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慢步走可以減肥嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月04日 11:10

慢步走可以減肥嗎

發(fā)布時(shí)間：2022-06-22118452次瀏覽

一般單純短時(shí)間的慢步走并沒有減肥的功效，但是如果每天能夠堅(jiān)持一段時(shí)間的慢步走，同時(shí)配合適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂?，則一般可以起到減肥的作用。具體如下：

臨床要達(dá)到好的減肥效果，需要持續(xù)控制熱量的攝入以及增加熱量的消耗，只有消耗的熱量超出了攝入的熱量才能有減肥的效果。慢走屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，一般堅(jiān)持一段時(shí)間后才可以有效的消耗體內(nèi)的熱量，同時(shí)配合節(jié)食來減少熱量的攝入，兩方面聯(lián)合作用，才可以達(dá)到較好的減肥效果；如果只是慢走運(yùn)動(dòng)不飲食控制，或者慢走運(yùn)動(dòng)量不足，都可能對(duì)減肥沒有影響。

為了達(dá)到減肥的作用，一般建議在飯后兩小時(shí)左右進(jìn)行慢走，并且慢走要持之以恒，每天慢走一到兩小時(shí)較好。此外，在控制飲食方面，建議吃低脂肪、高纖維素、低熱量等食物，并且每日進(jìn)食量需要嚴(yán)格控制，但要保證營養(yǎng)均衡，以避免發(fā)生營養(yǎng)不良等情況。

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三七粉的功效與作用主要是化瘀止血，食用方法為沖服。三七粉是三七打粉而形成的，三七粉的功效主要是活血化瘀，預(yù)防血栓，對(duì)心腦血管疾病非常常用；第二個(gè)就是止血作用，可以用于各種出血，包括外傷出血、跌打損傷出血，還有胃出血、子宮出血、大便出血、咳嗽出血等，所以它止血作用是非常廣泛的，所以三七具有雙向作用，一方面有血栓的時(shí)候可以化瘀，另一方面它出血的時(shí)候也能止血，所以它應(yīng)用就非常安全，既能化瘀又能止血。

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養(yǎng)陰清熱、潤腸通便、清肝降壓。其實(shí)從中醫(yī)這個(gè)角度講，西梅它是一個(gè)酸甘的藥，具有養(yǎng)陰清熱、潤腸通便、清肝降壓的作用。西梅實(shí)際上它富含維生素A、維生素C，還有一些鐵、鈣這些個(gè)礦物質(zhì)，所以西梅對(duì)我們的視力是有好處的，因?yàn)樗缓S生素A和維生素C，它就具有軟化血管、保護(hù)我們的心血管的功能。再者，西梅它含有鐵和鈣，可以促進(jìn)紅細(xì)胞的生成，避免貧血，此外西梅它還具有促進(jìn)我們的鈣的吸收沉積，預(yù)防骨質(zhì)疏松的情況

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