瘦身小編總結(jié)：包心菜減肥的絕對優(yōu)勢

　　1、低熱量

　　100克的包心菜熱量只有23卡，每次吃上一大盤，最多也就70卡，再加上它含有豐富的維生素、葉酸以及抗氧化的營養(yǎng)素，減肥之余，還有美肌、抗衰老的功效。

　　2、水分多

　　包心菜所含的水分超過90%，水分多，分量足，而且其質(zhì)硬、咀嚼度要夠，細(xì)嚼慢咽下更容易感到飽腹感，讓你吃完后不會再攝取其他多余的熱量，達(dá)到飲食控制的目的。

　　3、高纖維

　　包心菜含有豐富的纖維素，能幫助腸胃蠕動，預(yù)防便秘，消除凸起的小腹。另外，其所含的丙醇二酸，可以抑制體內(nèi)的糖分轉(zhuǎn)化為脂肪，減少脂肪的堆積。

　　4、豐富的營養(yǎng)素

　　包心菜中含有大量人體必需的營養(yǎng)素，如多種氨基酸、胡蘿卜素、維生素A、鈣和磷等，這些營養(yǎng)在促進(jìn)骨骼發(fā)育、防止骨質(zhì)疏松、提高人體免疫力的同時，還具有一定的抗癌作用。

　　5、價格便宜

　　包心菜屬于常見的蔬菜品種，隨處可以買到，市場價每斤1塊錢，對MM們來說是不可多得的減肥佳品。

　　蒼井優(yōu)的減肥食譜就是上面提到的那些了，如果各位減肥的朋友想了解日本的明星減肥方法有沒有效果的話可以先從蒼井優(yōu)的開始。

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