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保健品行業(yè)

來源：泰然健康網時間：2024年12月04日 20:52

保健品行業(yè)

隨著社會進步和經濟發(fā)展，人類對自身的健康日益關注。90年代以來，全球居民的健康消費逐年攀升，對營養(yǎng)保健品的需求十分旺盛。在按國際標準劃分的15類國際化產業(yè)中，醫(yī)藥保健是世界貿易增長最快的五個行業(yè)之一，保健食品的銷售額每年以13%的速度增長。保健品到底該不該吃？保健品能治病嗎？我們一起往下看。

目錄保健品行業(yè)保健品到底該不該吃如何正確購買保健品保健品能治病嗎四類減肥保健品

1保健品行業(yè)

　　目前，我國只允許生產具有免疫調節(jié)、調節(jié)血脂、調節(jié)血糖、延緩衰老、改善胃腸道功能等22種保健功能的產品。近年來，由于飲食過度和過量的脂肪攝入，肥胖癥、非胰島素依賴型糖尿病、高血壓、冠心病等慢性病在我國逐年上升，所以，有利于預防和改善這些疾病的功能性營養(yǎng)食品受到了中老年消費者的歡迎。隨著“老齡化社會”的到來，“銀發(fā)族”對保健品的需求大為旺盛，購買力亦非常強。再加上處于家庭、事業(yè)雙重壓力下的中年人，這更是一個龐大的消費市場。另一類不可忽視的保健品是維生素、礦物質等營養(yǎng)補充元素。據統(tǒng)計，我國85萬所中、小學校中的1.76億在校學生中，其蛋白質、鈣、鋅、維生素A、維生素B2攝取普遍不足，缺鐵性貧血比例高達30%至40%。嬰幼兒家長們在營養(yǎng)保健品上的投資也在其中。近年來，美容保健品大有后來居上的勢頭，已成為拉動保健品成長的一個新的增長點。據京、滬等地的市場調查，目前有93%的兒童、78%的老人和近50%的中青年消費保健食品，95%以上家庭常備有不同類型的營養(yǎng)保健食品?？梢?，樹立健康投資觀念的人群在不斷增多，購買保健品的人群也在不斷擴大。

　　前景

　　從行業(yè)發(fā)展前景來看，目前中國人均藥品消費僅為歐美發(fā)達國家的1/30至1/40，人均保健品消費支出僅為美國的1/20、日本的1/15，這也從另一方面顯示出醫(yī)藥保健品市場巨大的成長空間和發(fā)展?jié)摿?。與此同時，中國的經濟發(fā)展和居民收入水平在過去五年里，一直以9%以上的速度高速增長，預計在未來十年內將以6%以上的速度持續(xù)增長。醫(yī)藥保健品消費水平與居民可支配收入具有很強的相關性，按GDP和可支配收入的發(fā)展趨勢，可以估計，保健品在未來十年內會有持續(xù)增長，達到目前的2 至3倍。另外，城鄉(xiāng)居民對醫(yī)療保健重視程度與日俱增，其結果表現(xiàn)為醫(yī)療保健費用支出逐步上升，全國城鎮(zhèn)居民醫(yī)療保健總支出已超過1500億元，年增長 30%，農村超過700億元，占總數(shù)的1/3，年增長14%。

　　不過隨著競爭程度的加劇、外部環(huán)境的變化，現(xiàn)在的保健品營銷已經迎來整合營銷的時代。廣告、會務、公關、促銷……各種各樣的手段，都成了保健品營銷的必要措施。在目前的情況下，單純依靠廣告、單純依靠會務，都已經很難快速崛起了。整合營銷既是競爭的結果，也是競爭的需要。面臨日益加劇的市場競爭，營銷模式創(chuàng)新依助科技進步，科技進步推動營銷模式創(chuàng)新發(fā)展。保健品經營的核心是概念，關鍵是營銷，而基礎是具有科技含量的功效。同時，堅持不懈地進行企業(yè)文化建設、打造核心競爭力。企業(yè)文化實質上反映了企業(yè)家的素質、理念、膽識，是企業(yè)綜合素質與核心競爭力體現(xiàn)和反映的一個方面。良好企業(yè)文化的擴張、輻射、滲透，產生了巨大活力，在推進和規(guī)范企業(yè)發(fā)展中起著巨大作用，可以形成企業(yè)凝聚力和向心力，成為企業(yè)持續(xù)健康發(fā)展的源源動力。保健品企業(yè)要想得到長足發(fā)展，必須加強企業(yè)文化建設。面對激烈的市場環(huán)境，塑造自己的企業(yè)精神，確立先進的經營理念，創(chuàng)造自己獨特的企業(yè)文化，打造核心競爭力十分必要。只有塑造與培育出保健品產業(yè)的百年品牌，企業(yè)才能立于不敗之地。

