病情分析：
      單純性肥胖,想通過飲食和運(yùn)動減輕體重.
      指導(dǎo)意見：
      對于肥胖的人來說,減肥最有效的方法就是少吃多運(yùn)動,而且要堅(jiān)持,不要半途而廢,每天飯后兩小時后可以做一下瑜伽,這樣不僅可以減肥也可以塑型,而且需要的空間不大,容易進(jìn)行效果十分明顯.平時要減少食量,每餐吃7-8分飽即可,飯前可以喝一杯溫水,這樣會產(chǎn)生飽的感覺,飯量會減少,多吃蔬菜,少吃主食,不要吃高熱量食物如泡芙,巧克力,花生,餅干,魷魚等,這些食物脂肪含量很高,容易長肉.可以吃些粗糧,水果,燕麥粥等,減肥的水果中排在第一位的是蘋果,其次是葡萄柚,番茄,香蕉等,睡前兩小時一定不要進(jìn)食.
      生活護(hù)理：
      注意身體,不要過分節(jié)食,要保證充足的營養(yǎng),多做運(yùn)動,堅(jiān)持到底.

相關(guān)知識

怎樣減肥快？減肥如何又快又健康
如何減肥又快又好 三招健康安全的快速減肥
怎樣健康瘦身 教你如何減肥快又健康
如何減肥健康又快速減肥
如何快速減肥又不傷身體
如何減肥健康又快速
如何瘦得快、還健康？掌握減肥小竅門，讓你輕松瘦
怎樣減肥又快又健康 瘦成閃電只需這5招
怎樣減肥又快又健康
怎樣減肥最快又健康

網(wǎng)址: 如何使減肥健康又瘦得快 http://m.u1s5d6.cn/newsview256393.html