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獼猴桃4天減肥法怎么做減肥食譜

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月04日 11:08

獼猴桃減肥法

獼猴桃中含有豐富的維生素C和鉀，除了能滋養(yǎng)肌膚外，還能降低膽固醇，對脂肪進行溶解。因此，多吃獼猴桃可以在不知不覺中起到減肥的效果，同時也能保證吸收到豐富的營養(yǎng)。

（1）可口的獼猴桃減肥果汁

2顆去皮的獼猴桃、水、碎冰適量。

將獼猴桃和水一起放入果汁機攪拌成汁，然后加點碎冰。如果你覺得這樣飲用太酸，還可以加點蜂蜜，但是一定不要放白糖。

這個過程中要注意的是，果汁機只要打一下就好了，不要打太久，不然把獼猴桃的籽打碎了，反而會顯得苦。

貼心提醒

獼猴桃果汁中有人類需要的多種營養(yǎng)物質(zhì)和微量元素，其豐富的膳食纖維和果膠能很好地清理腸胃垃圾，而豐富的營養(yǎng)物質(zhì)則能滋養(yǎng)肌膚，同時預(yù)防各種疾病。長期堅持飲用獼猴桃果汁能起到瘦身美體的作用。同時，獼猴桃中鈣含量高于葡萄柚、蘋果和香蕉，而鈣正是可以提升睡眠品質(zhì)的重要元素，它可以增進神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定并使人放松。獼猴桃的微酸能適當(dāng)促進腸蠕動，減少腸胃脹氣的發(fā)生，并逐漸改善睡眠狀態(tài)。因此，本款果汁也適合在睡前飲用。

（2）醇香的獼猴桃減肥甜酒

酒是越醇越香的，將獼猴桃制作成醇香的美酒可以放著慢慢享用。

下面推薦一款獼猴桃果酒的制作方法，經(jīng)常飲用能起到瘦身和保健的功效。

材料：獼猴桃5顆、冰糖100克、清酒（酒精度35度以上）1000毫升。

做法：

1.獼猴桃洗凈，去皮，對半切開。

2.把切好的獼猴桃、冰糖、清酒放入寬口的玻璃瓶中，再擰緊瓶蓋。

3.把玻璃瓶放置在陰涼通風(fēng)處保存。

4.3個月后，把玻璃瓶內(nèi)的獼猴桃酒過濾，再裝入玻璃瓶內(nèi)，放置于陰暗處10天后即可飲用。

5.每天早晚各飲用一次（30～40毫升左右）。

貼心提醒

獼猴桃制作成酒，一方面具備了酒的功能，比如能促進血液循環(huán)，提高新陳代謝的速度，再加上獼猴桃本身的果膠、膳食纖維及維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)，其減肥清腸的功效就加倍了。同時，獼猴桃自身還能夠快速恢復(fù)肝臟的機能，本酒對肝臟有一定的保養(yǎng)功效。再加上獼猴桃的安定效果，能使煩躁不安的情緒安定下來，起到解除疲勞的作用，對腦力勞動者來講，是非常有益的飲品。

獼猴桃減肥食譜做法

已經(jīng)有不少人在嘗試著用獼猴桃來制作各種美味了，其實只要把握好其制作原理和營養(yǎng)搭配秘訣，一切就都不是問題了，下面就來學(xué)習(xí)一下簡單有效又營養(yǎng)的減肥“獼猴桃餐”吧！

獼猴桃涼拌通心粉

原料：獼猴桃1顆、蘋果1/2個、通心粉50克、核桃適量、酸奶1杯。

做法：

1.通心粉放入開水中，煮7～10分鐘，撈起放涼。

2.蘋果及獼猴桃洗凈去皮，切丁。

3.將通心粉與蘋果、獼猴桃、酸奶拌勻，最后灑上核桃即可。

特色：本款主食果香撲鼻，同時帶有酸奶的可口，配合柔軟的通心粉，口感營養(yǎng)都非常好。獼猴桃是著名的營養(yǎng)全面的水果，同時還有減肥美體的作用；蘋果則是能提高免疫力的水果；而核桃是能補腦的好東西。本品非常適合腦力勞動者用來減肥與補充營養(yǎng)。

獼猴桃牛肉卷

原料：獼猴桃1顆、牛肉片250克。

做法：

1.將牛肉切成片，大小以能包裹一顆獼猴桃為好。牛肉片抹上鹽和胡椒粉，將去皮的獼猴桃包裹起來，用棉線捆好，腌制15分鐘。

2.平底鍋放入少許橄欖油，將整捆牛肉放置鍋中，略煎至肉變色即可。

3.將肉卷上的棉線取下，切片，裝盤即可。

特色：本品外表為金黃色，微紅鮮亮，非常能調(diào)動人的胃口。吃起來外焦內(nèi)軟，滿口獼猴桃的果香和牛肉的松脆。分析其營養(yǎng)成分和瘦身原理，牛肉是一種粗纖維、高蛋白的食物，獼猴桃則含有豐富的營養(yǎng)和充足的減肥元素，是營養(yǎng)減肥的好食品。

獼猴桃鑲烤雞腿

原料：獼猴桃1顆、雞腿1只、生菜葉2～3片、白酒200毫升、白糖少許。

做法：

1.雞腿去骨填入半顆獼猴桃果丁，撒少許胡椒和鹽調(diào)味。

2.用烤箱以180度烤25分鐘。

3.取平底鍋加熱，倒入白酒與白糖，煮至酒精揮發(fā)，倒入半顆獼猴桃稍微拌炒后起鍋，做成獼猴桃果醬。

4.將雞腿從烤箱中取出裝盤，淋上果醬汁即可。

特色：雞腿烤好后呈金黃色，用嘴輕輕咬開，一股淡淡的果香伴隨清新的白酒清香撲鼻而來，入嘴還有胡椒的味道。生菜使本品在營養(yǎng)搭配上更加科學(xué)。雞腿本身就是一種高蛋白、低脂肪的食物，而生菜和獼猴桃使本品的脂肪又一次被分解，吃進肚子里的就只有高蛋白和膳食纖維了，對瘦身和健康都是非常有幫助的。

獼猴桃風(fēng)味小羊排

原料：小羊排4支、酸奶1杯、獼猴桃1顆、紅酒100毫升、白糖少許。

做法：

1.將1/2顆獼猴桃與酸奶打成泥狀，做成獼猴桃果醬，均勻地涂抹于小羊排上，一同放于冰箱內(nèi)腌12小時。

2.取出小羊排置于烤盤上，進烤箱以180度烤8分鐘。

3.取平底鍋加熱，倒入紅酒與白糖，煮至酒精揮發(fā)，倒入1/2顆獼猴桃果丁稍微拌炒后起鍋。

4.將小羊排取出裝盤，淋上果醬汁即可。

特色：羊排烤好后，從內(nèi)到外都是獼猴桃的果香，同時還有淡淡的奶香，聞起來散發(fā)著濃濃的香味。烤好的羊排吃起來并不生硬，而是微微的焦脆中帶著柔軟的口感，配合用獼猴桃制作而成的果醬，使味蕾得到了最大限度的享受，同時也能為身體補充更充足的營養(yǎng)。

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