摘要： 減肥最講究的是選擇適合自己的減肥方法。因?yàn)檫x擇一個(gè)適合自己的健康減肥方法，能讓自己永遠(yuǎn)保持最美好的身材。今天小編推薦超健康科學(xué)快速瘦身法，教你簡(jiǎn)單有效減肥方法，看看那款適合你！

　　減肥最講究的是選擇適合自己的減肥方法。因?yàn)檫x擇一個(gè)適合自己的健康減肥方法，能讓自己永遠(yuǎn)保持最美好的身材。今天小編推薦超健康科學(xué)快速瘦身法，教你簡(jiǎn)單有效減肥方法，看看那款適合你!

　　科學(xué)快速減肥法：方法

　　最健康也最正確的減肥方法就是控制飲食跟適度運(yùn)動(dòng)，一般MM只要堅(jiān)持做到了這幾點(diǎn)，想不瘦都是很難的，不過(guò)一般人的體質(zhì)都是不一樣的，所以要給自己一段適應(yīng)期才可以哦。

　　科學(xué)快速減肥法：適度減肥

　　瘦到自己想要的體重就可以了，不要要求太高，不然可能會(huì)導(dǎo)致你減肥失敗的哦，可以先測(cè)試自己超重了多少，然后就朝著你的目標(biāo)前進(jìn)，不要因?yàn)橄胍硇透每淳推疵臏p肥。

　　科學(xué)快速減肥法：荷葉灰減肥

　　荷葉灰是一個(gè)古方，又稱荷葉灰方，是由明代醫(yī)學(xué)家戴思恭所創(chuàng)，在其名著《證治要訣》中提到荷葉灰的制法。荷葉灰具有很強(qiáng)的減肥效果，尤其是對(duì)減掉腹部和頑固性肥胖患者特別適用。其減肥原理主要有兩個(gè)：

　　1）荷葉灰能去除痰濕

　　痰濕是中醫(yī)中一個(gè)重要的概念，實(shí)際上中醫(yī)認(rèn)為痰濕就是肥胖的主要原因，所以，減肥首先就要去除痰濕！

　　2）荷葉灰能自然調(diào)節(jié)你的飲食結(jié)構(gòu)

　　有專家認(rèn)為喝一段時(shí)間之后會(huì)自然不再喜歡吃油膩的食物了，同時(shí)飯量也會(huì)變得很小。

　　因?yàn)楹扇~灰減肥效果很好，制作方法又比較復(fù)雜，新聞爆出江西贛州出現(xiàn)大量假黑色荷葉灰，主要特征是顏色發(fā)黑，跟草木灰類同，而真的荷葉灰顏色是焦黃的。

　　荷葉灰也可以和炒白術(shù)搭配，炒白術(shù)有健脾祛濕的效果，配合荷葉灰一起使用，效果更佳。

　　科學(xué)快速減肥法：運(yùn)動(dòng)

　　在減肥中，適量的運(yùn)動(dòng)也是必不可少的，運(yùn)動(dòng)應(yīng)該每周3次。不要覺(jué)得一次運(yùn)動(dòng)3個(gè)小時(shí)就可以抵過(guò)三天運(yùn)動(dòng)1個(gè)小時(shí)，運(yùn)動(dòng)必須要持續(xù)而且規(guī)律才能見(jiàn)到效果的。持續(xù)運(yùn)動(dòng)應(yīng)該超過(guò)30分鐘，因?yàn)樯儆?0分鐘的運(yùn)動(dòng)，不論你的運(yùn)動(dòng)量有多強(qiáng)，消秏掉的都只有肝醣，并沒(méi)有消秏到脂肪喔!

　　小編微信aajj567 QQ7092114，分享瘦身減肥知識(shí)https://haimigo.com/spc/5108d3754fbaa2df65b67c1a49b388c1

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