要增強體質(zhì)，有以下幾個方面需要注意：

1. 飲食健康：保證營養(yǎng)均衡，多吃蔬菜、水果、谷物、低脂肪乳制品等健康食品，少吃高熱量、高脂肪、高糖等不健康食品。

2. 適量運動：每天堅持適度的運動，如散步、跑步、游泳等有氧運動，可以增強體質(zhì)，提高身體免疫力。

3. 睡眠充足：保證每天睡眠充足，建議每晚睡眠時間不少于7小時，并保證睡眠環(huán)境安靜、舒適。

4. 減少壓力：長期承受壓力會對身體造成負擔，容易導致身體機能下降，所以要學會減少壓力，放松身心。

5. 不吸煙、不飲酒、不濫用藥物：這些習慣都會對身體造成傷害，破壞身體的自愈機能，應盡量避免。

總之，要增強體質(zhì)，需要遵守健康的生活習慣，從飲食、運動、作息等多個方面入手，同時應該注重身體健康，防范疾病發(fā)生。

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