉。

　　最重要的是，我覺得行走這種方式幫助我校準(zhǔn)了我的生活節(jié)奏，調(diào)動了我的身體潛能，能夠更好地適應(yīng)了當(dāng)前的工作，并做到張弛有度。上下班走在林蔭道上，看著兩旁的老人與小孩子，覺得蠻有意思的，焦躁的心情也立刻放松了。

　　補(bǔ)充：暴走減肥要點(diǎn)分享

　　1、盡量穿平底鞋，最好是運(yùn)動鞋。平時(shí)可在辦公室準(zhǔn)備一雙高跟皮鞋，以應(yīng)工作環(huán)境需要換穿。

　　2、在雙腳與鞋摩擦多的地方，可以涂些凡士林或油脂類護(hù)膚用品，以減少摩擦，防止腳受傷。

　　3、步行的路線，應(yīng)該選擇空氣較好或行人車輛較少的路段。

　　4、步行時(shí)，盡可能輕裝，不要攜帶那些可用可不用的東西。

　　5、鞋帶不可系得太松或太緊，那樣會使雙腳過早出現(xiàn)疲勞，且易受傷。最好用扁平的帶狀鞋帶，不要用圓形的繩狀鞋帶，因?yàn)槔K狀的鞋帶不易系緊、易松開。

　　暴走適合于離家路程在40分鐘之內(nèi)的距離，太過遠(yuǎn)容易造成身體的勞累，如果不符合這個(gè)距離可以用爬樓或時(shí)常起身走動來代替，有意嘗試的你就快來堅(jiān)持這項(xiàng)健康運(yùn)動吧!

　　(實(shí)習(xí)編輯：梁雅琳)

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