原創(chuàng)內(nèi)容，未經(jīng)允許攜帶者必須受到懲罰！

為了健康減肥，人們應(yīng)該如何吃三餐？

不要暴飲暴食，不要單一飲食，饑餓減肥會(huì)讓你減肥。

想要健康減肥，我們需要合理搭配食材，平衡飲食營(yíng)養(yǎng)，這樣才能健康減肥。

學(xué)會(huì)這個(gè)食譜，一天三餐，一個(gè)周期三天，吃兩個(gè)月，腰圍會(huì)減少5厘米！

第一天：

早餐：一個(gè)蒸紅薯（100克）+一個(gè)雞蛋+一杯無(wú)糖豆?jié){；

午餐：1拳糙米+1拳蒸魚+2拳白菜煮番茄；

晚餐：一個(gè)蒸土豆（100克）+一碗豆腐蘑菇湯+一份大蒜生菜；

第二天：

早餐：2片全麥面包+1個(gè)荷包蛋+1個(gè)橙子+1杯黑咖啡

午餐：1拳米飯+1拳水煮雞胸肉+2拳小瓜炒瘦肉；

晚餐：一個(gè)煮玉米+100克牛肉醬+一個(gè)大蒜卷心菜；

第三天：

早餐：2片全麥面包+1個(gè)雞蛋+1根黃瓜+1杯純牛奶

午餐：一拳糙米+250克西蘭花和胡蘿卜炒蝦+一個(gè)蘋果，

晚餐：一個(gè)蒸土豆+150克芹菜炒瘦肉+200克熱菠菜；

注意：戒掉各種飲料，不要吃宵夜和下午茶，每天喝2-3L的水，可以多段時(shí)間補(bǔ)充，以減少饑餓的發(fā)生。

待續(xù)......

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