健美能增強(qiáng)我們的體質(zhì)有一個(gè)更好的身體,春夏季是健身的好季節(jié),大家要把身體鍛煉好,小編推薦三個(gè)最能增強(qiáng)體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)。

1.游泳

尤其在夏天,游泳是很好的運(yùn)動(dòng),一方面可以消暑涼快一夏,另一方面重要的是游泳能明顯改善心肺功能,因?yàn)橛斡具^(guò)程中需要深呼吸,肺活量增加,心跳逐漸加快,使身體四肢得到充足的血液氧氣,同時(shí)還可以鍛煉四肢肌肉,塑造身形,是肥胖人士不可錯(cuò)過(guò)的運(yùn)動(dòng)。

2.健美操

健美操是一種伴隨著音樂進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的健美操。這樣一來(lái)不僅可以放松心情,舒緩情緒,更能有效地進(jìn)行全身鍛煉。仰臥起坐、杠鈴操、背靠球箭步蹲、前踢腳等運(yùn)動(dòng),一般持續(xù)十二分鐘以上。

3.慢跑

慢跑恐怕不必介紹太多了,因?yàn)樗侨藗冏钕矏鄣倪\(yùn)動(dòng)之一。跑步能促進(jìn)身體新陳代謝,將代謝廢物隨流汗一起排出體外,還能有效改善心肺功能,減少心臟疾病的發(fā)生,而且還能跑出健康的體形,是最能增強(qiáng)體質(zhì)的鍛煉方法之一。

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