你知道吃豆減肥法嗎？吃豆減肥法通過日常補充豆類食品，達到加速燃脂健康減肥的效果，讓你吃著享“瘦”。下面小編就來教你這種吃豆減肥方法的具體操作步驟，幫助你有效健康減肥！

“豆食燃脂”法已經(jīng)迅速蔓延至全球，因為豆類食物不僅營養(yǎng)豐富、熱量低，還有超強的瘦身功效，它至少能把你體內(nèi)的脂肪燃燒速度提高2倍!只要在你每天的飲食中見縫插針地補充豆類食品，就能充分攝入植物蛋白質，達到加速燃燒掉身上多余脂肪的目的。當然，以下的各種方法，你并不需要天天堅持每一條，只需每天做到其中的一兩條，就能夠有效塑身。
每日吃豆瘦身法

1. 早餐喝一大杯豆?jié){

在便利店，隨手買一杯豆?jié){，每天早上喝一大杯，從你開始飲用到消化吸收的過程，豆?jié){中所含的蛋白質、異黃酮、配醣體等成分，會一直不斷地刺激你體內(nèi)的脂肪燃燒。此外，新鮮豆?jié){還能激發(fā)你體內(nèi)多種酶的活性，加速脂肪分解。當然，如果你能在前一晚臨睡前泡上幾勺有機豆子(紅豆、黃豆、綠豆、黑豆任你選擇)，第二天早上起來放入豆?jié){機，只需要刷牙洗臉的工夫，你就能自制一大杯有機熱豆?jié){。若不喜歡純豆?jié){的口味，你可以加入玉米、芝麻、否仁、香蕉等調(diào)味。

2. 上午吃一小盒蜂蜜黑豆做加餐

將有機黑豆洗凈蒸熟，待溫度稍降低后加入幾勺蜂蜜拌勻，然后就可以裝入密封性能極佳的飯盒中，隨身帶著做加餐了。工作勞累時吃上一兩勺，既可以補充營養(yǎng)，又可以平衡體內(nèi)胰島素分泌，防止脂肪堆積。此外，蜂蜜黑豆還有熱量低、飽腹指數(shù)高、纖維含量豐富等特點，上午吃一些，中午的饑餓感就會有所降低。而且黑豆性溫，女人長期食用還有緩解經(jīng)期腹痛的功效。

3. 午餐時喝一小杯豆?jié){

因為豆?jié){在你消化吸收的整個過程中，可以抑制身體對脂肪的吸收，不斷阻止脂肪組織構建，同時促進脂肪降解。因此午餐過程中慢慢喝進一小杯豆?jié){，能發(fā)揮抑制脂肪吸收和促進脂肪燃燒的雙重功效。午餐前半小時喝上一小杯，還有助于降低短期食欲，能防止飲食過量。

4. 下午茶享用水果黃豆粉

把新鮮果汁將水果塊和黃豆粉拌勻后，就制成了美味的下午茶，不僅低脂、低熱量，還有降低膽固醇、降血壓、增加女性骨密度的作用。當然，還有必不可少的促進脂肪燃燒的功效，而且豐富的食物纖維還會讓你整個下午都不想再吃別的零食。同時，這款美味下午茶還能改善膚質和預防粉刺，讓你的皮膚光滑、潤澤起來!

5. 晚餐用豆類入菜

晚餐時，將豆類食品入菜，既能抑制身體對脂質和糖類的吸收，還能刺激人體內(nèi)的脂肪燃燒。此外，由于豆類食品有利尿功效，所以在晚餐時間食用，還能防止水腫。炒豆腐干、煮豆腐、燜豌豆、黃豆燒排骨……都是很好的選擇。若覺得這些麻煩，可用豆?jié){煮白菜:將豆?jié){燒開，加入洗凈的白菜，煮上5分鐘就可以了!

相關知識

豆?jié){熱量=1/3牛奶減肥喝誰？
豆?jié){減肥經(jīng)驗多 快速瘦身又健康
【減肥食譜】健康減肥食譜，快速減肥食譜，一周減肥食譜，減肥菜譜
怎樣才能健康減肥？健康減肥方法有哪些？
如何快速健康減肥 四種方法減肥最有效
速效又健康減肥方法
紅豆薏米快速減肥法 祛濕消腫
健康節(jié)食減肥法,健康節(jié)食減肥方法
冬季健康飲食減肥 冬季快速減肥方法
極速燃脂減肥操的好處

網(wǎng)址: 每天喝豆?jié){減肥法 加速燃脂健康減肥 http://m.u1s5d6.cn/newsview89355.html