世界上各國(guó)的肥胖比例其實(shí)相對(duì)來(lái)講都比較高，而且近幾年青少年的肥胖比例也是逐年上升。

慢慢的越來(lái)越多的人開(kāi)始注重控制自己的身材，想要通過(guò)減肥來(lái)降低自己的體重。

有的人減肥成功了，但是這并不代表肥胖率下降，因?yàn)槊磕甓紩?huì)有新的一些肥胖人群出現(xiàn)。

那么導(dǎo)致肥胖的原因是什么？又是什么成為阻礙減肥的因素呢？

減肥勢(shì)在必行，也必須在以保證身體健康的前提下，如何瘦的快、還健康？這應(yīng)該是很多人都想要了解的。

肥胖出現(xiàn)的原因

第一，遺傳性的因素。

部分肥胖人群可能是由于遺傳基因?qū)е碌?，還可能是因?yàn)橐恍w內(nèi)的其他疾病影響。

比如有的朋友在受傷后可能在治療過(guò)程中使用了一些藥物，導(dǎo)致體重上漲，而且這種肥胖是很難減掉的。

第二，內(nèi)分泌的因素。

有這種原因?qū)е碌姆逝忠彩且环N頑固性肥胖，治標(biāo)不治本，想要解決，必須從內(nèi)在下手。

第三，環(huán)境因素。

環(huán)境因素是一個(gè)大的方面，最常見(jiàn)的就是飲食方面，平時(shí)吃一些高糖，高鹽的食物，一些高熱量的食物都會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多。

此外，一些不喜歡運(yùn)動(dòng)的人，也有可能會(huì)導(dǎo)致肥胖的出現(xiàn)。

第四，心理方面的因素。

多見(jiàn)于青少年人群，他們?cè)谇嗌倌陼r(shí)期并沒(méi)有培養(yǎng)出良好的健康飲食習(xí)慣，有心理性導(dǎo)致的肥胖，也需要格外重視。

影響減肥成功的因素

第一，心理上不相信自己。

有一些朋友在最開(kāi)始減肥的時(shí)候，他們并沒(méi)有給自己充足的自信，一直保持懷疑的態(tài)度，這種情況下會(huì)影響他們減肥的熱情。

第二，減肥方法選擇不當(dāng)。

部分朋友想要通過(guò)節(jié)食的方式達(dá)到減肥的目的，剛開(kāi)始減肥或許有所成效，但是卻容易出現(xiàn)反彈。

還有部分人選擇使用一些藥物減肥，但是，這不可避免給身體埋下隱患，也有可能會(huì)出現(xiàn)反彈跡象。

第三，減肥期間沒(méi)有控制飲食。

減肥期沒(méi)有控制熱量的攝入，每日消耗的熱量仍然小于攝入的熱量，導(dǎo)致減肥不成功。

掌握這些減肥小竅門，讓你輕松瘦下來(lái)，而且還不會(huì)傷害你的身體健康。

第一，每個(gè)周堅(jiān)持3~4次訓(xùn)練。

每個(gè)周堅(jiān)持訓(xùn)練會(huì)讓你形成一個(gè)良好的健身習(xí)慣，能夠幫助你身體得到充分的鍛煉同時(shí)，其余不鍛煉的時(shí)間還能夠有助于身體的恢復(fù)和休息。

訓(xùn)練內(nèi)容主要包括有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，基本上有氧訓(xùn)練為主。

第二，養(yǎng)成良好作息習(xí)慣，早睡早起。

想要輕松健康減肥，就必須要改掉自己以往的不良的生活習(xí)慣，讓生活作息變得越來(lái)越有規(guī)律，這樣也有助于內(nèi)分泌保持平衡狀態(tài)。

第三，一日三餐按時(shí)進(jìn)餐。

部分朋友有不吃早餐的習(xí)慣，這是一個(gè)非常不好的飲食習(xí)慣，一日三餐需要按時(shí)進(jìn)餐，可以少食多餐，但是不能少了任何一餐。

不能暴飲暴食，也不能饑一頓飽一頓，所以控制好飯量，滿足身體能量所需即可。

以上便是今日文章的所有內(nèi)容，希望通過(guò)文章的講解，能夠讓減肥的朋友快速有效健康減肥。返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：