　　本研究咨詢報告主要依據國家統(tǒng)計局、國家海關總署、國家衛(wèi)生部、國家食品藥品監(jiān)督管理局、中國醫(yī)藥商業(yè)協(xié)會、中國保健品行業(yè)協(xié)會、SFDA南方醫(yī)藥經濟研究所、中國醫(yī)藥商業(yè)協(xié)會、全國商業(yè)信息中心、國民經濟景氣監(jiān)測中心、國內外相關刊物的基礎信息以及保健品行業(yè)研究單位等公布和提供的大量資料，結合深入的市場調查資料，立足于世界保健品行業(yè)整體發(fā)展大勢，對中國保健品行業(yè)的發(fā)展情況、經濟運行數(shù)據、主要細分市場、進出口、市場營銷、競爭格局等進行了分析及預測，并對未來保健品行業(yè)發(fā)展的整體環(huán)境及發(fā)展趨勢進行探討和研判，最后在前面大量分析、預測的基礎上，研究了保健品行業(yè)今后的發(fā)展與投資策略，為保健品生產、貿易、經銷等企業(yè)在激烈的市場競爭中洞察先機，根據市場需求及時調整經營策略，為戰(zhàn)略投資者選擇恰當?shù)耐顿Y時機和公司領導層做戰(zhàn)略規(guī)劃提供了準確的市場情報信息及科學的決策依據，同時對銀行信貸部門也具有極大的參考價值。

2保健品到底該不該吃

　　對于普通人來說，吃不吃保健品一直是一個爭議不休的話題。專家認為，正常的健康人沒有必要服用保健品。特殊人群，如慢性病人、年老體衰者，可以服用一定量的保健品，但必須在醫(yī)生和營養(yǎng)學家的指導下服用。

　　伴隨著經濟騰飛，越來越多的國人開始注重滋補。很多人認同“多吃補品，有病治病，無病強身”的說法，保健品銷售市場也火起來了，保健品每年銷售額近500億。

　　滋補與保健品

　　滋補在中國有悠久的歷史，中醫(yī)一向注重“進補”，講究“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。但是，應該指出，這種中醫(yī)“進補”和如今的保健品不是一回事兒，因為中國古代還沒有保健品這種東西。況且，中醫(yī)一向強調“是藥三分毒”，“藥補不如食補”。中醫(yī)的“食補”是指有針對性地進補一些食品，而非保健品。

　　60多歲的曲老先生精神矍鑠，仍然在自家的小公司打拼。不過，他也有力不從心的時候，所以在鍛煉身體之余，很注意吃點保健品，每年都買幾萬元的補品、保健品。他尤其鐘愛鹿茸，秋冬時節(jié)，隔三差五就吃一次。可是一段時間后，他感到總是口干舌燥，睡眠也差，后來鼻子居然流血了。他趕緊到醫(yī)院去看病，醫(yī)生說是鹿茸吃得太多了。像曲先生這樣的大有人在。有的人吃過保健品以后，真的感覺身心舒暢、增添精神;有的人用過之后沒什么感覺：還有不少人滋補出了問題!就鹿茸來說，盲目過度滋補，能夠導致失眠、流鼻血、消化道出血，甚至造成肝功能損害!

　　那么，滋補是不是都有益于健康呢?保健品到底該不該吃呢?

　　對此，不少專家持懷疑態(tài)度。中國營養(yǎng)學會常務理事、哈爾濱醫(yī)科大學的于守洋教授認為，不僅盲目滋補有害，就是正常人吃保健品也未必都有益。他本人84歲了，身輕體健，宛如60，從來不吃任何保健品。哈爾濱醫(yī)科大學營養(yǎng)學教授孫淑芝也認為，保健品即使對人有益，也應該慎重對待和選擇。

