水是人類(lèi)最好的飲料，人的身體里有百分之90以上都是由水分組成，所以必須一直適當(dāng)補(bǔ)充水分來(lái)維持體內(nèi)循環(huán)，不過(guò)你知道要如何喝對(duì)水嗎？在什麼時(shí)間點(diǎn)喝水才最恰當(dāng)嗎？讓我們一起來(lái)看看水的好處吧！

喝水健康十大好處

人體經(jīng)過(guò)了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要一個(gè)強(qiáng)有力的外作用幫助排泄，沒(méi)有任何糖分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的涼白開(kāi)是最好的!所以，清晨一杯清澈的白開(kāi)水是排毒妙方。

當(dāng)人感冒發(fā)燒時(shí)，人體出於自我保護(hù)機(jī)能而自身降溫，會(huì)有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)水分增多等代謝加快表現(xiàn)，這時(shí)要補(bǔ)充大量水分。

小百科：多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利於體溫的調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)細(xì)菌病毒迅速排泄掉。

想減輕體重又不喝足夠的水，身體脂肪不能代謝，體重反而增加。體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)都是以水為介質(zhì)進(jìn)行的。在用餐半小時(shí)後喝水，加強(qiáng)消化可助於維持身材。

小百科：身體的消化功能、內(nèi)分泌功能都需要水，代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要靠水來(lái)消除，適當(dāng)飲水可避免腸胃功能紊亂。

便秘成因是體內(nèi)有宿便，缺乏水分，二是腸道等器官?zèng)]有排泄力。前者查清病因，日常多飲水。後者需要大口地喝水，水就能夠到達(dá)結(jié)腸，刺激腸蠕動(dòng)促進(jìn)排便。

小百科：不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。

當(dāng)你劇烈運(yùn)動(dòng)後身體溫度上升，大量汗液排出。這時(shí)人會(huì)疲憊，適當(dāng)飲水是對(duì)身體最緊急的呵護(hù)。水可以調(diào)節(jié)體內(nèi)正常循環(huán)，溶解營(yíng)養(yǎng)素供給體能，散放熱量。

小百科：運(yùn)動(dòng)中很忌諱猛烈補(bǔ)水，這樣會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，所以運(yùn)動(dòng)中以間斷性、小口補(bǔ)水為宜。而運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)水也是很不錯(cuò)的保養(yǎng)方案。

遇到咳嗽、有痰要多喝熱水。熱水可稀釋痰液，使痰易於咳出；飲水增多增加尿量，迅速排泄有害物質(zhì)還可撫慰氣管與支氣管黏膜充血和水腫，使咳嗽頻率降低。

如果心臟不好可以養(yǎng)成睡前一杯水的習(xí)慣，可以預(yù)防容易發(fā)生在凌晨像心絞痛、心肌梗塞疾病。心肌梗塞等疾病是由於血液的粘稠度高而引起的。

小百科：如果在睡前喝上一杯水的話，可以減小血液的粘稠度，減少心臟病突發(fā)的危險(xiǎn)。

有胃病的人或胃不舒服可采取喝粥養(yǎng)護(hù)措施。熬粥溫度超過(guò)60℃會(huì)產(chǎn)生糊化作用，軟嫩熱騰稀飯入口即化，下肚後非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。

小百科：稀飯中含有的大量的水分，還能有效地潤(rùn)滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質(zhì)，并順利地把它們帶出體外。

有時(shí)候出現(xiàn)惡心是對(duì)於吃了不良食物的一種保護(hù)性反應(yīng)，不要害怕嘔吐，因?yàn)橥鲁雠K物可讓身體舒服。如果特別難吐可以利用淡鹽水催吐。

小百科：治療嚴(yán)重嘔吐後的脫水，淡鹽水也是很好的補(bǔ)充液，可以緩解患者虛弱的狀態(tài)。

人體逐漸進(jìn)入夢(mèng)寐的狀態(tài)是體溫下降的一個(gè)過(guò)程。睡前洗個(gè)熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環(huán)境，彌補(bǔ)體溫下降帶來(lái)的不適，催人入眠。

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