女性正在健身方式上，有著更大的廣度。

精練GymSquare在近期發(fā)布的《2023中國(guó)健身和健康生活方式行業(yè)報(bào)告》調(diào)研顯示，在常規(guī)的瑜伽芭蕾、拉伸放松、有氧操課之外，高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練、核心訓(xùn)練、功能性訓(xùn)練、力量訓(xùn)練開始成為越來越多女性的選擇，女性運(yùn)動(dòng)類型呈多元化趨勢(shì)。

甚至對(duì)于很多女性來說，健身很多時(shí)候，有了超越身體訓(xùn)練的生活意義。工作和家庭之外，健身房是她們的練心房、療愈場(chǎng)，也是女子力的修煉房。

女性不再把生活局限在家庭、工作，而是花更多時(shí)間參與健身房、戶外運(yùn)動(dòng)，探索更廣闊的世界。

來源：《2023中國(guó)健身和健康生活方式行業(yè)報(bào)告》

國(guó)際婦女節(jié)在即，精練GymSquare與三位運(yùn)動(dòng)女性聊了聊。她們身處不同人生階段，參與形式不同的運(yùn)動(dòng)，在不斷參與運(yùn)動(dòng)健身的過程中，她們既練力量，也生長(zhǎng)出堅(jiān)韌的“女子力”。

“別怕，越過這個(gè)山頭就到了”

@娜娜 43歲 健康領(lǐng)域從業(yè)者

周一力量訓(xùn)練；周二跑步，晚上CrossFit團(tuán)課；周三跑步，拉伸課；周四跑步，晚上團(tuán)課；周五刷今年的OPEN項(xiàng)目；周六日，帶兩個(gè)女兒去親子訓(xùn)練營(yíng)。

這僅僅是我周計(jì)劃中的運(yùn)動(dòng)部分，除此之外我要早九晚五上班，接送孩子上下學(xué)。有朋友看我每天這么忙碌，感嘆“不愧是海淀媽媽”，也有人叫我“超人媽媽”。

我一般會(huì)回答，“把媽媽去掉，我就是超人本人?！?/strong>

并不是拒絕媽媽這個(gè)身份，只是生活中我經(jīng)常忘了自己是個(gè)媽媽。2012年我的第一個(gè)孩子出生，2016年生第二個(gè)，兩個(gè)女兒都是在六七歲的時(shí)候，就被我?guī)ソ∩矸恳黄疬\(yùn)動(dòng)了。從一開始的綜合體能Kids課到一起去戶外越野，我和她們共同運(yùn)動(dòng)的時(shí)間甚至超過待在家里。所以相比母女身份，我們更是朋友、運(yùn)動(dòng)伙伴。

不過伙伴也有信任崩塌的時(shí)候。2019年我和大女兒參加了一個(gè)需要“自補(bǔ)給、自導(dǎo)航”的越野訓(xùn)練賽，結(jié)果在山里迷路了。眼看著太陽(yáng)一點(diǎn)點(diǎn)西斜，她開始邊走邊哭，我就只能哄她說“別怕，越過這個(gè)山頭就到了”。

其實(shí)當(dāng)時(shí)我心里也有點(diǎn)慌，這句對(duì)她說的話也是鼓勵(lì)我自己的，最終10公里的路我倆硬生生走了18公里，才到達(dá)終點(diǎn)。

受訪者供圖

有時(shí)候陪伴她們運(yùn)動(dòng)、看她們一點(diǎn)點(diǎn)長(zhǎng)大，我覺得自己也經(jīng)歷了二次成長(zhǎng)。

在愛上運(yùn)動(dòng)之前，我是一個(gè)“聽話的女兒，賢惠的老婆，比較正常的媽媽”，唯獨(dú)忽略了我自己。從第一次踏進(jìn)健身房開始，我嘗試過越野、騎行、CrossFit、斯巴達(dá)、攀巖、槳板、瑜伽等，每解鎖一種新運(yùn)動(dòng)，或者在比賽中站臺(tái)，都是我一次次接近自由的時(shí)刻。

身體和心靈一起變強(qiáng)健，讓我相信自己可以做到很多事情。無論是云丘山100公里越野賽，還是半馬槳板比賽，我都是在完全沉浸的狀態(tài)下完賽的。去除所有身份，回歸我自己，這就是我最初喜歡上運(yùn)動(dòng)的理由。

回到和女兒們的相處中也一樣。我希望她們和我在一起能體驗(yàn)到真正的快樂和自由，并且在運(yùn)動(dòng)中生長(zhǎng)出屬于自己的力量。

受訪者供圖

“當(dāng)了媽媽，我還是會(huì)全力沖刺的”

@小鈺 30歲 護(hù)士

我現(xiàn)在懷孕六周，依然保持每周去健身房2~3次的頻率，去完成中低強(qiáng)度的訓(xùn)練。

最初，看到我每天下班不歇著還去健身房，身邊關(guān)心我的人是有點(diǎn)擔(dān)憂的。其實(shí)這對(duì)我來說也是從未有過的嘗試，完全沒有顧慮肯定是假的。

因此，盡管綜合性的體能訓(xùn)練我已經(jīng)練了六年多，但去年在得知自己懷孕后還是選擇暫停了一段時(shí)間訓(xùn)練。在充分咨詢了醫(yī)生之后，才開始從簡(jiǎn)單輕度的運(yùn)動(dòng)比如電視跳操，保證每天的活動(dòng)量。

