水是人類最好的飲料，人的身體里有百分之90以上都是由水分組成，所以必須一直適當補充水分來維持體內(nèi)循環(huán)，不過你知道要如何喝對水嗎？在什麼時間點喝水才最恰當嗎？讓我們一起來看看水的好處吧！

喝水健康十大好處

人體經(jīng)過了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養(yǎng)物質(zhì)的涼白開是最好的!所以，清晨一杯清澈的白開水是排毒妙方。

當人感冒發(fā)燒時，人體出於自我保護機能而自身降溫，會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)水分增多等代謝加快表現(xiàn)，這時要補充大量水分。

小百科：多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利於體溫的調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)細菌病毒迅速排泄掉。

想減輕體重又不喝足夠的水，身體脂肪不能代謝，體重反而增加。體內(nèi)的很多化學反應都是以水為介質(zhì)進行的。在用餐半小時後喝水，加強消化可助於維持身材。

小百科：身體的消化功能、內(nèi)分泌功能都需要水，代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要靠水來消除，適當飲水可避免腸胃功能紊亂。

便秘成因是體內(nèi)有宿便，缺乏水分，二是腸道等器官沒有排泄力。前者查清病因，日常多飲水。後者需要大口地喝水，水就能夠到達結(jié)腸，刺激腸蠕動促進排便。

小百科：不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。

當你劇烈運動後身體溫度上升，大量汗液排出。這時人會疲憊，適當飲水是對身體最緊急的呵護。水可以調(diào)節(jié)體內(nèi)正常循環(huán)，溶解營養(yǎng)素供給體能，散放熱量。

小百科：運動中很忌諱猛烈補水，這樣會增加心臟負擔，所以運動中以間斷性、小口補水為宜。而運動前補水也是很不錯的保養(yǎng)方案。

遇到咳嗽、有痰要多喝熱水。熱水可稀釋痰液，使痰易於咳出；飲水增多增加尿量，迅速排泄有害物質(zhì)還可撫慰氣管與支氣管黏膜充血和水腫，使咳嗽頻率降低。

如果心臟不好可以養(yǎng)成睡前一杯水的習慣，可以預防容易發(fā)生在凌晨像心絞痛、心肌梗塞疾病。心肌梗塞等疾病是由於血液的粘稠度高而引起的。

小百科：如果在睡前喝上一杯水的話，可以減小血液的粘稠度，減少心臟病突發(fā)的危險。

有胃病的人或胃不舒服可采取喝粥養(yǎng)護措施。熬粥溫度超過60℃會產(chǎn)生糊化作用，軟嫩熱騰稀飯入口即化，下肚後非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。

小百科：稀飯中含有的大量的水分，還能有效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質(zhì)，并順利地把它們帶出體外。

有時候出現(xiàn)惡心是對於吃了不良食物的一種保護性反應，不要害怕嘔吐，因為吐出臟物可讓身體舒服。如果特別難吐可以利用淡鹽水催吐。

小百科：治療嚴重嘔吐後的脫水，淡鹽水也是很好的補充液，可以緩解患者虛弱的狀態(tài)。

人體逐漸進入夢寐的狀態(tài)是體溫下降的一個過程。睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環(huán)境，彌補體溫下降帶來的不適，催人入眠。

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