開心果也被稱為Pista 它有各種顏色，味道很好。這不會影響您食用開心果或 Pista 干果的健康指數(shù)，無論您食用哪種形式。開心果是一種營養(yǎng)豐富的干果，在世界各地隨處可見。

Pista 的一些最大用途包括調(diào)節(jié)血糖水平和促進(jìn)適當(dāng)?shù)难t蛋白形成，進(jìn)而影響紅細(xì)胞中的氧氣分布。

您將在本文中詳細(xì)了解開心果的一些最大好處。

Pista 的營養(yǎng)成分

您應(yīng)該知道每天要吃多少 Pista。在這方面咨詢您的醫(yī)生或健康專家。以下是一份 28 克或 49 顆開心果或一盎司的營養(yǎng)素清單：

此外，開心果還含有豐富的鉀、脂肪、銅、硫胺素、磷、錳、維生素B6等營養(yǎng)成分。

開心果 (Pista) 的 10 大健康益處

以下是開心果的 10 種令人難以置信的健康益處，以及為什么要將它們添加到日常飲食中，如下所述：-

1.實現(xiàn)減肥

開心果的最大好處之一是它可以更好地減肥。開心果含有豐富的纖維，也有助于降低食欲。它是最好的零食選擇之一，有助于對抗不健康的渴望。

2。降低血糖

Pista 最大的健康益處之一是它有助于降低血糖水平。報告指出，它可能會幫助那些患有 2 型糖尿病的人。開心果還有助于調(diào)節(jié)血糖水平，因為它含有磷。經(jīng)常食用會自然調(diào)節(jié)體內(nèi)的血糖水平。

3.增強(qiáng)心臟健康

吃開心果的最大好處之一是它極大地促進(jìn)了心臟的健康。開心果有助于檢查膽固醇水平，同時還可以降低各種與心臟有關(guān)的疾病的可能性。開心果有助于抑制暴飲暴食，同時還可以控制體內(nèi)的卡路里水平。

4.保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)

開心果含有豐富的維生素 B6，有助于保護(hù)神經(jīng)及其運作方式。維生素 B6 還可以生成胺 ，用于在體內(nèi)傳遞信息的分子。這有助于分泌內(nèi)部酸以舒緩神經(jīng)。

5.增強(qiáng)免疫力

維生素 B6 有助于在體內(nèi)生成紅細(xì)胞，確保脾臟和淋巴液更健康。它還有助于對抗幾種類型的感染和其他自由基。食用開心果還有助于增強(qiáng)整體免疫力，同時更好地抵抗感染。

6.促進(jìn)血紅蛋白生成

血紅蛋白負(fù)責(zé)血液中氧氣的運輸。維生素 B6 還可以確保更好更快地產(chǎn)生血紅蛋白。

7.增強(qiáng)視力

開心果消費可以大大提高整體視力。開心果含有很好的類胡蘿卜素玉米黃質(zhì) 和葉黃素 來源。它們減少了黃斑變性，同時大大提高了視力。

8.增強(qiáng)消化能力

纖維需要更好的消化能力。開心果含有健康和不溶性/可溶性纖維。它們還有助于更好地通過大便，還可以解決由于消化系統(tǒng)弱點而可能發(fā)生的便秘和腹瀉等問題。

9.減少炎癥

開心果有助于降低整體炎癥水平。它們具有抗炎特性，有助于從細(xì)胞角度降低身體炎癥。它還有助于改善整體心臟健康。

10.改善頭發(fā)質(zhì)量

開心果的生物素含量還有助于使頭發(fā)更亮、更光滑、更強(qiáng)壯。這種寶貴的成分有助于減少脫發(fā)，同時確保為干發(fā)提供更多營養(yǎng)。

開心果副作用

一些副作用包括：

底線

開心果是您日常飲食的重要補(bǔ)充，只要您適量食用而不過度放縱。開心果具有多種健康益處，包括更好的心臟、眼睛、頭發(fā)和消化系統(tǒng)健康。它們還有助于降低炎癥和保護(hù)我們的神經(jīng)系統(tǒng)。你應(yīng)該開始每天適量食用開心果。只要您有這些渴望，它們就可以成為健康美味的零食選擇。

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