　　在保健品的開發(fā)研究史上，有一個令人震驚的例子。

　　不少人都知道，許多疾病的發(fā)生，如心臟病、癌癥、糖尿病等等都與一種叫做自由基的物質對人體的破壞有關。20世紀80年代，科學家找到了對付自由基的“武器”一抗氧化劑。蔬菜和水果在自然環(huán)境的光合作用下生長，產生大量的氧，為了應對這種富氧的生長環(huán)境，體內聚集了豐富的抗氧化劑。這些抗氧化劑與自由基互相作用，使自由基失去活性。于是科學家推斷，服用抗氧化劑應該可以對付體內多余的自由基。他們在試管實驗中發(fā)現(xiàn)，無論是從食品中提取的濃縮物，還是某一種純化合物，即抗氧化劑，都能夠很好地清除自由基?？茖W家大喜過望，開發(fā)出許多抗氧化劑產品，比如酸果膠囊、綠茶提取物、石榴濃縮液、胡蘿卜素、葡萄干提取物等等，人們也爭相服用。

　　但是，讓人萬萬沒想到的是，人們服用的結果大相徑庭，美國國立癌癥研究所曾經對肺癌高發(fā)人群進行服用胡蘿卜素的實驗，他們找來1.8萬名志愿者，分為兩組，一組服用胡蘿卜素，一組不服用。他們本來計劃跟蹤觀察6年，可是到了第4年卻發(fā)現(xiàn)，服用胡蘿卜素的一組很糟糕，與另一組對照，肺癌發(fā)病率高出28%，死亡率也高出17%以上。

　　自由基的秘密

　　這是為什么呢?科學家百思不得其解。大量食用蔬菜水果明明可以預防心腦血管病、癌癥、糖尿病等各種疾病的啊!

　　后來，科學家在咖啡和綠茶身上找到了答案。綠茶和咖啡是抗氧化劑的主要來源，但是與其他食品不同的是，綠茶和咖啡能夠與活性氧自由基發(fā)生反應，生成另外一種自由基一過氧化氫，因而有益于人體健康。這是為什么呢?科學家推斷，綠茶和咖啡能夠誘導人體自身的抗氧化系統(tǒng)的活性，適量的自由基能夠啟動人體自動的防疫系統(tǒng)——過氧化氫酶和超氧化物歧化酶等等，清除體內多余的自由基。于是科學家恍然大悟，由于服用各種抗氧化劑過多，導致自身免疫系統(tǒng)無法正常工作，反而促進了疾病的形成。這個問題，從另一個側面證明了中醫(yī)的一句至理名言：“藥補不如食補?！背允裁囱a品、保健品，也不如吃有益健康的食品。

　　事物都具有兩面性。保健品看似對人有益，不少食用者也感覺不錯，但是迄今為止，市面上幾千種保健品的效果似乎都缺乏權威的可信數(shù)據。至于廣告宣傳的那些治病救命的實例和數(shù)據，早就是國家有關部門嚴令禁止的宣傳內容，缺乏可信性。

　　專家認為，平素健康狀況不錯的人，基本上不必用什么保健品，調理好一日三餐就可以了。是否需要進補，最好咨詢營養(yǎng)專家和醫(yī)生。中醫(yī)講究滋補，但也首先要求明白機體缺什么，了解機體陰陽虛虧的實際情況，陰虛的，滋陰;陽虛的，壯陽;氣虛的，補氣;血虛的，補血，不能不問青紅皂白，隨意亂補。盲目食用保健品、過度滋補往往南轅北轍，適得其反。另外，食用保健品應該有個度，否則，極易產生相反的效果，使人患上各種疾病，甚至導致癌癥!

　　如今，維生素是人們進補的熱門產品，各種維生素廣告鋪天蓋地，許多人因此迷信維生素的功效，不管是否需要，濫服亂用，不少人補充不當，引起中毒。其實，只要飲食正常，絕大多數(shù)人根本就不需要補充維生素。超量服用會擾亂人體新陳代謝過程，破壞氨基酸的合成，導致精神失調和心理障礙等等，還會增加患病的危險性?！?/p>

　　過量補充維生素的危險

　　過量補充維生素A，可傷害全身。人們對維生素A的需要量并不大，成人每天3毫克足矣。超量服用，會對眼睛、骨骼、血液、皮膚、肝臟、中樞神經、生殖泌尿系統(tǒng)造成傷害，使人出現(xiàn)頭暈、嘔吐、皮膚受損、智力障礙和月經失調等現(xiàn)象，嚴重者可造成失明和生命危險。

