我知道大家迫不及待想知道減肥秘笈，于是我整理出了以下幾條采訪精髓，便于你們快速閱讀（不要太愛我噢~）：
01 “不要太過關注體重的數字。”
太過關注體重的數字，只會給自己增加壓力。減肥應該是建立在自身的健康狀態(tài)良好的基礎之上，去看看鏡子里的映射出來的體態(tài)是否勻稱有線條，有沒有達到視覺上美觀更為重要。
02 “要學會去享受運動?！?/strong>
自己喜歡的事情才會堅持的下去不是嗎？鄭多燕老師剛開始減肥的時候，還沒有調整好心態(tài)，只是出于自己的強迫心理，所以中途選擇放棄過幾次。當然也有成功的案例，但后來都有所反彈。（我終于找到了我減肥失敗的理由?。?/p>
她說：“我能持續(xù)堅持運動是因為我享受運動的過程，自己喜歡做才能持續(xù)下來?，F在我不做運動反而覺得不自在，好像忘刷牙吃飯似的。所以享受運動的過程才是我能堅持下來的原因?！?/p>
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03 “要學會健康的減肥：三分跳，七分吃！”
什么叫三分跳，七分吃？三分跳就是指運動的時候專注運動，不做運動的時候，最好也不要讓自己太過閑散；七分吃就是一定要注意營養(yǎng)均衡，少吃垃圾食品，多注意腸道管理。
04 “運動減肥還可以保持年輕。”
人最大的老化原因就是壓力。所以如果有壓力，就去運動流汗吧！這是保持年輕的秘訣！另外 ，運動前一定要吃東西，不需要強迫自己少吃，營養(yǎng)均衡的搭配飲食管理即可。畢竟不吃任何東西運動，皮膚反而會加速老化。
對于沒什么運動基礎和運動細胞的初學者來說，鄭多燕減肥操是很適合的，動作簡潔、有效，有一些韻律感，時長也很合適，控制在40分鐘左右。跳鄭多燕的操，既減重又塑形，基本堅持一個月就能見到效果。我跳鄭多燕的操3個月之后，體重并沒有很大變化，減了10斤左右（因為不舍得不吃=。=），但是各個部位圍度都相應減了不少，肌肉也緊實了很多，身體線條改善了，整個人精神狀態(tài)變得很好。
