怎樣增強免疫力

很多患者寄希望于通過某種藥物增強免疫力，臨床常用增強免疫力的藥物，比如胸腺肽或者中成藥增強免疫力。從醫(yī)學上角度講，免疫分主動免疫和被動免疫，只有主動免疫力增強了，才能從根本上解決免疫力的問題。增強主動免疫力，要通過生活方式的調(diào)整，即合理的作息、規(guī)律的飲食和科學的運動，比如不熬夜、早睡早起、科學的運動，保證3-5天/周的運動，運動量要到30分鐘/次以上。對于科學的飲食，我國有中國居民膳食指南，比如要低鹽飲食，要保證鹽＜6g/d、油＜25g/d，每天的食鹽量可以參考一個啤酒蓋，蔬菜相應(yīng)的飲食攝入要達到300-500g，并且每天喝一杯牛奶。只有合理的飲食、規(guī)則的作息、科學的運動，才從根本上解決體質(zhì)問題，增強免疫力，而不是通過打免疫球蛋白、胸腺肽或者中成藥，這種被動提高免疫力的方法。總之，根本解決免疫力的方法是通過自身機能的調(diào)整。

怎樣增強免疫力?

免疫力低下的人群“萬病叢生”！免疫力是什么？免疫力是人體自身的防御機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等），處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞，以及識別和處理體內(nèi)突變細胞和病毒感染細胞的能力，是人體識別和排除“異己”的生理反應(yīng)。可見免疫力對于人體健康多么的重要！　　要增強身體的免疫力，就是必須做到以下幾點：　　1、平時要養(yǎng)成鍛煉身體的好習慣。生命在于運動，經(jīng)常運動的人，其體內(nèi)的免疫細胞數(shù)目會增加，抵抗力也相對增加。運動還可以使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動的正常進行?！　?、保證充足的睡眠，這是提高免疫力必不可少的步驟。長期睡眠不足，不僅影響到生活和工作還會出現(xiàn)情緒萎靡和身體疲乏等狀態(tài)，免疫力也會急劇下降?！　?、平時多喝酸奶，酸奶中的益生菌可以保持腸道通暢，增強免疫力也是十分有效的?！　?、堅持均衡飲食，如果人出現(xiàn)酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養(yǎng)生細菌，酸奶中就含有這類細菌?！　?、保持樂觀情緒，樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個最佳的狀態(tài)，心理壓力會導致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲?！　?、多吃些香蕉能夠增加白血球，改善免疫系統(tǒng)的功能，提高人體抵抗疾病的能力，特別對病人、嬰幼兒。每天吃1-2根香蕉，可以提高身體免疫力?！　?、每天保證足夠飲水，可利尿排毒，消除廢物。　　8、定期體檢，養(yǎng)成良好的習慣，及時感知身體的不適?！　∪绻綍r能夠做到這些，對于增加身體的免疫力，減少疾病的發(fā)生，是很有幫助的。

羅文才副主任醫(yī)師

哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院三甲全國第78

怎樣可以增強免疫力

"正常情況下健康人如果是想增強抵抗力，最好的方法就是通過飲食、運動和改善生活方式進行增強抵抗力，這是確切而且有效的。飲食上要注意營養(yǎng)均衡，比如蔬菜、水果、奶制品、蛋白質(zhì)要均衡和谷物等進行混雜進食，同時要保證能量充分。要保證充足的睡眠，睡眠是非常重要的，一般來講睡眠如果不充足，肯定會降低機體的抵抗力。要保證美好的心情，心情對人體的免疫力影響是有非常大的作用的，而在遇到困難的時候要想得開，必要的時候可能需要心理醫(yī)生進行干預(yù)指導。多運動，運動能夠顯著提高機體抵抗病抗病的能力，但注意量和度要掌握好，不要過度，過度可能會造成乏力，反而降低了機體抵抗力。經(jīng)過以上的方式，大多數(shù)人都會增強機體抵抗力，但有一部分人可能抵抗力還是比較差，這個時候有可能會用一些藥物進行干預(yù)，比如用轉(zhuǎn)移因子、胸腺肽等藥物進行調(diào)整，也會起到不錯的效果，但是藥物治療一般來講一般情況下是不建議的。"

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