計(jì)算方法:BMI=體重（公斤）÷身高2（米2）例如：身高1.7米，體重80公斤，BMI=80÷1.72=27.7

體重指標(biāo)

(BMI)

分

類

建議和對策

<18.5

過

輕

—尋找過輕的原因及對癥

下藥

—每天需要熱量1800～

2000卡路里

18.5

22.9

正

常

—體重屬于標(biāo)準(zhǔn)

—每天需要熱量1800卡

路里

—應(yīng)做適量運(yùn)動(dòng)

23

24.9

過

重

—屬于過重，要注意飲食

—每天攝取熱量1500～

1600卡路里

—需要增加運(yùn)動(dòng)量

25

29.9

Ⅰ

級

肥

胖

>30

Ⅱ

級

肥

胖

—屬于肥胖

—容易生病

—要認(rèn)真減肥，多運(yùn)動(dòng)來

消耗熱量

—每天攝取熱量1200～

1400卡路里

⑴原因：導(dǎo)致偏瘦的原因有很多，比如長期患病，或得了厭食癥，也可能是因?yàn)樘焐蛰^差、新陳代謝快、熱量不均衡、未能累積皮下脂肪。⑵對身體的影響◆脫發(fā)身體過瘦的人，體內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，因此頭發(fā)頻繁脫落，發(fā)色也逐漸失去光澤。如果過分節(jié)食，會(huì)造成頭發(fā)缺乏充足的營養(yǎng)補(bǔ)給。頭發(fā)若缺少鐵的攝入，便會(huì)枯黃無光澤，最后的結(jié)果必然是大量脫發(fā)。因此，要均衡營養(yǎng)，不要盲目節(jié)食減肥?！艄琴|(zhì)疏松體瘦的女性髖骨骨折發(fā)生率比標(biāo)準(zhǔn)體重的女性高1倍以上。這是因?yàn)樯聿倪^瘦的女性體內(nèi)雌性激素水平不足，影響了鈣與骨的結(jié)合，無法維持正常的骨密度，因此容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，發(fā)生骨折。⑶增肥保持平衡最重要。肥瘦的標(biāo)準(zhǔn)是相對的。重要的是讓身體處于健康及平衡的狀態(tài)。所謂平衡，是指吸收等于消耗。平衡狀態(tài)受環(huán)境、行為及遺傳的影響，而平衡狀況則因人而異。從營養(yǎng)上下功夫，可以考慮吃高熱量的食物來增加體重：按“飲食金字塔”的比例，可增加谷物、蔬菜、肉食及奶類食品的分量，并選擇易入口、易消化、高蛋白質(zhì)、高卡路里及優(yōu)質(zhì)的食物，如蛋、碎肉等。在增加體重的期間，食物的品種、烹調(diào)盡量多一些變化，以免影響胃口。

⑴原因：營養(yǎng)過剩、遺傳因素、精神狀態(tài)、神經(jīng)、內(nèi)分泌等因素與單純性肥胖的發(fā)生有一定的關(guān)系。⑵對身體的影響●疾病身體過重會(huì)對身體造成壓力，從頭到腳都會(huì)受到影響，導(dǎo)致背痛、關(guān)節(jié)痛、靜脈曲張和膽結(jié)石。身體過重的時(shí)候，體重每增加一千克，便會(huì)進(jìn)一步增加患上高血壓、冠心病、糠尿病和癌癥（特別是腸癌和乳癌）的危險(xiǎn)。●影響生活過重會(huì)給生活添麻煩，活動(dòng)能力和范圍受到限制，動(dòng)則大汗淋漓，甚至令人自卑?！窨s短壽命過重的時(shí)候，體重每增加一千克，壽命會(huì)進(jìn)一步縮短。與正常人相比，過重的人壽命較短，如較易死于心臟病；而且體重每增加一千克，危險(xiǎn)也相應(yīng)提高。⑶減肥體重只要減輕5%—10%，已經(jīng)能大大減低過重對身體的危害。有人減肥時(shí)，試著減少食量，晚餐不吃任何食物。結(jié)果，在睡前抵抗不了饑餓感，吃了一堆宵夜。這樣就永遠(yuǎn)瘦不下來，還不如正常吃飯。除了注意飲食外，一個(gè)人的姿勢和習(xí)慣也是會(huì)影響到體態(tài)的，尤其是平時(shí)站和坐的姿勢。七倒八歪，常常會(huì)造成骨架歪斜、駝背、小腹和臀部松弛，從而顯得臃腫、懶散、肥胖?！岸硕苏鋈恕?，是健身美體的好開端，而適量運(yùn)動(dòng)和適量飲食，是減肥的保證。

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計(jì)算你的身體質(zhì)量指數(shù) (BMI)
，您好健康體重的計(jì)算是體重（kg）/身高
BMI多少算體重正常（）
BMI指數(shù)即體質(zhì)指數(shù)，是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。成人的BMI數(shù)值與胖瘦關(guān)系如下：過輕（低于18.5)，正常（18.5－24.99)，過重（25－28)，肥胖（28－32)，非常肥胖（高于32)。小明身高為1.75米,體重為68千克，請問小明屬于。（)

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