原標(biāo)題：減肥一定是個(gè)性化的 一生窈窕的七個(gè)關(guān)鍵期

　　人民網(wǎng)北京5月12日電 （聶叢笑）5月11日，“2017安利紐崔萊營養(yǎng)中國行啟動(dòng)儀式暨中國營養(yǎng)傳播大會(huì)”在京舉行，今年的主題是“健康從科學(xué)管理體重開始”。本次大會(huì)由國家衛(wèi)生計(jì)生委宣傳司、中國健康教育中心指導(dǎo)，中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與健康所、中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)提供學(xué)術(shù)支持，環(huán)球時(shí)報(bào)、生命時(shí)報(bào)主辦，安利（中國）日用品有限公司支持。

　　今年“營養(yǎng)中國行”的關(guān)注重點(diǎn)是體重管理。中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與健康所所長丁鋼強(qiáng)提供的最新大數(shù)據(jù)報(bào)告表明，2002年~2012年的10年間，國人非正常體重者數(shù)量迅速上升，幾乎占全國總?cè)丝诘囊话搿?8歲及以上成年人中，超重肥胖比例42%，過了45歲，女性體重增加更明顯，增速超過男性，這一狀況在貧困地區(qū)表現(xiàn)得更明顯。

　　如今，減肥幾乎是眼下全民共同奮斗的事業(yè)。5月11日也是傳說的“全民減脂日”，“511”諧音“我要腰”。其實(shí)，非正常體重帶來的不僅是腰肥、脖子粗、身材走樣、穿衣難看，它對(duì)健康的影響也很大。研究發(fā)現(xiàn)，肥胖是引發(fā)糖尿病、高血壓、多種癌癥等慢病的危險(xiǎn)因素。體重控制好了，慢病風(fēng)險(xiǎn)將大大降低。

　　中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)分會(huì)主任委員常翠青帶來了不同人群的體重管理建議?！皽p肥一定是個(gè)性化的，別人采用的方法能減，對(duì)于你來講未必就能減”,常翠青認(rèn)為，真正要減肥成功，應(yīng)該是多動(dòng)會(huì)吃，吃要精明的吃，而不是把自己餓瘦，不是為了管理體重天天與美食無緣。常翠青分別針對(duì)產(chǎn)前產(chǎn)后的孕婦、青少年、時(shí)尚白領(lǐng)、中年人群、運(yùn)動(dòng)達(dá)人、銀發(fā)一族等，給出量身定做的減重方法，提高大家體重管理的科學(xué)性和技術(shù)含量，解析了減肥過程中營養(yǎng)不良、體重驟降等對(duì)身體的嚴(yán)重危害，并批駁了“減肥可以一勞永逸”“只看體重不看體脂”等常見誤區(qū)。

　　中國農(nóng)業(yè)大學(xué)副教授范志紅則結(jié)合粉絲的減肥歷程，帶來了“一生窈窕的七個(gè)關(guān)鍵期”的主題演講，針對(duì)女性一生中的七個(gè)發(fā)胖關(guān)鍵期，給出了應(yīng)對(duì)策略。

　　第一個(gè)時(shí)期是生命的前一千天。這一段時(shí)間有人體很多的基因是開放的狀態(tài)，人生代謝模式已經(jīng)形成，這也被稱為所謂的先天稟賦，這個(gè)稟賦不僅僅是肚子里，而且包括出生以后一兩年前，這段時(shí)間人要是胖了就叫胖在起跑線上。

　　第二個(gè)時(shí)期是兒童期。國外研究發(fā)現(xiàn)一個(gè)人的飲食習(xí)慣在5歲的時(shí)候基本就成型了。這段時(shí)間如果很少給他蔬菜，甚至沒到一歲就喂他薯片，就把孩子飲食習(xí)慣徹底搞壞了，在兒童期打下了肥胖的基礎(chǔ)。

　　第三個(gè)時(shí)期是青春期。青春期孩子長的快，營養(yǎng)需求旺盛，所以食量大，這個(gè)時(shí)候如果運(yùn)動(dòng)量小，精神壓力再大一點(diǎn)，吃的再油膩一點(diǎn)，甜食吃多一點(diǎn)就非常容易出現(xiàn)青春期肥胖。所以很多的女生在這段時(shí)間出現(xiàn)迅速增肥的情況，這段時(shí)間如果快速增肥還容易得多囊卵巢綜合癥的病。

　　第四個(gè)時(shí)期是就業(yè)以后壓力致肥。這一時(shí)期，工作壓力導(dǎo)致多數(shù)人三餐不好好吃，忙就叫個(gè)外賣，沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，多余的卡路里就變成了身上的肥肉。

　　第五個(gè)是生育期間非常容易使女性致肥。很多女性生育的時(shí)候吃的太多動(dòng)的太少，孕期是可以進(jìn)行正常運(yùn)動(dòng)的，快走慢跑都沒有問題，除非有醫(yī)囑。

　　第六個(gè)時(shí)期是中年。這一段時(shí)間應(yīng)該注意體力活動(dòng)，要保持肌肉率和體能的強(qiáng)度。原來鍛煉一個(gè)小時(shí)可以達(dá)到效果，這個(gè)時(shí)候可能需要鍛煉兩個(gè)小時(shí)，原來可能稍微少吃點(diǎn)就行，現(xiàn)在需要更加注意食品營養(yǎng)質(zhì)量。

　　第七個(gè)時(shí)期是減肥期。錯(cuò)誤的減肥也會(huì)導(dǎo)致肥胖，很多減肥方法是有嚴(yán)格的適應(yīng)癥，需要醫(yī)療指導(dǎo)和營養(yǎng)師的咨詢才能實(shí)施，不可以自己盲目的嘗試，否則會(huì)起到相反的效果。

　　最后，安利紐崔萊產(chǎn)品培訓(xùn)高級(jí)經(jīng)理張旭介紹了紐崔萊科學(xué)體重管理方案。紐崔萊科學(xué)體重管理方案為消費(fèi)者量身打造的“健康、定制、簡單、長效”的解決方案。其核心方法論就是“4少+8杯水+半小時(shí)運(yùn)動(dòng)”。紐崔萊研究發(fā)現(xiàn)，肥胖主要由熱量攝入多、吸收多，脂肪合成多、囤積多導(dǎo)致。因此紐崔萊提出少攝入、少吸收、少合成、少囤積的“4少”方法，結(jié)合紐崔萊產(chǎn)品，控制能量攝入、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、確保維生素等營養(yǎng)素?cái)z入充足。

(責(zé)編：王瑩（實(shí)習(xí)生）、張希)

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