有效瘦身 減肥的5個(gè)竅門
晚餐盡量選些新鮮瓜果,和天然谷物,切記不要吃肉肉,,選些新鮮的瓜果蔬菜,加一兩塊全麥餅,就ok啦,一定不要吃全飽,千萬(wàn)要少喝水啊。最好吃些冬瓜,番茄什么的,糖分少又排水,第二天不至于是個(gè)大餅?zāi)槨?/p>
2.輕輕松松泡個(gè)花香浴
泡澡可以讓一整天的壓力全全跑光,如果放些精油效果可以加倍哦,放幾滴瘦身精油,不僅可以美化身材,而且還可以潤(rùn)皮膚呢,特別是忙碌的白領(lǐng)一族,晚上泡個(gè)芳香浴,身心都得到“減肥”哦。
3.睡前給小肥腰加點(diǎn)瘦身餐
臨睡之前除了給面部肌膚做保養(yǎng),也千萬(wàn)別忘了給小肥腰加點(diǎn)瘦身餐啊,涂點(diǎn)瘦身產(chǎn)品給肌膚,第二天醒來(lái)就會(huì)發(fā)現(xiàn)又減了一圈,皮膚也會(huì)更光滑,更滋潤(rùn),讓你眼睛越來(lái)越愛看自己。
4.出身大汗,排毒也排油
有關(guān)專家統(tǒng)計(jì),人在下午16~21點(diǎn)鐘是最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)段,這個(gè)時(shí)間段空氣中的含氧量能使運(yùn)動(dòng)者消耗更多卡路里,而且不容易產(chǎn)生疲勞,所以對(duì)于想要減肥的同志們一定要抓住這段時(shí)間,在下班后選擇些有氧運(yùn)動(dòng),出身大汗,燃燒你的脂肪。
1)全身鍛煉能夠增強(qiáng)身體的平衡性,如果為了得到理想的腰部曲線,你僅僅只是鍛煉腰部,不僅有可能造成腰部肌肉疲勞損傷,也會(huì)導(dǎo)致身體整體上的不平衡。
2)全身鍛煉能夠使你身體更加苗條,整體上更好看。女人們?nèi)绻袑⑸砩系馁樔舛甲兂杉∪?,并不?huì)使你看起來(lái)很胖或者像個(gè)男人,反而會(huì)使你消耗更多能量,幫助保持體態(tài)輕盈。一磅的肌肉一天要消耗30~50卡路里的熱量。
3)進(jìn)行全身鍛煉,身上的每一個(gè)部分都能得到鍛煉,當(dāng)然每一個(gè)部分也都可以得到適當(dāng)?shù)男菹?,這樣就不會(huì)因?yàn)閮H僅鍛煉腹部肌肉造成腰部訓(xùn)練過(guò)度,不會(huì)對(duì)腰帶來(lái)傷害。
對(duì)于腹部贅肉還說(shuō),最快速的減肥運(yùn)動(dòng)就是“腹式呼吸快步走”,就是在快步走的同時(shí)伴隨腹式呼吸,它有助于刺激腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出,順暢氣流,增加肺活量,更快的燃燒脂肪,瘦腰收緊小腹。剛開始的一兩天會(huì)不習(xí)慣,但只要隨時(shí)提醒自己“收腹才能減肥”,幾個(gè)星期下來(lái),不但小腹趨于平坦,走路的姿勢(shì)也會(huì)更迷人。
5.按摩一下,去脂,美容又減壓
回家也不要停留,把減肥當(dāng)成一種習(xí)慣,找些適合的減肥精油,按摩減肥全身,植物精油是非常細(xì)小的活性分子,減肥產(chǎn)品效果比一般的保養(yǎng)品更好,而且他直接接觸皮膚,通過(guò)按摩使其迅速代謝多余水分和脂肪,緊致肌膚。
讓這是一種最常用的腹部減肥法,利用揉捏的動(dòng)作加上按摩霜對(duì)于脂肪的改善很不錯(cuò)。按摩可以提高皮膚的溫度,大量消耗能量,促進(jìn)腸蠕動(dòng),減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收,促進(jìn)血液循環(huán)。
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