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正確的喝水減肥法掌握好時間瘦10斤

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月26日 07:16

　　水是人體維持生命必需的物質，但碳酸飲料、咖啡等都不能算是人體最需要的，也許你聽說過喝水減肥法，這里的水只能是清水，而不能是含糖分過高的飲料。人們對喝水減肥法存在一定誤區(qū)，只有正確喝水才能達到減肥的作用，那么如何正確地喝水呢?

正確的喝水減肥法掌握好時間瘦10斤

　　喝水減肥的正確喝法

　　1.起床一杯蜂蜜溫水或溫淡鹽水，以補充睡眠期間蒸發(fā)的水分，喚醒身體機能，幫助肝臟和腎臟排毒;

　　2.每頓飯前半小時一杯，讓水分被充分吸收形成胃液，讓胃做好消化食物的準備。這樣不但能控制進食量，還能預防胃脹、心口灼熱、腸炎和便秘等問題;

　　3.飯后兩小時喝250-400毫升的水，這樣能夠促進飽腹癲癇病醫(yī)院document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";激素的分泌，增強腸道消化機能，也能防止身體因為缺水而產(chǎn)生的虛假饑餓感;

　　4.全天維持不間斷地補充水分，特別是進行體力活動之前。在劇烈運動后不可大口喝水，要小口慢慢補充水分;

　　5.無論再熱的天氣，女生也不能喝冰水，保持體內溫暖、血氣充足暢通才是減肥之根本;

　　6.容易水腫的人睡前四小時避免喝水，并去醫(yī)院檢查腎功能是否有問題。起床一杯蜂蜜溫水或溫淡鹽水，以補充睡眠期間蒸發(fā)的水分，喚醒身體機能，幫助肝臟和腎臟排毒;

　　8.平時喝水也最好細水長流。但在便秘嚴重情況下，可以猛喝幾大口溫水，對刺激腸道幫助排便非常有效。

　　到底要如何喝水呢?

　　首先一定要避免含咖啡因和酒精的飲品，尤其是可樂這樣的碳酸飲料，這些東西根本算不上是水(熱量為零的無糖可樂也不能當水喝，喝多了反而更會造成肥胖，這在我的書中另一章有詳細解釋)。

　　建議最好喝純凈水，注意這指的是pure water，意思是不含糖不含咖啡因和酒精的水，也就是符合美國飲用標準的自來水，不是指我們在超市里看到的瓶裝純凈水。 XXX牌純凈水這種東西叫做purified water，也就是蒸餾水。它去掉了水中的一切雜質，但也去掉了人體必需的礦物質，長期大量飲用會帶走體內自身的礦物質，造成營養(yǎng)不足。

　　而我們從前聽說“每天八杯水”的概念太抽象，是八杯多大容量的水?根據(jù)這本書的說法，人體每天總共需要4升(liter)左右的水分，其中2升左右用于排尿，這樣腎臟有了充足的水分供應壓力較輕。健康的尿液應該是透明略帶黃色的，胖人或有慢性疾病的人尿液則呈深黃色。另外有一升多隨呼吸蒸發(fā)，剩余部分則通過汗液和皮膚表面水分蒸發(fā)流失。而為保持腸道正常蠕動，糞便也會攜帶一些水分。而在炎熱的氣候下，人體就需要更多水分。

　　喝水的方式是有講究的，每天補充一定量的水分，并且均衡補充，而不是一口喝進一大杯，這樣容易造成水腫。另外晚上睡覺前不要喝水，會使眼睛及身體在第二天同樣出現(xiàn)水腫情況，反而加重了減肥任務。