苗條的身材是每位女性夢寐以求的，苗條的身材不僅讓一個人看起來漂亮，而且在購買衣服時不會受到困擾。但是，經(jīng)歷過肥胖和正處于肥胖的人都知道，減肥并不是說起來的那么容易。尤其在當(dāng)今時代，我們面對的食物誘惑實(shí)在是太多了。有時候也是迫不得已，可能是學(xué)業(yè)繁重也可能是工作需求，我們不得不久坐或者宅在室內(nèi)，能夠堅持做到每天都運(yùn)動的人實(shí)在是太少了。有一些說法是可以做到短短幾天內(nèi)，瘦下多少斤，有抽脂手術(shù)，有通過絕食等。但科學(xué)證實(shí)，無論用什么方法，在較短時間內(nèi)減肥的都不利于健康，應(yīng)當(dāng)在較長時間內(nèi)，科學(xué)地運(yùn)動與飲食，才是王道。

　　想要健康減肥嗎?建議先清清腸胃吧!在調(diào)理好腸胃使得腸胃充滿生機(jī)與活力的同時，我們才能更好更有效地瘦身塑形，健康減肥。這里介紹一些方法給大家。

　　1.科學(xué)飲水法

　　水是萬物之寶。一個人離開了水，根本無法存活下去。因此，飲用水處處可見。但是，我們真的懂得怎么喝才能健康科學(xué)嗎?美國曾做過一個調(diào)查證明了，有些人是沒有口渴感的，多發(fā)于青少年和老年人，正是因為他們的身體無法表達(dá)口渴，容易經(jīng)常處于脫水狀態(tài)。一個人到了老年容易患上的結(jié)石、腫瘤和肥胖等疾病有很大原因取決于是否科學(xué)健康地飲水。首先，飲用水要定量。喝太少水會導(dǎo)致脫水，但是喝太多也導(dǎo)致體內(nèi)水過多或者水中毒。其次，關(guān)鍵的是早晨第一杯250毫升溫水。這一杯水能夠有效地降低血液黏稠度，還能增強(qiáng)血管彈性，維持血管寬度，并凈化血液，降低高血壓發(fā)生幾率。另外，早晨飲水還能有效防治便秘，而且大口大口地喝水也能通腸胃。

　　2.檸檬減肥法

　　在美國的流行減肥法中，最為權(quán)威的就是檸檬減肥。檸檬本身就是一種高富含維生素B1、維生素B2、磷、鐵等的營養(yǎng)水果。它不僅能預(yù)防和輔助治療高血壓和心肌梗死，而且還能開胃消食、生津止渴。此外，檸檬泡水能夠有效地防止和消除皮膚色素沉著，使皮膚看起來白皙有氣色。如果早晨喝一杯檸檬水，還能夠促進(jìn)腸胃蠕動。直接食用檸檬也許是大多數(shù)人難以接受的，因為檸檬不僅本身就很酸，而且皮非?？酀?，不過可以在橫切的時候，切薄一點(diǎn)，連著皮一起食用，會發(fā)現(xiàn)檸檬直接吃也是很美味的?？吹竭@里的你，是不是想著馬上把平時飲用的水切換成檸檬水呢?溫馨提示一下，吃東西吃太多都會產(chǎn)生副作用，因此，適量地喝，才能達(dá)到預(yù)想中的結(jié)果。

　　3.粗糧排毒法

　　養(yǎng)生中都會提倡大家多食用粗糧。究其原因，是因為粗糧確實(shí)是非常寶貴的營養(yǎng)物質(zhì)。它含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、微量元素、粗纖維等，具有排毒潤膚、美容養(yǎng)顏等功效。隨著時代的變化，我們接觸到粗糧是逐漸減少的。因此，人們都會額外食用進(jìn)行補(bǔ)充。粗糧有小米、薏米、黃豆、番薯等。我們可以通過煲湯、煲粥、做成甜品等形式進(jìn)行食用。粗糧富含食物纖維，能夠滋潤腸胃，促進(jìn)其蠕動，并能和毒素一齊排出體內(nèi)。還是那句，吃好東西吃適量才能有成效。粗糧吃得多會導(dǎo)致免疫力下降，但是吃的少會起不到延緩衰老的保健作用。

　　以上只是簡單列出一些清腸胃的方法，希望對大家有用，還有很多清腸排毒方法，大家也可以在網(wǎng)上進(jìn)行搜索。另外，我們可以計劃在一周內(nèi)科學(xué)地安排，有計劃地安排，定時定量，清理腸胃，協(xié)調(diào)身體各項功能。七天說長不長，說短不短，但是貴在堅持。堅持的時間越久，你就會發(fā)現(xiàn)身材好了，臉也美了，白里透紅紅。用食物進(jìn)行調(diào)節(jié)減肥，省錢又健康，何樂不為呢?大家一起動起來吧!

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