慢走被譽(yù)為最佳鍛煉方法之一，慢走可以根據(jù)自己的意愿調(diào)整行走的速度快慢，慢走能夠加速燃燒脂肪，起到減肥的作用。那么，慢走多久能減肥？根據(jù)美國哈佛大學(xué)研究，如果每天都這樣走上30分鐘可以達(dá)到減肥和延年益壽的神奇效果。

慢步是最好的也是身體受傷程度最小的一種減肥方式，但是這種慢步的方式很重要，不能一種速度一直走，要快速走，比如你走一個小時，每次以15分鐘為一各階段，在這15分鐘內(nèi)要保持快速走了，盡量走快些，步子邁大點(diǎn)，手也要配合相應(yīng)的幅度，走完一階段后，休息5分鐘，但這種休息不是讓你坐著休息，而是放慢走的速度，調(diào)整你的呼吸，給全身一個休息的機(jī)會，然后接著再走兩個階段，只要你堅持下去，一定可以達(dá)到你想要的效果，而且會練就一雙美腿！

注意事項(xiàng)：　　

走路時應(yīng)習(xí)慣收小腹，收小腹時會自然提起臀部，可避免長期下來腹部凸出、臀部下垂，身材曲線也漂亮。而常穿高跟鞋或習(xí)慣踮腳，重心會落在小腿肚，容易造成水腫或蘿卜腿；所以當(dāng)腳步往前跨時，應(yīng)讓腳跟先著地，即可避免小腿水腫。　　要預(yù)防身材走樣，記得上樓梯或走路時，上半身和臀部要維持垂直，可以預(yù)防骨盆移位；并且要習(xí)慣以腳跟著地，可以預(yù)防小腿變粗。而如果想美化臀部及小腿后側(cè)肌肉線條，爬梯時可一次跨兩階，讓小腿更纖細(xì)。

相關(guān)知識

慢走可以減肥嗎
走路減肥嗎
孕婦走路能減肥嗎
走路能減肥嗎？一天要走多久才能有效減肥？
走路可以減肥嗎
健康減肥五步走
胖人能跑步減肥嗎
為什么跑步減肥這么慢
每天跑步能減肥嗎
跑步減肥能瘦小腿嗎

網(wǎng)址: 【慢走能減肥嗎】散步減肥 http://m.u1s5d6.cn/newsview257284.html