核心提示：想要達(dá)到好的減肥效果，必須遵循正確的方式，由于在15分鐘才開(kāi)始消耗脂肪，所以要想快走加慢跑減肥效果明顯，必須超過(guò)30分鐘。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候選擇鞋子很重要，最好是腳適應(yīng)的運(yùn)動(dòng)鞋。

　　當(dāng)今社會(huì)人們都提倡綠色的生活方式，減肥選擇的方式同樣需要綠色安全且要保證效果好。美國(guó)許多的運(yùn)動(dòng)學(xué)專(zhuān)家都對(duì)運(yùn)動(dòng)方式做了些許研究，其中大部分的人都認(rèn)為快走加慢跑減肥效果都很好，但是關(guān)鍵是看個(gè)人興趣，進(jìn)行選擇。

　　快走加慢跑減肥效果

　　以快走的方式運(yùn)動(dòng)不僅可以減肥，也是一種對(duì)生活的享受，在閑暇的時(shí)間里，選擇快走的方式，每天堅(jiān)持下來(lái)，就能夠達(dá)到瘦身的效果。如果比較喜歡戴著耳機(jī)，跟著音樂(lè)在風(fēng)中慢跑，長(zhǎng)發(fā)隨風(fēng)飄逸的感覺(jué)，可以選擇慢跑。兩種方式可以自由選擇，但是兩種方式同時(shí)進(jìn)行的效果是最佳的，當(dāng)跑累了可以走上幾步，而跑步又可以增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

　　很多人在用快走的方式運(yùn)動(dòng)過(guò)后，會(huì)感覺(jué)到腳的不適感，她們認(rèn)為是時(shí)間過(guò)多或者是速度太快造成的。實(shí)則不然，快走主要的主導(dǎo)部位應(yīng)該是腰部，而不是足腿部。用腰的力量帶動(dòng)雙腿慢跑，才是正確的方法。慢跑的時(shí)候需要維持一定的速度，時(shí)間維持在十五分鐘以上才有效果，否則達(dá)不到消耗脂肪從而減去不必要的重量的要求。

　　想要達(dá)到好的減肥效果，必須遵循正確的方式，由于在15分鐘才開(kāi)始消耗脂肪，所以要想快走加慢跑減肥效果明顯，必須超過(guò)30分鐘。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候選擇鞋子很重要，最好是腳適應(yīng)的運(yùn)動(dòng)鞋，新鞋子不適宜跑步。

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