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怎樣提高免疫力增強體質(zhì)

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月24日 03:21

怎樣提高免疫力增強體質(zhì)

2020-06-14 閱讀：773 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)

病情描述：怎樣提高免疫力增強體質(zhì)

精選回答：

詹紅艷副主任醫(yī)師湖南中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院兒科綜合如何提高身體素質(zhì)和免疫力是非常重要的，如今人們的生活是不規(guī)律的，抵抗力和免疫力都降低了，這可以從以下幾個方面得到增強，如加強鍛煉，增加體育活動，可以增強人們的體質(zhì)，提高他們的免疫力。長時間坐著對身體是有害的，還有肥胖、高血壓、冠心病等與缺乏鍛煉有關(guān)的慢性病。要保持合理的飲食，每天飲食要多樣化，多吃蔬菜、水果、肉類。增強健康和免疫力最重要的方法是加強營養(yǎng)和鍛煉，病人在生活中應(yīng)主要吃高營養(yǎng)的食物，如豆制品、雞蛋和肉類，早餐后和晚餐前喝一杯牛奶補充鈣。其次在生活中也要適當(dāng)鍛煉，可以做一些有氧運動，比如游泳、跑步，多到戶外曬太陽，同時也要消除消極情緒，保持積極樂觀的態(tài)度。每天吃25種以上的食物是很好的補充營養(yǎng)和滿足身體的需要。您多數(shù)是患有免疫力低下的患者，患有免疫力低下的患者，建議應(yīng)適當(dāng)鍛煉，增強體質(zhì)，在平時要注意飲食，多吃一些牛肉，羊肉，多吃一些核桃，榛子，栗子等干果類的食物。同時還可以對癥口服轉(zhuǎn)移因子口服液，在用藥物調(diào)理治療的同時，建議患者應(yīng)合理飲食，不要熬夜，注意休息。

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對于具有疾病的患者，打免疫力針還有一定的調(diào)節(jié)身體免疫功能到作用，例如對于乙型病毒性肝炎的患者，通過打免疫力針具有一定的增強身體的抗病毒能力，以及排除乙型肝炎病毒的作用。對于原發(fā)性或繼發(fā)性T細(xì)胞缺陷病的患者，通過打免疫力針可以有效預(yù)防一些疾病的產(chǎn)生。

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免疫力針主要用于免疫力低下，不能正常發(fā)揮免疫系統(tǒng)保護作用的人群。患者還要從飲食以及生活習(xí)慣等多方面入手，才可以快速提升免疫力。而由于每個人的體質(zhì)不同，所以，具體需要多久打一次免疫力針還是要根據(jù)具體的情況來說，不可一概論之。

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免疫力低下吃什么

小孩免疫力低下，可以食用富含鈣的食物，如牛奶、黑豆、木耳等。平時可以進行適當(dāng)?shù)腻憻?，如打籃球、游泳等，提高身體免疫力。免疫力低下的人群應(yīng)多吃富含維生素、礦物質(zhì)的水果，比如橙子、蘋果、獼猴桃、火龍果、榴蓮、雪梨、圣女果、菠蘿、香蕉等。同時也要多吃新鮮的蔬菜、蛋類、魚類、瘦肉類，以確保營養(yǎng)的均衡。免疫力低下吃紅蘿卜和酸奶比較好，紅蘿卜中含有比較豐富的維生素和核黃素，不僅能夠增加身體的抵抗力，還可以緩解眼部疲勞，并且適當(dāng)?shù)暮纫恍┧崮桃材軌蛟黾由眢w的營養(yǎng)，還可以幫助清除體內(nèi)的垃圾，也能夠起到一定的提高身體免疫力的效果。

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免疫力低下癥狀

免疫力低下人群一般會出現(xiàn)咳嗽、發(fā)燒、流鼻涕、全身乏力的癥狀，同時可能會伴隨排尿困難、排尿疼痛、排尿次數(shù)增多的現(xiàn)象。部分患者會出現(xiàn)食欲減退、失眠、體虛、精神較差等癥狀。

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免疫力低下自測表

淋巴細(xì)胞亞群的測定是檢測機體細(xì)胞免疫和體液免疫功能的重要指標(biāo)，它可以輔助診斷某些疾?。ㄈ缱陨砻庖呒膊?、免疫缺陷病、惡性腫瘤、血液病、病毒感染、病態(tài)反應(yīng)性疾病等），免疫力低下淋巴細(xì)胞亞群的測定是降低的。若經(jīng)檢查，免疫力低下，可以口服金水寶膠囊，金水寶膠囊含有蟲草酸、蟲草多糖和腺苷具有調(diào)節(jié)免疫、增強細(xì)胞免疫功能，對免疫系統(tǒng)有雙向調(diào)節(jié)作用，即免疫增強作用和免疫抑制作用。朋友提議平時能夠查營養(yǎng)元素等vip會員營養(yǎng)元素欠缺，也非常容易造成免疫力下降。平時可多吃新鮮的蔬菜水果，充維他命c，增強免疫力，預(yù)防流感。朋友建議平常可以查微量元素等會員微量元素缺乏，也容易導(dǎo)致免疫力低下。

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其次還可以選擇食用金針菇、蘑菇以及木耳等食物，這能夠改善機體免疫的功能。建議：對于免疫力低下的人群，需要適當(dāng)?shù)难a充優(yōu)質(zhì)白質(zhì)，例如牛奶、雞蛋以及魚肉等。抵抗力下降的時候可以吃富含蛋白質(zhì)以及維生素的食物，比如雞肉、雞蛋、牛奶、豆制品、蝦、魚肉、菠菜、芹菜、胡蘿卜、西紅柿、瘦肉、牛肉以及獼猴桃等。并且平時還要適當(dāng)加強運動。

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