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窈窕身材=不過度削減熱量攝入

健身 更新時間：2024-12-04 09:51:53

　　錯誤的修身方式造成了身體營養(yǎng)的額外流失，其結(jié)果往往得不償失。其實，修身并不等同于硬起心腸餓瘦自己，只要找對方式，一樣可以吃出窈窕和健康。

　　每天應該攝入多少熱量才合適?這是每位減肥人士最關心的問題。其實，我們可以用一個簡單的公式來計算，就是將我們現(xiàn)有的體重乘以24，便可得知我們每日所需的最低熱量數(shù)。例如，你的體重為55公斤，那么你每天所需的熱量至少為1320kcal。

　　科學調(diào)查結(jié)果表明，每日熱量低于1200kcal會使靜止代謝率下降達45%，反而不利于減肥。在保證每天所需熱量正常攝入的同時，可以選擇低卡路里的食物。推薦選擇佳得樂運動飲料， 每240毫升運動飲料只含約50kcal熱量，僅是相同量蘋果汁的一半。

　　每個人的飲食習慣，生活規(guī)律，減肥史等都會影響減肥的效果。我們提醒您!不科學的使用方法、沒有足夠的毅力、沒有找準最適合自己體質(zhì)的減肥方法都會造成減肥不成功的原因。我上瘦身網(wǎng)成立宗旨是為廣大肥胖患者，以及對自己身材不滿意的網(wǎng)友提供全面的減肥方法，用科學的健身手段達到美體的目的，并有相關的瘦身、美體、美容資料供大家瀏覽。我們忠心希望減肥的兄弟姐妹們都能能取得成功!

　　今日熱評：

　　根據(jù)觀察，不吃晚餐反而變胖的情況，大多數(shù)是因為犯了以下二個大忌，導致減重失敗……[減肥 晚餐能不吃嗎？] 讓你越吃越瘦的吃飯原則一定見效的睡前瘦腿運動五個竅門 減肥后不反彈多食少動者應該如何瘦腰腹？親歷減肥營 三萬只減30斤酸奶能減肥 每天需要吃多少只肥上半身，如何針對減肥腋下小肉肉的減肥方法

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