不少人都有胃病，好好的就感覺不舒服了，甚至疼得路都走不了，為了把胃調(diào)理好，有人想到了運(yùn)動，因?yàn)樵诤芏嗳搜劾?，運(yùn)動也是“良藥”，萬一對胃病有效呢？可是，長期堅(jiān)持跑步，真的能養(yǎng)胃嗎？

跑步對胃部有什么影響？

可能會引起嘔吐

身體晃動幅度大，里面還裝滿了食物和胃液，就像拿著水杯不停搖晃，里面的食物會不停搖晃，如果有胃酸向上流出，就會產(chǎn)生燒心感和嘔吐。尤其是短跑和馬拉松運(yùn)動員，運(yùn)動強(qiáng)度都比較大，跑步結(jié)束后經(jīng)常覺得胃難受。

可能引起胃痛

運(yùn)動的時候器官組織之間來回拉扯會身體不適，再加上血液大部分流向四肢，胃部就比較少，如果在空腹的情況下快速跑步，疼痛會更加明顯。再者，跑步時呼吸比較快，氧氣進(jìn)入人體胃部壓力增大，也會帶來胃脹、胃痛、惡心等感覺。

不過，如果是慢跑或間歇跑，沒有在飯后立即跑，就不容易出現(xiàn)上面兩個問題。胃動力不足的人，經(jīng)常跑一跑有好處，因?yàn)檫\(yùn)動能提升腸胃活力，加快分解速度，就像快馬加鞭，有了推動力它蠕動速度就更快了。

再者，因?yàn)槭澄锵帽容^快，所以結(jié)束后容易餓，讓人更有食欲。實(shí)話實(shí)說，胃病本身和飲食的關(guān)系比較大，如果胃病很嚴(yán)重，運(yùn)動只能起到輔助作用，還是要好好檢查和吃藥，關(guān)鍵的一件事是好好吃飯，不要總是讓自己吃撐、挨餓，同時還要注重飲食健康，少吃重口味的。

堅(jiān)持跑步能養(yǎng)胃嗎？

有胃病的人

適當(dāng)運(yùn)動能提升身體整體機(jī)能，對胃部也會造成有利影響，不過，要提醒胃不好的人，在運(yùn)動前要少量進(jìn)食，喝些溫水，吃些花生、饅頭之類的食物，避免空腹或飽食。有了食物墊底，胃酸就不容易對潰瘍造成傷害。在運(yùn)動中如果感覺很餓，也要適當(dāng)補(bǔ)充一點(diǎn)溫水，防止胃酸反流。

沒胃病的人

身體倍棒的人堅(jiān)持運(yùn)動獲益更多，免疫力提高了，胃部就不容易被病菌感染，發(fā)生胃病的概率更小。而且有胃病的人常常也會情緒緊張，運(yùn)動能分散人的注意力，避免迷走神經(jīng)過于興奮讓胃酸過多。

其實(shí)很多人剛開始只是有一點(diǎn)胃病，但是多年后卻發(fā)展成胃癌，而他們自己還不知道原因。其實(shí)，不是每一種胃病最后都會發(fā)展到嚴(yán)重地步，但是有兩種情況不能忽視。

胃炎是如何一步一步發(fā)展成胃癌的？

從胃炎→胃癌。

胃炎，大多數(shù)人確診時都不會放在心上，還和以前一樣飲食，也沒有進(jìn)行治療，但是炎癥刺激時間久了胃黏膜就容易變薄、萎縮，此時癌變的風(fēng)險也會增大，患者從食欲變化或進(jìn)食后的感受上能察覺出異常，只不過還把它當(dāng)成老胃病。

等到黏膜萎縮異常增生，這個時候就是給人們最后的提醒了，再不干預(yù)最后就可能發(fā)展成腫瘤。

還有一種情況是幽門螺桿菌感染，同樣不可忽視

確診感染病菌后，患者應(yīng)盡快采取措施，盡快把它消滅，它非常頑固，會定居在黏液層，不斷改造自己的生存環(huán)境，患者會因此感覺胃痛、胃脹，平時喜歡吃的飯菜現(xiàn)在也不想吃了。

根據(jù)《中國幽門螺桿菌根除與胃癌防控的專家共識意見(2019 年，上海)》，消滅幽門螺桿菌后，胃癌發(fā)病率下降 53 %。也就是說，發(fā)現(xiàn)病菌不可怕，但是放任它繼續(xù)存活在胃部就比較危險了。

出現(xiàn)這幾種情況，請善待你的胃，它負(fù)擔(dān)很重。

有時半天都消化不了，這時要引起重視，因?yàn)槲甘怯袕椥缘?，能裝下很多食物，比平時飯量小肯定是不正常的，要注意檢查。

進(jìn)食減少，比之前少了三分之一以上，這也是不正常的，尤其是平時食欲很好的人，要提高警惕，可能是腫瘤阻礙了進(jìn)食和吸收。

大便次數(shù)增多，而且顏色異常，這種情況往往暗示著疾病比較嚴(yán)重，如果飲食上沒有吃特殊的食物，要慎重對待。

健康的胃是柔軟的，里面充滿褶皺，裝滿食物后就會被撐大，變得飽滿，如果經(jīng)常挨餓，就會形成一個個潰瘍，中間是發(fā)白潰爛的，總是讓你疼痛，還會越來越重。

如果被炎癥侵襲，它會發(fā)紅、水腫，比如說經(jīng)常喝酒、抽煙、喝濃茶，或者是被病菌感染，而水腫最后的結(jié)局就是出血。

愛吃燒烤的人也別高興太早，攝入的油脂過多，吃進(jìn)各種各樣的調(diào)味料，也會讓胃受傷，長出一個個小疙瘩。最嚴(yán)重的情況就是腫瘤，產(chǎn)生突起的腫物，表面凹凸不平，還會占據(jù)胃部空間，不斷向四周侵犯，到時候可能要切胃。

注重養(yǎng)胃能讓我們吃得開心，同時還能遠(yuǎn)離癌癥，但是養(yǎng)胃不是光去運(yùn)動就可以了，更重要的是科學(xué)飲食，避免感染，不要讓胃受到刺激。另外，它還能感受到你的情緒，所以，當(dāng)你憤怒、焦慮的時候要盡快調(diào)節(jié)，不能因?yàn)樯鷼饩筒怀燥垺?/p>

（文章配圖已獲得包圖網(wǎng)授權(quán)）

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