奶奶每天晚上做在椅子上雙腳踩著木棍滾動，大概堅持30年了，今年60高齡身體健康。而且身體苗條，美麗。

搟面杖減肥法的原理

人的腳底存在著各個臟器的反射區(qū)，肝膽、脾胃、腸道這一類消化系統(tǒng)的反射區(qū)都集中在腳底的中段，按摩和刺激相應反射區(qū)，可以促進局部血液循環(huán)，更好地調節(jié)相應臟腑功能。

當您持續(xù)不斷地刺激這一區(qū)域時，就會有效地調節(jié)腸胃功能，促進脂肪代謝，從而起到改善消化、減脂塑身的效果，并可以達到淋巴排毒調節(jié)內分泌的作用。

怎么拿搟面杖塑身?

步驟一、將一根中等長度的搟面杖放在地上，一只腳站著，另一只腳的中段踩在搟面杖上來回搓動；力度以腳底感覺酸脹為度。反復搓踩，直至腳底發(fā)熱為止；每只腳大概搓踩5——10分鐘。

步驟二、首先從左腳開始，抬起腳反手握住搟面杖，將搟面杖從腳踝內部搓至小腿根部方向。

步驟三、從小腿上側中部開始，用面棒以曲線按摩連接大小腿的膝蓋內外兩側。再以直線從小腿中部開始按摩至膝蓋頂部，經(jīng)過時輕輕滾過，在往大腿按壓。最后反向握住面棒，按摩膝窩。

步驟四、稍稍放下大腿，側抬起臀部，用面棒中央按摩大腿下側。然后斜著面棒，分別按摩大腿內外兩側。再抬起大腿，以拉鋸式邊左右拉扯面棒邊順著大腿下側按摩，最后再輕輕按摩大腿，放松肌肉。

步驟五、將面棒放于膝蓋頂部，向大腿根按摩上側的肌肉，同樣以膝蓋為起點，側放面棒，按摩大腿外側肌肉。按摩內側時，首先以拉鋸式上下摩擦大腿內側，最后順著弧線按摩至大腿根部。返回搜狐，查看更多

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