生活在現在這個“以瘦為美”的時代，減肥雖然很重要，但是身體的健康和營養(yǎng)的攝取也非常重要。一些MM以單純控制飲食的方法來達到減脂瘦身的目的是非常不可取的，這樣極容易導致身體流失很多必要的營養(yǎng)素。下文中小編為大家推薦了一份超美味健康減肥食譜，這份美味健康減肥食譜不僅瘦身效果顯著，而且還得到了專業(yè)營養(yǎng)師的認可。想知道這份讓營養(yǎng)師都贊不絕口的超美味健康減肥食譜究竟是如何制作的嗎？那就趕緊跟著小編一起來學習一下吧！

　　合理規(guī)劃才能更安全高效瘦身

　　對于減肥人士來說，要想成功減肥，除了運動這種方法外，無非就是從飲食上下功夫。節(jié)食是不健康也不科學的一種減肥方式，這是大家都知道的，但是我們要對飲食有一個合理的規(guī)劃，包括時間，包括食量都要有嚴格的規(guī)定。同時，也要選擇一項自己喜歡的運動，以及一款超優(yōu)質的輔瘦，這樣才能做到安全高效瘦身。眾所周知，Amywish是當今市場上唯一一款達到食品級標準的超優(yōu)質輔瘦，不僅可以高效配合運動參與脂肪分解過程，同時特別添加的維生素以及膳食纖維成分，對于改善人體易胖型體質，以及修復消化系統(tǒng)功能障礙還有著極其顯著的功效。

　　營養(yǎng)師力薦的超美味健康減肥食譜

　　健康減肥食譜一、紫菜芝麻飯

　　食材：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米飯。此款健康減肥食譜的做法：1、首先用剪刀將紫菜弄成細絲狀，再用搟面杖將兩種芝麻弄碎。2、將剛才處理好的材料放進米飯中，攪拌后一起食用。每份不需要太多的材料，控制在1~2勺左右即可，剩下的可以存起來等下次食用。推薦理由：紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營養(yǎng)物質，能促進腸胃運動；芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質，能促進排便，芝麻素來都有滋養(yǎng)肝腎的作用，尤其是對便秘有很好的療效。

　　健康減肥食譜二、素扒西蘭花

　　食材：適量的西蘭花、面粉、湯水以及各種調味料。此款健康減肥食譜的做法：1.將西蘭花放在水中清洗干凈，并且掰開均勻的小塊。2.將西蘭花放在煮沸的水中燙3分鐘，撈出放在碗中。3.在預熱后的鍋中倒入西蘭花，并且加入面粉、湯水和各種調味料來翻炒西蘭花，炒熟后出鍋就可以直接食用。推薦理由：西蘭花中的含水量極高，因此可以為人體補足水分，當人體內的水分充足的時候，水分就會在體內發(fā)揮著循環(huán)代謝的作用，促進消化系統(tǒng)的運作，從而起到一定程度的排毒瘦身功效。

　　健康減肥食譜三、西瓜蕃茄汁

　　食材：西瓜100克，蕃茄2顆。此款健康減肥食譜的做法：1、西瓜去皮去籽切塊備用。2、蕃茄洗凈去蒂，放入沸水中汆燙一下，撈起去皮備用。3、將作法1的西瓜塊、作法2的蕃茄放入果汁機，打成汁即可。點評：別看西瓜好像很甜，但其實它的排毒功效能幫我們促進身體代謝呢！而且它是種從皮到果肉甚至是種籽都可食用的水果，西瓜皮跟籽在市場上被拿來制成西瓜霜當藥用，而西瓜肉所制成的果汁則能舒解感冒造成的喉嚨疼痛。

　　健康減肥食譜四、山藥薏米羹

　　食材：薏米200g，枸杞10g，山藥200g，燕麥50g，黃冰糖100g。此款健康減肥食譜的做法：1.提前將薏米用清水泡2個小時，將枸杞用清水泡10分鐘;2.將山藥去皮切成菱形塊，鍋內放水將薏米煮開后，放入山藥，大火燉開，加入黃冰糖;3.放入燕麥片關火，最后放入泡好的枸杞即可。

　　點評：雖然薏米的功效不容小覷，但是有些地方大家還是要注意。因為薏仁會使身體冷虛，虛寒體制是不適宜長期服用的。山藥是一味平補脾胃的藥食兩用之品，不論脾陽虧或胃陰虛，都可以食用，所以達到了一定的中和作用。但小編在此還要提醒各位，在制作此款營養(yǎng)減肥食譜時，不要加入如南瓜、木瓜等維生素C豐富的食物，因為山藥中的維生素C分解酶會破壞其中的營養(yǎng)，平常也不可將它們一同食用。

　　有了小編介紹的這四款健康減肥食譜的幫助，相信大家會更快完成減脂瘦身計劃的。雖然，通過飲食減肥是大家最喜歡的減脂瘦身方式，但是如果沒有健康減肥食譜的幫助，大家非但不能徹底擺脫肥胖困擾，還極有可能損害身體健康。上文小編為大家介紹了四種健康減肥食譜，如果有符合你口味的，就趕緊開始學習制作吧！

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