　　過量補充維生素B，會損傷重要器官。維生素B1參與神經、心臟、肌肉和紅血球的新陳代謝，專家建議，男性每天攝取1.2毫克、女性每天攝取 1.1毫克。維生素B3協(xié)助擴大血管，增加血流量，成人建議量是每天20毫克。一般飲食正常的人，不需要額外補充維生素B。如果硬性補充，容易造成內臟出血等病癥。

　　過量補充維生素c可能導致早衰甚至癌癥。維生素c是一種抗氧化劑，能夠加強人體免疫功能，曾經被捧為防癌和抵御衰老的萬能藥。但是過量服用不僅不能抵御疾病，還可能致病甚至影響壽命。這是因為過量的維生素c能夠增加自由基的破壞作用，長期下去，這種破壞會導致早衰和癌癥。成人每天維生素c攝取量超過500毫克就會出現(xiàn)反作用。超量的維生素c進入人體，會直接出現(xiàn)頭痛、腸道和泌尿系統(tǒng)疾病。

　　過量補充維生素D危害腎臟。維生素D與人體吸收鈣質有關，有的人因此大量補充。豈不知。超量補充會危害腎臟。人體在太陽光紫外線照射下會自動合成維生素D，過剩的維生素D不易排出體外，會存儲在肝臟。兒童和50歲以下成人建議攝取量是每天5微克，50歲以上者是10微克。嬰兒每天攝取量超過25微克，會影響大腦發(fā)育，還會導致腎病。成人超量攝取會出現(xiàn)虛弱、厭食、嘔吐和腹瀉等病態(tài)，長期如此，會導致軟組織硬化、腎功能失調。

　　過量補充維生素E會引起大出血等癥。維生素E是一種抗氧化劑，可以預防細胞膜損壞，有疏通血管等作用。專家建議，成人每天攝取量0.75微克即可。攝取過量的維生素E會引起疲勞、腹瀉，甚至引起大出血。吸煙者如果每天服用50毫克，患腦溢血、中風的危險就增加了50%!

　　微量元素同樣不可過量補充

　　微量元素在人體生物化學代謝中起著重要作用，既是必需成分，超量時又是毒素。微量元素，顧名思義，人體只能微量攝取和存留。缺乏了，會出現(xiàn)很多問題，機體生長緩慢、生殖功能失調，甚至機體壽命縮短;可是多余了，也會出現(xiàn)很多問題。

　　微量元素一般先要說到鈣、鐵、硒、鋅、銅等等。

　　是的，我們國人、尤其是婦女大多數(shù)缺鈣，這和女性特殊的生理條件有關。但是缺鈣不一定要直接口服大量的鈣質，很多人長時間服用鈣片，但依然缺鈣，這是因為沒能夠被吸收。補鈣也需要維生素D的配合，適當?shù)貢裉柧蜁黾泳S生素D。補鈣最好是食補，喝牛奶、多吃魚蝦、多喝骨頭湯，就足以補上充足的鈣，而且還不會出現(xiàn)過量問題。

　　大量補充維生素D加鈣制劑，很容易造成鈣質吸收過多，形成“高鈣血”，破壞人體內鈣與磷的平衡，使骨骼狀況惡化。兒童少年一般每日攝取800～1200毫克，成人800毫克就可以，最好不要超量補鈣。

　　機體缺鐵，會造成缺鐵性貧血。貧血應該多攝取一些維生素c，這樣有助于鐵質的吸收?？墒牵F元素在我們的食品中一般不會缺乏，平素稍加留意即可補充。最簡單的辦法就是每天多吃幾顆棗，會幫助鐵質的吸收。另外，芹菜炒豬肝就是一道富含鐵質和葉酸的菜肴，對于有貧血傾向的婦女和兒童是日常食補佳品。

　　鋅元素在人體內的含量和每天的需要量都很小，但是不可缺少，因為它對人體的性功能、性發(fā)育、生殖細胞的形成有舉足輕重的作用，因此有“生命的火花”、“婚姻和諧素”之稱。男性精液中含有高濃度的鋅，因而性活動頻繁的男性容易缺鋅。最近調查顯示，中國男性鋅攝入量達標的不到1/3。就是說，男性大都缺鋅。體內缺鋅，會出現(xiàn)食欲減退、水腫、腹瀉、便秘、免疫力下降、性功能降低等癥狀。世界衛(wèi)生組織認為，成人每日攝取2.2毫克、孕婦2.5～3毫克就足矣。含鋅豐富的有海魚、牡蠣、貝殼類、瘦肉、粗糧及豆科植物等。有的人怕缺鋅，尤其是怕孩子缺鋅影響智力發(fā)育，把補鋅產品當作營養(yǎng)品來使用，殊不知，補充過多、過濫，也會危害健康。體內鋅含量過多，會使維生素C和鐵含量減少，造成缺鐵性貧血;還會使免疫力下降、容易患病;也會影響體內膽固醇的代謝，血脂升高、動脈硬化，日后形成心腦血管病。如果體內鋅含量過高，還會引發(fā)癌癥!

