首頁(yè) 資訊 3天斷食減肥法清腸排毒快速瘦身

3天斷食減肥法清腸排毒快速瘦身

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月21日 08:45

　　前面小編給大家介紹了3天生姜蜂蜜水減肥法，下面小編再給大家介紹個(gè)風(fēng)靡全球、人人熱捧的“周末斷食減肥法”，讓你排清毒素，輕松養(yǎng)成易瘦體質(zhì)！

3天斷食減肥法減肥效果好嗎清腸排毒的方法有哪些斷食減肥法可以減肥嗎

　　斷食的效果是？

　　一日三餐，再加上咖啡、果汁、甜點(diǎn)等都市人喜愛(ài)的食物，我們的內(nèi)臟正在無(wú)休止地運(yùn)轉(zhuǎn)著。尤其是在炎熱的天氣里，我們愛(ài)喝冷飲，更加增添了內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)。

　　內(nèi)臟毒素長(zhǎng)期堆積會(huì)引發(fā)三大問(wèn)題：

　　第一、形成水桶腰、將軍肚，繼而引發(fā)肥屁股、大象腿等全身性肥胖。

　　第二、引發(fā)高血脂、高血壓，肝臟長(zhǎng)期被內(nèi)臟脂肪包圍，又會(huì)引發(fā)脂肪肝、啤酒肚等。

　　第三、嚴(yán)重影響消化功能，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂、便秘、臉上色斑、痤瘡等。

　　內(nèi)臟健康=易瘦體質(zhì)

　　因此出于讓內(nèi)臟休息的目的，就要進(jìn)行短期的小型斷食。斷食法是很多名人明星都會(huì)采用的，在換季時(shí)期調(diào)整身體的方法。

　　小型斷食可以讓我們的內(nèi)臟得到休息，有效排除體內(nèi)積聚的廢物。還可以使體內(nèi)的多余物質(zhì)回流，不會(huì)擾亂營(yíng)養(yǎng)的重復(fù)吸收，所以提升了吸收效率。易瘦體質(zhì)輕松養(yǎng)成！

　　3天斷食減肥法

　　雖說(shuō)是斷食，但突然間的絕食是會(huì)對(duì)身體造成傷害的。所以一次的小型斷食為時(shí)三天，分別是“準(zhǔn)備日”、“斷食日”、“恢復(fù)日”，這樣能最大程度上減輕對(duì)身體的負(fù)擔(dān)，同時(shí)收獲健康苗條的斷食效果。

　　第一日：準(zhǔn)備日

　　準(zhǔn)備期間，要讓腸胃慢慢地空下來(lái)。

　　有意識(shí)地多攝取水分

　　午餐不要吃太飽（八分飽為佳）

　　晚餐減少一半的分量

　　睡前3個(gè)小時(shí)，除了水以外，什么都不能吃

　　第二日：斷食日

　　雖說(shuō)要嚴(yán)格執(zhí)行斷食，但是為了不會(huì)出現(xiàn)脫水癥狀，但是水就可以有意識(shí)地?cái)z取。

　　水以外的東西不要吃

　　水分要分次少量地?cái)z取

　　實(shí)在是太餓，受不了時(shí)，可以飲用新鮮的全蔬果汁

　　肚子很空時(shí)，可以食用營(yíng)養(yǎng)豐富且卡路里低、還能有飽腹感的蘋(píng)果。而飲用蔬菜汁時(shí)，一定要選擇不含糖分和鹽分的100%蔬菜汁，最好是自己新鮮制作的。

　　第三日：恢復(fù)日

　　這是斷食最重要的一天。斷食的成功與否都由恢復(fù)日這天決定。

　　早餐和午餐：粥或湯

　　晚餐只要不含油脂，其他什么都o(jì)k

　　每餐分量都要是八分飽，嚴(yán)禁吃過(guò)多

　　在進(jìn)行完3天斷食減肥法后要注意，恢復(fù)日比斷食日還要重要的原因是斷食后，內(nèi)臟處于休息的狀態(tài)，比起平日，它的活動(dòng)會(huì)比較平緩。因此假如吸收了大量的油脂物或食物，就會(huì)引起消化不良和損壞腸胃。而且剛從不能吃東西的壓力中解放出來(lái)，我們肯定會(huì)很想暴吃一頓，為了不讓3天的努力白費(fèi)掉，一定要忍住。

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