6種節(jié)省時間又營養(yǎng)的早餐做法？

燕麥粥：

將燕麥片放入碗中，加入熱水或牛奶，攪拌至燕麥片熟透即可。

可以加入蜂蜜、堅(jiān)果、水果等增加口感和營養(yǎng)。

雞蛋三明治：

用全麥面包片夾入煎蛋、火腿、奶酪、生菜等食材，再加入一些番茄醬或芥末醬調(diào)味。

水果沙拉：

將水果切成小塊，放入碗中，加入蜂蜜、酸奶或果汁調(diào)味即可。

蔬菜煎蛋卷：

將雞蛋打入碗中，加入切好的蔬菜、火腿、奶酪等食材，攪拌均勻后放入平底鍋中煎熟即可。

燕麥奶昔：

將燕麥片、牛奶、水果、蜂蜜等食材放入攪拌機(jī)中攪拌均勻即可。

酸奶水果杯：

將酸奶倒入碗中，加入切好的水果、堅(jiān)果等食材，攪拌均勻即可。

簡單營養(yǎng)早餐食譜？

簡單營養(yǎng)早餐有幾種：

一、一杯豆?jié){，一個煮雞蛋，一個饅頭再加一份炒青菜；豆?jié){雞蛋微量元素和蛋白質(zhì)豐富，青菜含微生素。

這份早餐既簡單又營養(yǎng)。

二、一碗小米稀飯，一個饅頭，一份西紅柿炒雞蛋。

這份大眾化早餐既簡單又營養(yǎng)。

營養(yǎng)早餐做法？

蔥花雞蛋餅：

1.將碗中打入四顆雞蛋，加入少許鹽，攪拌均勻備用

2.加入面粉，適量清水，攪拌成面糊狀，加入蔥花，拌均勻

3.熱鍋刷少許油，將面糊倒入鍋中心，慢速晃動鍋使面糊均勻變成圓形

第4.小火慢煎，定型翻至另一面，兩面金黃即可。

營養(yǎng)早餐怎么做？

步驟/方式一

早餐的營養(yǎng)搭配可以選擇簡單的面包，雞蛋加牛奶，蛋白質(zhì)補(bǔ)充充足。

步驟/方式二

早餐營養(yǎng)搭配還可以選擇吐司片，西紅柿，蔬菜加燕麥牛奶粥，營養(yǎng)豐富全面。

步驟/方式三

早餐營養(yǎng)搭配還可以選擇豐富的牛肉，雞蛋，西蘭花，橙子，燕麥糕點(diǎn)加白粥，搭配豐富均衡營養(yǎng)補(bǔ)充完整。

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