健美能增強我們的體質(zhì)有一個更好的身體,春夏季是健身的好季節(jié),大家要把身體鍛煉好,小編推薦三個最能增強體質(zhì)的運動。

1.游泳

尤其在夏天,游泳是很好的運動,一方面可以消暑涼快一夏,另一方面重要的是游泳能明顯改善心肺功能,因為游泳過程中需要深呼吸,肺活量增加,心跳逐漸加快,使身體四肢得到充足的血液氧氣,同時還可以鍛煉四肢肌肉,塑造身形,是肥胖人士不可錯過的運動。

2.健美操

健美操是一種伴隨著音樂進行有氧運動的健美操。這樣一來不僅可以放松心情,舒緩情緒,更能有效地進行全身鍛煉。仰臥起坐、杠鈴操、背靠球箭步蹲、前踢腳等運動,一般持續(xù)十二分鐘以上。

3.慢跑

慢跑恐怕不必介紹太多了,因為它是人們最喜愛的運動之一。跑步能促進身體新陳代謝,將代謝廢物隨流汗一起排出體外,還能有效改善心肺功能,減少心臟疾病的發(fā)生,而且還能跑出健康的體形,是最能增強體質(zhì)的鍛煉方法之一。

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