我們對(duì)于美的追求是從很久以前就開始了的，在很多時(shí)候每個(gè)時(shí)代對(duì)美的追求也都不一樣，很多時(shí)候呢我們可能會(huì)覺得自己的身材跟大眾的審美不一樣，事實(shí)上我們很多人都在追求苗條的身材，這個(gè)是無可厚非的。那么減肥的方法中很多對(duì)于我們的健康來說都是有損傷的，所以呢我們需要找到一些減肥食譜來幫助我們減肥。那么減肥食譜有哪些呢？

　　 減肥食譜有哪些

　　 減肥食譜有哪些？減肥食譜其實(shí)就是將一些可以幫助我們減肥的食物組合在一起來減肥，那么在很多時(shí)候呢我們都不知道減肥食譜有哪些，一起來看看哪些食譜可以幫助哦我們減肥吧。

　　 首先我們?cè)谠绮偷臅r(shí)候可以用一些水煮蛋加上牛奶跟水果。那么水煮蛋其實(shí)脂肪含量很低，但是卻可以給我們?cè)黾由顒?dòng)所必須的一些能量。牛奶跟水果也是一樣，脂肪含量都非常的低。

　　 在中午的時(shí)候我們可以選擇吃一碗米飯，加上適量的瘦肉跟青菜。那么我們?cè)谧霾说臅r(shí)候比例最好就是肉菜為三比七或者四比六，不能讓肉的數(shù)量超過蔬菜的量。這樣對(duì)于我們減肥來說是沒有幫助的，也會(huì)讓我們的減肥更加艱難。

　　 最后就是我們晚餐的選擇。最好在七點(diǎn)以前就吃完，吃的量比中午的少大概五分之一就可以了。不要吃太多，最好就是七分飽就足夠了。不要讓自己無限制的吃下去。還有就是我們要是超過了九點(diǎn)最好也不要吃一些東西了，要很餓的話我們可以選擇一些新鮮的水果，或者說果汁之類的，果汁鮮榨的最好，對(duì)于我們減肥才有幫助。

　　 這些內(nèi)容僅供參考，如果您需解決關(guān)于醫(yī)學(xué)的具體問題，建議您咨詢39健康網(wǎng)相關(guān)專欄的醫(yī)生。

【送福利：快來看看你應(yīng)該怎么減肥？】

　　 想在2016年健康瘦下來嗎？想知道什么才是適合你的減肥方法？

　　 關(guān)注“39減肥健身學(xué)院”微信公號(hào)（ID：paireliang 或 掃描上邊側(cè)的二維碼），然后回復(fù)關(guān)鍵字“BMI”，九姑娘馬上告訴你！

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

美食菜譜大全：瘦身減肥菜譜
超人氣減肥瘦身食譜 10款美味享瘦健康,食出胸魅
詳細(xì)一周三餐減肥食譜 美味助瘦身
最有效減肥食譜有哪些
健康食譜減肥方法大全(健康減肥減肥食譜)
【減肥食譜】健康減肥食譜
健康飲食減肥方法食譜有哪些？
7款健康減肥食譜 美味瘦身同時(shí)滿足
瘦身標(biāo)準(zhǔn)食譜
減肥食譜一周瘦10斤 史上最全的減肥食譜

網(wǎng)址: 減肥食譜有哪些 美味瘦身食譜 http://m.u1s5d6.cn/newsview37312.html