米蘭達·可兒堅持做瑜伽差不多快12年了，每天做一個半小時的瑜伽，然后做一些力量訓練和普拉提。

即使平時工作忙，但她也會每周至少2次進行跑步練習，每次不少于5公里。

作為超模，她永遠準備著挑戰(zhàn)自己，成就自己。

除了健身之外，良好的飲食習慣，更是保持身材的保證！

早餐：檸檬水+營養(yǎng)慕斯+pancake

米蘭達每天早晨醒來第一件事，就是空腹喝上一杯檸檬水，有助于喚醒沉睡一晚的腸胃，而且檸檬水富含維他命C。

然后再為自己做一杯營養(yǎng)慕斯，包含著她喜愛的食材：有杏仁牛奶、木瓜、菠菜、藍莓和樹莓，可以選擇任何你喜歡的食材放進去，調制出營養(yǎng)超豐富的慕斯。

pancake的制作材料準備：雞蛋兩個，原味燕麥，半根香蕉

制作步驟：1.將雞蛋，原味燕麥和半根香蕉一起放入攪拌機中攪拌均勻。

2.然后把鍋預熱，加一點椰子油。

3.在鍋中倒入，做成一個小小的餅，兩面都要煎一下。

4.裝盤，然后可以放一些自己喜歡的水果。

以上都是根據(jù)米蘭達個人的愛好制作，材料可以跟隨你們的口味改變。

午餐：檸檬水+三文魚

午餐準備了一款營養(yǎng)非常豐富的三文魚。

材料準備：三文魚、碾碎的蒜、生姜和新鮮的檸檬

制作步驟：1.將三文魚加入生姜和蒜，少許鹽進行腌制，大概15分鐘即可。

2.然后放少許橄欖油慢慢煎，如果家里有烤箱，也可以進行烘焙，時間大概10分鐘，高溫，用錫箔紙包裹。

3.取出后可以撒上一些黑胡椒進行提味。

如果有興趣的話，再自制一份沙拉，搭配飲食。

無論多忙，米蘭達都會盡量抽出時間為自己準備一頓美味的午餐，然后休息并享受健康的美食。

晚餐：慢燉烤雞+沙拉

我們每個人都有自己非常鐘情的一道美食，米蘭達也不例外，慢燉烤雞加入洋蔥、新鮮檸檬、生姜和迷迭香。把材料放入鍋中，用小火慢燉7小時。

另一道沙拉是她平日最喜歡的，而且超級簡單，紫甘藍、菠菜、香菜、黃瓜、橄欖、奶略、葵花籽、松仁和芹菜，根據(jù)喜歡的味道，將這些食材融合成一道沙拉。

這就是超模米蘭達一天的飲食菜譜，作為人人皆知的超模，都不曾懈怠過，她12年不斷地習練瑜伽，這就足以看出一個非凡人的毅力。

人家如此優(yōu)秀尚且這么努力，我們有什么理由偷懶并抱怨人生呢？返回搜狐，查看更多

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