能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)對(duì)我來說很重要，也很幸運(yùn)。帶著和以前完全不同的狀態(tài)回到健身房，訓(xùn)練時(shí)難免緊張，教練會(huì)告訴我“要聽從自己的身體”，于是我開始在運(yùn)動(dòng)中學(xué)習(xí)觀察自己心率，隨時(shí)留意自己身體的反饋，并且接受動(dòng)作和重量的降階。

受訪者供圖

實(shí)話說，這么小心翼翼地運(yùn)動(dòng)，我還是第一次。

平時(shí)在健身房，一運(yùn)動(dòng)起來就沒什么心率的概念了，榨干自己的體能拼到底才是我的行事風(fēng)格。想贏嗎，也不是，只是覺得自己既然來訓(xùn)練了，就要盡自己所能發(fā)揮到最好。

運(yùn)動(dòng)經(jīng)常帶給我一種“我能做到”或者“我可以試試”的自信感。相比別人說的，看的，我覺得自己更擅長(zhǎng)用身體去拓展生活邊界，更相信自己的身體經(jīng)驗(yàn)。去年秋天我買了一輛摩托車，原本想好好享受一下在路上馳騁的感覺，但沒過多久我發(fā)現(xiàn)懷孕，就一直沒機(jī)會(huì)騎。

前陣子有個(gè)朋友問我，“以后你當(dāng)了媽媽，是不是就不會(huì)嘗試強(qiáng)度很大或刺激的運(yùn)動(dòng)了？”

嗯，我當(dāng)時(shí)幾乎沒猶豫就回答她，“不會(huì)的，健身房的計(jì)時(shí)器一響，我還是會(huì)全力以赴去沖刺的。”

受訪者供圖

“拳擊讓我超越恐懼，也超越了原來的自己”

@Anny 32歲 廣告公司策劃

有陣子網(wǎng)上“北上廣女白領(lǐng)開始流行下班打拳”的話題很流行 ，我就是其中一員。但我打拳不是為了發(fā)泄壓力，也不是為了減脂，純純是真的喜歡打拳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

一開始我是很害怕拳擊這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的。第一次踏進(jìn)拳擊館是去年年初，剛恢復(fù)上班整個(gè)人沒什么精神頭，被朋友帶去蹭了節(jié)體驗(yàn)課。那天學(xué)習(xí)的幾種拳的不同打法和腿部動(dòng)作，我打得張牙舞爪，解壓是真解壓，但丑也是真的丑：

手臂根本沒什么力量，也沒有控制方向的能力，打出的拳軟乎乎的；左右勾拳交替，打快了動(dòng)作像炒菜。教我的教練當(dāng)時(shí)有點(diǎn)急了，她看著我動(dòng)作變形大聲說：

“你要用手護(hù)住你的頭啊，保護(hù)好自己的前提下才能做攻擊動(dòng)作?！?/p>

當(dāng)時(shí)我一下就被這個(gè)聲音擊中了。從來沒進(jìn)行過任何健身運(yùn)動(dòng)的我突然意識(shí)到，力量原來是一種有形的存在：實(shí)實(shí)在在的肌肉和技巧，通過訓(xùn)練，你可以保護(hù)自己，也有機(jī)會(huì)擊敗對(duì)手。

為了擺脫身體的虛弱感，我開始找私教做一些力量訓(xùn)練。想提高背部力量，光是引體向上就死磕的兩個(gè)月。

甚至在家安裝了指力板，練引體強(qiáng)化上肢

我在拳擊課上的進(jìn)步是肉眼可見的。前幾天打了個(gè)很漂亮的勾拳，我讓教練幫拍了小視頻分享到朋友圈，有個(gè)很久沒聯(lián)系過的高中同學(xué)評(píng)論“你真是閑的”。

要是平時(shí)我就生氣或者不讓自己看見刪了，但是那天我回復(fù)他，“怎么，來練練拳嗎？”

拳擊中的“進(jìn)攻意識(shí)”開始慢慢改變我的觀念。以前人們一提到女孩拳擊，會(huì)下意識(shí)認(rèn)為是為了“防身”；也有人認(rèn)為拳擊不是女孩的運(yùn)動(dòng)。我開始選擇性屏蔽這些聲音，因?yàn)榫毴瓕?duì)我來說與其說是為了避免被動(dòng)挨打，更是一種想要占據(jù)主導(dǎo)權(quán)的主動(dòng)出擊。

拳擊讓我超越恐懼，也在不知不覺中超越了原來自己。

再有兩個(gè)月我就要33歲了，現(xiàn)在下班去拳擊館一戴上拳套還是很興奮，出去玩也是走哪練哪，真希望自己能打到40歲，50歲也這么有力量。

今年婦女節(jié)我們公司放假一天，新來的幾個(gè)實(shí)習(xí)小妹們主動(dòng)約我一起去學(xué)習(xí)拳擊，結(jié)果預(yù)約竟然爆滿，課都排到后天了。我的教練說今年女性會(huì)員明顯多了起來，這意味著我以后有機(jī)會(huì)和更多女性拳友切磋了，真好。

Ending

從前，女性的身份是女兒、媽媽、妻子?，F(xiàn)在，隨著越來越多女性參與運(yùn)動(dòng)，大家開始把自己放在最前面，并且驕傲地向世界介紹，自己是拳擊手、越野愛好者、Cfer……并且這個(gè)名單還在持續(xù)擴(kuò)張。

運(yùn)動(dòng)正在讓更多女性獲得自由生長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，讓女性力量成為一種不被限制的力量。而關(guān)于女性力量的書寫，在婦女節(jié)之外也將會(huì)一直延續(xù)，我們一起見證更多女性運(yùn)動(dòng)的發(fā)生，看到更多人生的可能性。

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