　　微量元素硒具有抗癌、防癌的功效?？茖W家證實，癌癥患者體_內硒的含量一般是正常人的三分之一至六分之一。因此，硒被譽為“抗癌之王”。硒能促進對心臟生理功能起重要作用的酶的合成，并參與損傷心肌的修復，預防和治療心腦血管病。硒還有一定的健腦作用?，F(xiàn)在市面上的富硒大米、富硒奶粉等產品不少，適當吃一些即可，沒必要直接補充硒補品。過多地攝取硒，有慢性硒中毒的危險。

　　人體內的銅元素與某些蛋白質結合生成酶，這些酶作為催化劑，幫助人體實現(xiàn)各種功能。研究結果顯示，缺銅是導致冠心病的一個重要原因。世界衛(wèi)生組織推薦標準是，成年男女銅的日攝入量不超過12～10毫克，超過這個量，容易出現(xiàn)銅中毒，導致肝損壞。印度兒童慢性間質性肝炎就是銅中毒的典型例子。銅元素基本上沒有必要特意滋補，平素注意吃一些含銅多的食品，包括葵花籽等堅果食品、肝、牡蠣等就可以了。

　　任何事物都具有兩面性，所以，滋補也最好在專家的指導下，有目的地食用保健品。

3如何正確購買保健品

　　首先，必須認識保健食品的屬性。

　　保健食品的基本屬性是食品，而食品不同于藥品的主要區(qū)別是前者更注意安全性，后者則以治療為目的。我國保健食品的含義也明確地表明，它是具有特定保健功能的食品，它只宜適用于特定人群食用，它只具有調節(jié)身體機體功能，但是它不以治療為目的?，F(xiàn)在有很多消費者購買保健食品產品用來治病，這是絕大的錯誤。不明確這一點，只會落得花了錢又治不好病的結局。這是盲目聽信夸大宣傳和虛假宣傳所誤導的結果。

　　第二，要按照自身機體特定條件和要求，選購適宜自身保健功能的食品。我國衛(wèi)生部明確規(guī)定，任何保健食品的產品(包括進口產品)，都應標明特定的保健功能。

　　我國目前只允許生產有下列保健功能的產品，即免疫調節(jié)、調節(jié)血脂、調節(jié)血糖、延緩衰老、改善記憶、改善視力、促進排鉛、清咽潤喉、調節(jié)血壓、改善睡眠、促進泌乳、抗突變、抗疲勞、耐缺氧、抗輻射、減肥、促進生長發(fā)育、改善骨質疏松、改善營養(yǎng)性貧血、對化學性肝損傷有輔助保護作用、美容(祛痤瘡/祛黃褐斑/ 改善皮膚水分和油分)、改善胃腸道功能(調節(jié)腸道菌群/促進消化/對胃粘膜有輔助保護作用)等，共有22種保健功能。同時最近衛(wèi)生部還規(guī)定，同一配方保健食品功能不能超過兩個。因此選購產品時要按照自身需要，選購上述有關功能的產品，千萬不要聽信那些夸大或虛假宣傳具有多種功能的產品，否則會選購錯誤和上當。

　　第三，充分認識保健食品產品中的原料和有效成分及其相應的產品。任何保健食品的產品，都有標明主要原料和功效成分。據某地調查，保健食品生產中采用的中藥材主要有西洋參、蟲草、黃芪、當歸、枸杞子、首烏、阿膠、絞股藍、枇杷葉等，以滋補類為主。保健食品功效成分主要有營養(yǎng)素類(包括膳食纖維)、黃酮、皂甙、洛伐它丁、褪黑素、雙歧桿菌、低聚糖等，認識了保健食品產品的原料和有效成分，就可以明確該產品所具有的保健功能是否相對應，是否相符合。例如：目前批準的具有“改善睡眠” 作用的82種保健食品中，以褪黑素為原料的就有68個，廣告中自稱“腦白金”的產品，就是這種褪黑素，衛(wèi)生部也只是批準它為“改善睡眠”的功能食品。

