女生的變美神器從養(yǎng)生豆?jié){開始，減脂期必備?
?今天分享九款燕麥豆?jié){，早餐必備養(yǎng)生豆?jié){，減脂瘦身，簡單快速，營養(yǎng)又美味?
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1、紅棗紫米燕麥豆?jié){-補血益氣
食材：紅豆10g，紫米10g，燕麥10g，紅棗3顆，枸杞幾粒，水250ml
2、核桃燕麥豆?jié){—強身健體
食材：核桃10g、麥片10g、黃豆10g，水250ml
3、糙米燕麥豆?jié){—補血補鈣、減脂通便
食材：紅豆10g、麥片10g、紅棗2顆、糙米10g，水250ml
4、薏米燕麥豆?jié){-除濕益氣
食材：紅豆10g、麥片10g、薏米10g，水250ml
5、黑芝麻燕麥豆?jié){-烏發(fā)潤發(fā)
食材：黑豆10g、麥片10g、黑芝麻10g，水250ml
6、黑豆燕麥豆?jié){-益胃健脾
食材：黑豆10g、麥片10g、紅豆10g、紅棗3顆，水250ml
7、花生燕麥豆?jié){-潤腸通便
食材：花生10g、麥片10g、黃豆10g，水250ml
8、紫薯燕麥豆?jié){-抗衰老，減肥
食材：紫薯15g、麥片10g、黃豆10g、水250ml
9、小米燕麥豆?jié){-養(yǎng)胃補氣，減脂瘦身
食材：小米10g、麥片10g、黃豆10g、水250ml
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燕麥的食用功效：
1??預(yù)防心血管疾?。貉帑溈梢杂行У亟档腿梭w中的膽固醇，經(jīng)常食用，對心腦血管病起到一定的預(yù)防作用。
2??降血糖：經(jīng)常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。
3??潤腸通便：燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘之憂。
4??補充鈣質(zhì)：含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。
5??延年益壽：燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。
6??美白祛斑：燕麥的抑制能力與目前化妝品常用的美白劑——熊果苷接近，這表明燕麥提取物的美白功效與熊果苷相當(dāng)，但燕麥提取物的成本要比熊果苷低得多。此外，燕麥中含有大量的抗氧化成分，這些物質(zhì)可以有效地抑制黑色素形成過程中氧化還原反應(yīng)的進行，減少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靚麗的皮膚。

2023-11-20 20:25

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