記得當年我家大寶剛出生，婆婆翻看襁褓中的新生兒一眼后說：“這孩子以后是個高個子”。當時還疑惑問婆婆：“從哪里看出來的？我和寶寶爸爸都不高。”婆婆回復：“看這小腿的長度就知道”。一晃13年過去了，13歲的男孩子，身高175，確實超出了遺傳身高。

不管大家信不信，孩子身體4個部位長，確實可以預示孩子未來身高，不妨看看。

小腿長度

每個人的身高都有三個主要部分，分別是頭部、脊柱和下肢。其頭部升高的機率不高，且脊柱生長周期長，均非“拔高”的主要原因。所以，要想迅速提高身高，最重要的就是下肢。

土耳其的一份研究發(fā)現(xiàn)，人們的脛骨（小腿）長度越大，他們的身高也就越高。

在兒童的小腿骨骼沒有完全愈合之前，一般都是通過營養(yǎng)和運動來進行，這樣才能更好的發(fā)育。一般來說，一個人的身高，只要能精確地測量出來，就能判斷出他的身高。如果小孩的小腿比較細，說明下肢的骨骼發(fā)育比較好。

如果父母知道自己的孩子的腰部以下都是腿，那他以后的身高和腿長都是有關(guān)系的。

指頭長度

周圍的人普遍較高，我們細看，他們的手指都很纖細，而矮小的手指卻很短。這是由于人體的各個部分都有一定的比例，所以身高高的人，手指的骨頭就會變得更長。

因此，如果孩子的手指比同齡嬰兒的手指要長，那么很有可能會被視為將來的大個子高。

手臂長度

你看NBA的籃球運動員，一個個都是膀大腰圓，身材魁梧。人在成長的過程中，身體的各個部分都是在生長的，很多人都會注意到，孩子的手臂從小就比較長，以后的個子也不會太矮。

此外，手臂在醫(yī)學上叫做手臂，嬰兒的手臂由尺骨和肱骨組成，如果他們的成長潛力和速度比較快，那么身高的增長也是一樣的。

所以，胳膊越細，骨頭越長，個子也就越高。

腳掌長度

相關(guān)的研究表明，人類的足部是一個相對快速發(fā)展的地方，同時也是最先停止生長的地方。所以，兒童的腳長度和身高存在一定的相關(guān)性。

身高和足長大致可以用來表示：成年人身高=13歲時腳長×7×3厘米。

因此，如果母親發(fā)現(xiàn)自己的孩子的腳長的很快，特別是經(jīng)常換鞋，那么以后的身高一定會更高。

觀察骺板的關(guān)閉

這四個方面，都是對孩子未來身高的一個預測。但是從骨骼發(fā)育的角度來看，一個小孩能否長高，關(guān)鍵在于骺板是否閉合。

骨骺

骨骺板，也叫生長板，是一種由薄而有波紋的軟骨組織，位于骨骺和骨骺之間。由一種透明的軟骨組成。

當骨骼發(fā)育到一定程度時，骨骺也會停止發(fā)育，并逐漸關(guān)閉。一旦骨骺關(guān)閉，就再也不可能長高。

兒童身高的主要影響因素

遺傳學

“娘矮一窩”，這是一種很常見的說法，可以看出，基因?qū)⒆拥纳砀哂泻艽蟮挠绊憽?/p>

春季怎樣才能使兒童長得更高？

目前已有的研究發(fā)現(xiàn)，在身高上，60%-80%的人與遺傳有關(guān)，其余20%-40%與營養(yǎng)、環(huán)境、運動有關(guān)。

兒童的基因身高是怎樣計算的：

男孩的身高=（爸爸+媽媽+13)/2+5厘米

女生的身高=（爸爸+媽媽-13)/2+5厘米

兒童的身高分為嬰兒期和青少年發(fā)育期兩個階段。

寶寶在嬰兒期生長的速度會很快，一般在出生后一年能長20公分，第二年能長10-12cm，第三年能長5cm。

青春期發(fā)育最快的是12-15歲，女孩10-13歲。因為此時兒童的生長速度比較快，所以會產(chǎn)生大量的生長激素。

科學增高：睡眠，營養(yǎng)，鍛煉和體形

遺傳身高是由基因決定的，而不是由人決定的，而后天的因素則是父母的決定，所以科學的身高要注意方法。

高個子的根本在于充足的睡眠

睡眠對身高有很大的影響，因為生長激素是晚上產(chǎn)生的，如果兒童缺乏充足的睡眠，就會導致生長激素的釋放，從而影響到兒童的身高。

根據(jù)相關(guān)的研究，生長素在22：00-1：00，5：00-7：00。

所以，父母最好在晚上九點之前讓他們睡覺，確保他們在晚上十點進入深度睡眠狀態(tài)，同時也會使他們的生長激素分泌達到高峰。

另外，不要讓寶寶在6點半之前起床，這樣就會錯過身體的第二次生長荷爾蒙分泌。

孩子們究竟應該睡多久？

美國國家睡眠基金會，曾經(jīng)公布了一個標準的睡眠時間：

在教育部發(fā)布的文件中，也有明確的要求，要求小學生每天睡覺10個小時，初中9個小時，高中8個小時。當然，這是一種衡量，但能做到的人，卻是寥寥無幾。

現(xiàn)在的學生學習壓力很大，光靠晚上睡10個小時是很困難的，所以中午要多睡一會兒。

確保營養(yǎng)平衡，使兒童長高

能吃的孩子會更容易長大，所以要讓孩子長得更高，營養(yǎng)均衡就顯得尤為重要。主要包括蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，維生素等。

主要營養(yǎng)元素：鈣質(zhì)和維生素D

鈣是人體的主要成分，缺鈣會對骨骼的發(fā)育造成一定的影響，從而導致身高下降。而維他命D是人體內(nèi)最主要的鈣質(zhì)物質(zhì)，如果不能補充充足的話，那么補充多少都是浪費。

①補鈣：牛奶，雞蛋，豆腐，堅果等.

②維他命D的補充：曬太陽，深海魚等。

③蛋白質(zhì)：需要平衡的植物和植物蛋白

④補鐵、補鋅：可以多吃蛋黃、海帶、紫菜、豬肝等，確保兒童的生長速度。多吃些烏魚、蛋類、瘦肉等。

適度鍛煉，促進骨骼生長

體育醫(yī)學的研究顯示，鍛煉可以極大地刺激人體的生長，從而充分發(fā)揮兒童的身高潛能。

三個有利于身高的鍛煉：

跳高，跳高，籃球等.

綜合性運動：體操，游泳，跳繩等

伸展訓練：最普遍的方法是伸展胸部。

對身高不利的鍛煉：舉重，啞鈴等。

糾正身體的不健康，寶寶可以長高3厘米

兒童的身高分為三個部分，即自然生長、骨骼間隙拉伸穩(wěn)定、體型矯正。如今很多小孩年紀輕輕就佝僂著身子，一副老氣橫秋的樣子，不但影響了他們的形象，而且還讓他們看起來很矮小。

所以，父母在為孩子補鈣、運動、補覺的時候，不要忘了為孩子調(diào)整身體的姿勢。

①避免兒童長期低頭使用手機，導致頭部向前傾斜。

②不要讓兒童長期坐在書桌前寫作業(yè)，同時要注意勞逸結(jié)合，確保在書寫過程中保持正確的坐姿。

③糾正兒童平常佝僂的狀況，讓他昂起頭。

④患有O型腿或X型腿的兒童，應盡早到兒童醫(yī)院進行治療。

寫在最后

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