高膽固醇是三高之一，高膽固醇也是血管垃圾的制造者，高膽固醇要引起大家的重視！膽固醇是血脂的一種，包括高密度脂蛋白，低密度脂蛋白，總膽固醇。高密度脂蛋白對(duì)人體是有好處的，我們稱之為好膽固醇，高一點(diǎn)好，可以降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。平時(shí)咱們說(shuō)的膽固醇高就是指低密度脂蛋白和總膽固醇高。因?yàn)榈兔芏戎鞍缀湍懝檀几呤且鹦哪X血管疾病最大危害因素?，F(xiàn)實(shí)生活中，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)即使我們堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，膽固醇仍比較高，無(wú)法恢復(fù)正常，這是為什么？我們現(xiàn)看看膽固醇的來(lái)源：

膽固醇的來(lái)源

我們先看看膽固醇怎么來(lái)的，一方面是從食物中攝取的，另一方面是自身合成的。

外源性攝入幾乎大部分自動(dòng)物性食物，其中以動(dòng)物的臟器及腦髓中含量最為豐富，食物中的膽固醇大約有40%能夠被小腸吸收。內(nèi)源性合成正常情況下，人體所需的膽固醇有3/4以上是由機(jī)體自身合成的。內(nèi)源性膽固醇在肝臟和小腸黏膜由乙酸合成而來(lái)，肝臟是機(jī)體合成膽固醇最旺盛的器官，占合成重量的一半以上。

運(yùn)動(dòng)和膽固醇

運(yùn)動(dòng)主要消化水分、熱量還有脂肪。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)開(kāi)始主要消耗的是葡萄糖，即熱量，所以大家說(shuō)運(yùn)動(dòng)消耗多少卡路里，這是熱量單位。但隨著運(yùn)動(dòng)的繼續(xù)也會(huì)消耗脂肪，也就包括膽固醇，要不人們干嘛運(yùn)動(dòng)減肥。一般非持久的運(yùn)動(dòng)并不能達(dá)到消耗膽固醇的效果，這也是為什么很多人運(yùn)動(dòng)也會(huì)血脂高的另一個(gè)原因。當(dāng)運(yùn)動(dòng)持續(xù)，肌肉長(zhǎng)時(shí)間收縮，心肺就必須努力地提供氧氣分給肌肉，以及運(yùn)走肌肉中的廢物。所以，如果要運(yùn)動(dòng)，一定堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑、跳舞、騎車、游泳，每周5-7次，每次不少于30分鐘。這樣可能才能有效的消耗脂肪，更主要能夠降低心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。我們可以通過(guò)控制飲食，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)來(lái)控制膽固醇，但這不是說(shuō)這樣膽固醇就一定能夠降到正常。只能說(shuō)一部分人的膽固醇能夠恢復(fù)正常，一部分只能降低。如上面所說(shuō)，膽固醇大部分是體內(nèi)自身合成的，所以即使有人吃素，也會(huì)膽固醇高。只是說(shuō)吃脂肪含量高的食物越多，更容易膽固醇高。

運(yùn)動(dòng)和飲食控制，膽固醇仍高怎么辦？

對(duì)于運(yùn)動(dòng)、控制飲食膽固醇不能達(dá)標(biāo)的，就必須吃他汀藥物了，大家都知道他汀傷肝，為什么，上面說(shuō)過(guò)了，膽固醇大部分是經(jīng)過(guò)肝臟合成的，為了降低膽固醇，就得通過(guò)阻止肝臟合成來(lái)起效，所以他汀藥物就有可能傷肝。

如果傷肝怎么辦？

如果肝功能受損也可以配合依折麥布，這種藥物是抑制腸道吸收的藥物，同樣可以起到降血脂的作用。又有朋友會(huì)問(wèn)，那既然他汀傷肝，我們就都吃依折麥布不行嗎？不行，因?yàn)樗〔粌H僅降低膽固醇、低密度，升高高密度脂蛋白，還有抗炎、穩(wěn)定斑塊的作用，這些作用才是真正預(yù)防心腦血管疾病的原因，所以他汀暫時(shí)是無(wú)可替代的。有氧運(yùn)動(dòng)肯定是有好處，不僅對(duì)血脂高有好處，對(duì)三高都有好處，對(duì)預(yù)防心腦血管及提高全身抵抗力、免疫力都有好處。動(dòng)起來(lái)！動(dòng)起來(lái)！動(dòng)起來(lái)！本文來(lái)源：心血管王醫(yī)生

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