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快速瘦身當(dāng)心皮膚又干又皺減肥中皮膚如何保養(yǎng)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月27日 16:54

（原標(biāo)題：快速瘦身當(dāng)心皮膚又干又皺減肥中皮膚如何保養(yǎng)）

醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：廣東省皮膚病醫(yī)院激光整形美膚中心主管王輝

越來(lái)越多的人已經(jīng)意識(shí)到，超重和肥胖會(huì)引發(fā)糖尿病、血脂異常、高血壓、鼾癥等一系列疾病。在明星名人示范效應(yīng)下，拼命節(jié)食、瘋狂運(yùn)動(dòng)的極端減肥方式受到熱捧。專家提醒，減肥是循序漸進(jìn)的，追求急速減肥不僅影響健康，更直接的會(huì)導(dǎo)致皮膚失去彈性、松弛和下垂。

快速減肥容易導(dǎo)致皮膚干皺

戚薇、楊冪等女明星一個(gè)個(gè)產(chǎn)后快速瘦身火辣復(fù)出，這些娛樂八卦刺激著“胖紙媽媽”薛女士的敏感神經(jīng)。產(chǎn)子兩年的她，身材越發(fā)走樣，自卑感也越明顯。這回她痛定思痛，決心減肥，早餐吃點(diǎn)青瓜番茄，下午五點(diǎn)之后不吃東西，頂多吃點(diǎn)燙青菜、生菜沙拉，每天堅(jiān)持去健身房練跑步機(jī)2小時(shí)?！吧眢w是慢慢瘦下來(lái)了，但是皮膚變得又干又皺，感覺人老了十歲。”薛女士減肥減出新的煩惱。

廣東省皮膚病醫(yī)院激光整形美膚中心主管王輝表示，通常減肥，減的是脂肪的體積。如果短期內(nèi)體重迅速下降，不僅影響身體健康，還容易造成皮膚水分流失過量，從而導(dǎo)致皮膚干皺，因此正確合理的減肥方法是關(guān)鍵。

“不要想著幾天就把跟隨你好久的肉肉給減掉，”王輝強(qiáng)調(diào)，減肥應(yīng)該循序漸進(jìn)，在減肥的過程中注意飲食調(diào)整和合理運(yùn)動(dòng)：

1、多吃蔬菜水果，補(bǔ)充維生素，鎖住皮膚的水分。很多人在減肥期間滴油不沾，營(yíng)養(yǎng)素?cái)z取減少，特別是脂溶性維生素（維生素A、D、E、K），維生素A對(duì)于皮膚再生的能力很大，具有促進(jìn)膠原蛋白、彈力纖維生成的功效，并對(duì)于皮膚的表皮層有保護(hù)作用，可以保持皮膚柔軟與鎖水功能，缺乏的話會(huì)引起肌膚干燥、角質(zhì)代謝失常。

2、合理運(yùn)動(dòng)，同時(shí)配合使用一些補(bǔ)水保濕類護(hù)膚品。經(jīng)常使用保濕面膜可以很好地改善皮膚干燥的情況。

還要警惕長(zhǎng)色斑、松弛

“減肥過程中，皮膚除了可能出現(xiàn)干皺問題，還有可能會(huì)長(zhǎng)色斑、松弛下垂。”王輝指出，有些人在快速減重之后，會(huì)發(fā)現(xiàn)手臂、大腿、腰腹等部位出現(xiàn)條紋狀且摸起來(lái)稍有凹起的不規(guī)則紋路，即俗稱“肥胖紋”。之所以出現(xiàn)肥胖紋，是因?yàn)槠は轮径逊e，導(dǎo)致上方表皮過度伸張，但皮膚中的彈力纖維與膠原纖維來(lái)不及新生，造成纖維斷裂的現(xiàn)象，這些局部皮膚組織膠原蛋白缺乏造成的疤痕就形成了肥胖紋。

對(duì)于皮膚護(hù)理，她給出三個(gè)建議：

1、平時(shí)可以多喝水，有助于保持皮膚水嫩，維持皮膚的彈性。

2、預(yù)防減肥長(zhǎng)色斑和皮膚松弛，蔬菜水果同樣必不可少。比如含抗氧化物的胡蘿卜、西紅柿、葡萄等蔬果可以保護(hù)皮膚內(nèi)的膠原蛋白，減低皮膚松弛嚴(yán)重性。避免食用高脂肪食物，以免產(chǎn)生自由基，加速老化。維生素C可保護(hù)細(xì)胞不受紫外線傷害以及中和游離自由基，有助于合成膠原蛋白，可以改善皮膚皺紋及松弛現(xiàn)象。其實(shí)，科學(xué)的減肥方式講究飲食均衡。

3、做好保濕防曬工作。夏季陽(yáng)光猛烈，進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)尤其要做好防曬。紫外輻射可造成皮膚日曬紅斑、皮膚日曬黑化、皮膚光老化、皮膚光敏感和光敏感性皮膚病。UVA是指太陽(yáng)中的長(zhǎng)波紫外線，可到達(dá)真皮層；UVB是中波紫外線，可以照到表皮。建議選擇同時(shí)防UVA和UVB，即既有數(shù)值又有+號(hào)的防曬產(chǎn)品。

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