　　第四，購買保健食品應認真看清產品的外包裝、說明書等標識內容，符臺規(guī)定要求者才能購買。

　　標識的主要內容是：保健食品品名、生產單位、保健食品批準文號、主要原料、功效成分、保健功能、適宜人群(不適宜人群)、注意事項、日期標示 (保質期) 等。近年來，衛(wèi)生部多次對保健食品產品進行檢查，在部分產品的外包裝或說明書中還是發(fā)現(xiàn)有宣傳或暗示具治療作用的違法產品。例如被衛(wèi)生部通報的寶麗堂降脂膠囊等60多個產品，這些產品無任何批準文號，在產品包裝和說明書中大肆宣傳有改善性功能、預防肝硬化等所謂的保健功能，有的甚至宣傳是治療高血壓、脂肪肝、糖尿病等疾病的良藥。這些標識違反丁法規(guī)規(guī)定，也嚴重誤導了消費者。

　　第五，應購買適宜于自身食用的劑型。

　　目前我國保健食品的劑型，有傳統(tǒng)食品形態(tài)的劑型，如袋泡茶、谷類制品、酒類制品等;藥品劑型，有膠囊、口服液、沖劑、片劑等。藥品劑型占當前保健食品產品的80%：由于各種適用人群存在差異(如有的人群不適宜酒類等)，故應按自身特點選購適用劑型才好。

　　第六，切勿購買假冒或摻雜摻假的保健食品產品。

　　購買者一定要到信得過的商品或保健品專賣店購買，切勿貪圖價廉、大降價或到街頭攤販處購買，以免買到假冒或摻假產品，危害身體健康。

4保健品能治病嗎

　　保健品主要是起到保健的功能，不是說可以治療某種疾病，只能說如果運用得當，可以促進某種疾病的康復.

　　所以一般不主張使用保健品治療疾病，如果是急性的疾病，更不主張使用保健品代替藥物，因為那樣會延緩病情，反而對治療更不好.

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5四類減肥保健品

　　愛美是女人的天性，但是過度的吃減肥藥，會對身體帶來一定的傷害，可以適當食用健康減肥保健品，并且配合適當?shù)倪\動，才能真正達到減肥的效果，那么減肥的保健品有哪些呢?健康減肥產品有哪些?

　　1、左旋肉堿

　　左旋肉堿是健康減肥的最佳產品之一，因為左旋肉堿是一種天然、無副作用的保健食品。左旋肉堿是體內脂肪代謝過程中的一種必需營養(yǎng)物質，它能夠有效地促進脂肪酸進入線粒體氧化分解，從而起到健康減肥的作用。另外，左旋肉堿作為脂肪酸β-氧化的關鍵物質，能夠在機體內除去多余的脂肪及其他脂肪酸的殘留物，使細胞內的能量得到平衡，進而達到健康減肥的目的。

　　2、蘋果酸

　　蘋果酸是人體所必需的營養(yǎng)物質，它是人體新陳代謝中重要的中間產物。在人體新陳代謝的過程中有利于氨基酸的吸收，能夠有效地減少體內的脂肪量，從而起到瘦身減肥的作用。另外，L-蘋果酸可以促使體內各種營養(yǎng)物質順利分解，促進食物在人體內吸收代謝，有效地防止肥胖，可以起到減肥的作用。

　　3、螺旋藻

　　螺旋藻中富含的苯基氨基酸，能影響腦部控制胃口、均衡食欲。此外，螺旋藻中具有的高蛋白，干糖能提供生命活動所必須要的營養(yǎng)，免除其他減肥形式給人帶來的饑餓，營養(yǎng)不良之苦，達到保持旺盛生命活力下的減肥。螺旋藻減肥的效果雖然緩慢，但非常理想和穩(wěn)定，對身體不僅無害且大有裨益。

　　4、膳食纖維

　　大多數(shù)的肥胖主要是因為攝入的熱量過多，而運動量減少，導致體內脂肪的堆積，從而出現(xiàn)肥胖等癥狀。在日常生活中多食用膳食纖維，可以使體內攝入的熱能減少，在腸道內營養(yǎng)的消化吸收也下降，最終使體內脂肪消耗而起減肥作用。

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