核心提示：很多減肥的朋友都會(huì)嘗試各種各樣的減肥方法，有些會(huì)有一定的效果，但有些不僅沒有效果，反而會(huì)對身體造成傷害。對于最近流行的低碳減肥法深受大家的喜愛。那么，低碳減肥法食譜有哪些呢？

很多減肥的朋友都會(huì)嘗試各種各樣的減肥方法，有些會(huì)有一定的效果，但有些不僅沒有效果，反而會(huì)對身體造成傷害。對于最近流行的低碳減肥法深受大家的喜愛。那么，低碳減肥法食譜有哪些呢？

低碳減肥法又稱阿特金斯瘦身法、食肉瘦身法，是美國醫(yī)生阿特金斯創(chuàng)造的健康飲食辦法。該博士認(rèn)為，西方飲食習(xí)慣中有沒有認(rèn)識(shí)到的導(dǎo)致肥胖的重要因素。他認(rèn)為導(dǎo)致人體肥胖的首要原因是食用精制碳水化合物，尤其是糖、面粉等物質(zhì)下面我們就來介紹一下低碳減肥法食譜，想通過低碳減肥食譜減肥的朋友可以通過下文來學(xué)習(xí)一下。

1香炸吉列豬排

所需材料有：豬腿精肉100克、鹽和胡椒粉少量、面粉適量、蛋液適量、面包糠1勺、意大利脫脂干酪2勺、橄欖油適量。

烹調(diào)辦法：

將豬腿肉放入保鮮袋中，用棒槌輕輕敲打，將肉質(zhì)打軟打薄，然后取出，用鹽和胡椒粉調(diào)味腌制。然后依次用面粉、蛋液蘸滿腌制好的豬腿肉，然后撒上面包糠和脫脂干酪。在鍋中倒入橄欖油熱鍋，將豬腿肉放到油中炸至金黃即可。

2千層肉醬奶烤菜

所需材料有：牛肉碎100克、洋蔥碎40克、芹菜葉碎2勺、蒜末1茶匙、水煮西紅柿100克、紅酒100毫升、雞粉半茶匙、草本香料半茶匙、鹽和胡椒粉適量、牛油果半個(gè)、茄子1根、比薩用芝士50克、橄欖油1茶匙。

烹調(diào)辦法：

在鍋中倒入橄欖油加熱，放入牛肉碎、洋蔥碎、芹菜肉碎和蒜末爆炒，然后加入水煮西紅柿、紅酒、雞粉、草本香料，用大火爆炒，使水分蒸騰，然后放點(diǎn)鹽和胡椒粉調(diào)味。將牛油果去核后切薄片，在耐熱容器中倒入一層肉醬，鋪上鱷梨片，然后再鋪上一層肉醬，重復(fù)幾次，使肉醬和牛油果替一層層重疊，最終在表面鋪上比薩用的芝士，放入烤箱中，用200℃加熱10分鐘即可。

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