鄭多燕，韓國健身教練，被稱為韓國辣媽。她體重曾達到80公斤，如今她已經(jīng)是風靡亞洲的塑身女王。她的好身材得益于運動，也慢慢將運動變成了職業(yè)，但她第一次去健身房純粹是為了治療腰痛，那時她已經(jīng)“放棄了身材”。她說，“把運動當做跳舞一樣開心的事去做”。也許正是因為這樣的心態(tài)，15年間，她的體重沒有反彈，而且皮膚和身體曲線越來越好。

現(xiàn)在不少人都喜歡跳鄭多燕減肥操來瘦身。鄭多燕的減肥操視頻也風靡各大網(wǎng)絡。那么，鄭多燕減肥操真的有效嗎？很多親身體驗者都認為鄭多燕減肥操是真的有效果，但是你必須持之以恒，緊實線條是必要條件，這樣你看起來才不會那么臃腫。下面就給在減肥這條道路上繼續(xù)掙扎的人們提幾點建議。

拒絕過瘦

    親身經(jīng)歷過爆肥，而且通過自己的努力激瘦下來，作為一名辣媽的鄭多燕，相信她的經(jīng)歷是最具有說服力。提倡“美與健康并重”的她認為，最完美的體態(tài)就是令全身肌肉呈現(xiàn)最美的狀態(tài)，而并不是越瘦越好。肌肉要分布平衡，充滿張力與柔韌度，如果肌肉量太少，光是一味地追求消脂，會使得身體很容易疲倦和消瘦，這種病態(tài)的瘦不應該是現(xiàn)代女性的所追求！

    當今很多女生都很宅，缺乏運動，其實鄭多燕也一樣不喜歡運動，婚后更是變成肥胖的家庭主婦。但正是這個原因，她明白到只有運動才能徹底改變自己。所以，決心很重要，想要改變就務必拿出決心和勇氣！

   運動不宜過度

   來看看鄭多燕一天是怎么度過的！

   5:45起床，準備早飯和制作便當。然后送孩子上學后回家做做家務、掃掃除。

   10:30回到自己經(jīng)營的健身房，教大家做健身操。

   12:30午飯過后，開始處理工作事務。

   17:30去接孩子放學，回家準備晚飯。

   19:30晚飯過后，洗衣服、熨衣服等家務。

   23:00睡覺。

    我們能意外地發(fā)現(xiàn)，真正進行劇烈運動其實也就只是1個多小時左右，并沒有整天都在做運動。因為鄭多燕認為，長時間的劇烈運動會給身體帶來負擔，特別是30歲過后的女性，體力逐步下降，如果運動過度，反而會破壞身體機能，對健康減肥來說無疑是一個阻礙。其實減肥瘦身，最重要的持之以恒，不要求快，也不要求高強度，只要堅持每天保持適當?shù)倪\動量就可以了！

    食材的挑選秘訣

    作為家庭主婦的鄭多燕，對飲食生活很在意，平日在烹調(diào)時會避免采用面粉、白砂糖等人工精制加工的食材與動物性脂肪。盡量用菜花籽油、橄欖油與芝麻油，多吃蔬菜與水果。而韓國盛產(chǎn)的紅參，可以補身體，改善婦科疾病，又能養(yǎng)顏美容。

   減肥瘦身的時候，由于控制飲食，不少人都會出現(xiàn)營養(yǎng)失衡的情況。但曾經(jīng)激瘦的鄭多燕又是怎樣維持免疫力與代謝能力的呢？秘訣就是——蒜！

大蒜屬于陽性的食物，也有刺激性，因此對虛乏的身體有良性進補的成效，能夠增強體力，當然也就會促進身體的新陳代謝。另外，大蒜能夠減少體內(nèi)的脂肪，據(jù)說食用大蒜可以增加體內(nèi)某種瘦身物質(zhì)的分泌，從而達到降脂的功效。經(jīng)過臨床證明，大蒜的確具有控制體重的功效。大蒜既能強身健體，又能達減肥的功效。

作者：廖茂宇

相關知識

什么運動減肥最快 7個最有效瘦身運動
怎樣健康瘦身(怎樣健康瘦身運動)
快速減肥瘦身運動方法
讓你在健康運動中快樂瘦身的瑜伽體式
怎樣快速運動瘦身？
如何運動瘦身
這5種運動最適合減肥?讓你快速瘦身不反彈
愉快享受美食能減肥？日本人氣模特瘦身秘籍
如何健康快速瘦身 快速瘦身6個秘笈
動起來，瘦得更快！瘦身運動大推薦

網(wǎng)址: 愉快運動 健康瘦身 http://m.u1s5d6.cn/newsview38573.html