進(jìn)入陽(yáng)春三月之后，天氣越來(lái)越熱，特別是這幾天的溫度越來(lái)越高，每天都在20度以上，春天真的來(lái)了，走在路邊可以看到很多樹木都長(zhǎng)出綠葉，鳥兒也慢慢多了起來(lái)，很快我就能看到鳥語(yǔ)花香生機(jī)勃勃的景象。經(jīng)過(guò)冬天的滋潤(rùn)，相信每個(gè)人都有很大的變化，變化最大的就身材變胖了，在冬天人們的運(yùn)動(dòng)量比較少，再加上吃大量的高熱量食物，想不胖都難，眼看著天慢慢熱了起來(lái)，又快到展示身材的季節(jié)，因此趕緊實(shí)施自己的減肥計(jì)劃吧。提到減肥，很多人都比較發(fā)愁，胖起來(lái)容易，想瘦下去就很難了，很多人節(jié)食減肥，結(jié)果不僅沒(méi)有瘦下去，把自己的身體也搞壞了，今天給大家分享一個(gè)健康的減肥方法，將飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合起來(lái)，晚上吃一些清腸刮油的食材，搭配著適量的運(yùn)動(dòng)，絕對(duì)能瘦下去。下面為大家分享一道食材，這道食材具有很好的減肥功效，一周吃3次，助你瘦出小蠻腰。

這道食材就是杏鮑菇，杏鮑菇不僅好吃，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高且全面，富含蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鎂、銅、鋅、纖維素、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，杏鮑菇中的纖維素可以很好的促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，保護(hù)腸道健康，提高我們的消化能力，排出體內(nèi)的黑宿便，起到減肥瘦身的功效，此外還具有提高免疫力，降血脂的功效，很適合男女老少食用。今天為大家分享一道涼拌杏鮑菇的做法，簡(jiǎn)單快手，堅(jiān)持隔天吃一次，可以很好的清腸刮油排宿便，助你體重瘦回2位數(shù)，下面將詳細(xì)的做法分享給大家。

【涼拌杏鮑菇】

食材：杏鮑菇300克、香菜1把、小米椒1個(gè)、生抽1勺、鹽少許、香油1勺、蒜瓣4個(gè)、蠔油1勺。

做法：1、將買來(lái)的杏鮑菇用清水洗干凈，然后用刀將杏鮑菇切成長(zhǎng)塊狀備用。

2、準(zhǔn)備一個(gè)蒸鍋，開(kāi)大火將水煮開(kāi)，然后將杏鮑菇放在蒸鍋中蒸10分鐘左右。

3、準(zhǔn)備一個(gè)容器，將香菜切成碎狀，小米椒切段，蒜切成末，放入容器中，然后陸續(xù)加入蠔油、香油、生抽、鹽，用勺子攪拌均勻備用。

4、將煮好的杏鮑菇撕成條狀放入容器中，將調(diào)制好的料汁倒入容器中，加入少量的辣椒油，用筷子攪拌均勻即可食用。

最通便蔬菜不是韭菜，而是它，減肥的人要多吃，清腸刮油，腰細(xì)了。減肥的小伙伴可以多吃這道食材，做法簡(jiǎn)單快手，可以很好的排出黑宿便，助你瘦出小蠻腰，腰肢變細(xì)。

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