▊STEP 5：擺脫粗壯大腿

    ① 雙手打開，將拇指按在大腿與骨盆連接的地方——鼠徑部上，其余手指扶在大腿的內(nèi)外兩側(cè)，拇指共同施力按壓5秒。

    ② 在鼠徑部往上10厘米的地方開始，用拇指指腹往下推壓大腿根5次。①-②全套動作做2次。

　▊STEP 6：膝蓋－腳腕消腫

    ① 坐在地上，彎曲左膝，兩手從下方抱著左膝，拇指放在上側(cè)，其余手指的指腹施力，按壓膝窩5秒。

    ② 然后手自然握拳，利用手指的第二關(guān)節(jié)，從腳腕開始網(wǎng)上輕擦至膝窩，按摩整個小腿肚。①-②全套動作做2次。