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每天運(yùn)動一小時一個月能減多少斤

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月04日 13:44

語音內(nèi)容

人體體重的維持是靠每天攝入的能量和消耗能量之間的平衡來維持，所以如果消耗能量大于攝入能量的時候，體重可能會減少。而反過來，如果每天的攝入能量大于消耗能量，體重就不會減少反而會增加。所以，運(yùn)動一小時一個月能減多少斤，除了要跟攝入的能量有關(guān)，還跟運(yùn)動量有關(guān)，甚至有可能運(yùn)動一個月下去沒有減輕體重還有增加的趨勢。
除了攝入和消耗之外，很多人會發(fā)現(xiàn)在突然運(yùn)動之后體重還增加了，這也有其中的另外原因，因?yàn)檫@時候主要不是體內(nèi)的脂肪增多了，而是體內(nèi)的糖分和水分增加，所以體重看上去是會增加的。在運(yùn)動中身體內(nèi)的肌糖原和肝糖原大量消耗，它們是運(yùn)動中最先供能的物質(zhì)，由于運(yùn)動的刺激身體一般會比運(yùn)動前儲存更多的糖原，糖原的合成是需要按照1:3的比例來儲存水。
所以，在運(yùn)動一個月之后，很多的時候看起來體重反而增加了。另外，運(yùn)動之后會增加肌肉，肌肉比脂肪重，所以脂肪沒有被消耗掉但是肌肉的重量會增加，所以往往就會造成剛開始鍛煉的人體重會有所增加的趨勢。

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